3 Hauptnahrungsmittel für Sie während der Einnahme von Antibiotika

Vielleicht haben Sie gedacht, dass die Einnahme von Antibiotika ausreicht, um schnell besser zu werden. In der Tat ist dies nicht der Fall. Was Sie während der Behandlung essen, kann den Heilungsprozess beschleunigen. Darüber hinaus besteht das Risiko, dass Antibiotika verschiedene Nebenwirkungen von Verdauungsproblemen wie Durchfall, Übelkeit und Blähungen verursachen, was Aktivitäten unangenehm macht.

Im Folgenden finden Sie die besten Lebensmitteloptionen, um die Genesung zu beschleunigen und gleichzeitig die Nebenwirkungen von Medikamenten zu reduzieren, die Sie während und nach der Einnahme von Antibiotika essen können, bis sie aufgebraucht sind.

Das beste Essen während der Einnahme von Antibiotika

Antibiotika wirken gegen Bakterien im Körper. Antibiotika können jedoch nicht zwischen guten und schlechten Bakterien (krankheitsverursachend) unterscheiden. Alle werden wahllos ausgerottet.

Tatsächlich gibt es Millionen guter Bakterien in unserem Darm, deren Aufgabe es ist, das körpereigene Immunsystem aufrechtzuerhalten, um Infektionen zu bekämpfen. Die guten Bakterien schützen die Darmschleimhaut und verbessern die Leistung des Darms bei der Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung, was wiederum zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.

Leider töten Antibiotika auch die meisten guten Bakterien in unserem Körper ab. Deshalb kann die Ausdauer des Körpers während und nach der Einnahme von Antibiotika schnell abnehmen. Nun, einige dieser Lebensmittel können Ihnen helfen, den Gehalt an guten Bakterien in Ihrem Darm auf natürliche Weise zu erhöhen.

1. Nahrungsquellen für Probiotika

Probiotika sind gute Bakterien, die normalerweise in fermentierten Lebensmitteln vorkommen. Zum Beispiel Joghurt, Tempeh, Kefirmilch und Kimchi.

Neben der Steigerung der Ausdauer können Probiotika auch dazu beitragen, einige der Nebenwirkungen von Antibiotika wie Blähungen und Durchfall zu reduzieren. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Probiotika das Durchfallrisiko aufgrund der Nebenwirkungen von Antibiotika sehr wirksam verringert.

Aber denken Sie daran: Da Antibiotika gute Bakterien abtöten können, essen Sie nicht sofort nach der Einnahme von Antibiotika probiotische Quellen. Machen Sie eine Pause von mindestens zwei Stunden, nachdem Sie Antibiotika eingenommen haben, um Probiotika zu essen.

2. Nahrungsquellen für Präbiotika

Präbiotika sind eine Art von Ballaststoffen, die nicht leicht verdaulich sind und in Ihrer täglichen Ernährung reichlich vorhanden sind. Präbiotika sind Nahrung für Probiotika, damit sie sich im Körper weiter vermehren können. Je mehr gute Bakterien sich in Ihrem Darm befinden, desto leichter kann der Körper Krankheiten bekämpfen.

Einige Beispiele für Lebensmittel mit hohem Präbiotikumgehalt sind Zwiebeln, Knoblauch und Bananen. Einige verarbeitete Lebensmittel wie Joghurt, Babynahrung, Müsli und Brot wurden bei der Herstellung ebenfalls mit (angereicherten) Präbiotika versetzt.

Auf Etiketten von Lebensmittelverpackungen erscheinen Präbiotika normalerweise mit folgenden Namen:

• Galactooligosaccharide (GOS)
• Fructooligosaccharide (FOS)
• Oligofructose (OF)
• Zichorienfaser
• Inulin

Aber denken Sie daran: Präbiotika sind Ballaststoffe. Wenn Sie zu viel essen, kann es zu Blähungen kommen. Fügen Sie also langsam und in kleinen Schritten präbiotische Lebensmittel hinzu, während Sie Antibiotika einnehmen.

3. Lebensmittel reich an Vitamin K.

Ein Vitamin-K-Mangel kann eine Nebenwirkung der Einnahme von Antibiotika sein. Der Grund ist, dass verschiedene Arten guter Bakterien Vitamin K produzieren, das der Körper benötigt, um den Blutgerinnungsprozess zu unterstützen.

Um die Nebenwirkungen dieses Antibiotikums zu reduzieren, können Sie während und nach der Behandlung mehr Kohl, Spinat, Rettich und Senfgrün essen.

Essen Sie weiter gut, nachdem die Medizin aufgebraucht ist

Obwohl die Antibiotika aufgebraucht sind, ist es eine gute Idee, die oben genannten Lebensmittel routinemäßig zu verwenden, um den Gehalt an guten Bakterien im Darm wie zuvor auszugleichen.

Fügen Sie danach auch faserige Lebensmittel hinzu. Ballaststoffe können das Wachstum guter Bakterien im Darm stimulieren, um das normale Gleichgewicht wiederherzustellen. Faserreiche Lebensmittel sind Bananen, Beeren, Erbsen, Brokkoli, Nüsse und Vollkornprodukte.