Wie man Prostatakrebs verhindert, der für Männer wichtig ist

Prostatakrebs ist eines der gesundheitlichen Probleme, die Männer bedrohen. Aus dem World Cancer Research Journal geht hervor, dass diese Krankheit die häufigste Todesursache bei Männern ist. Daher ist es besser, wenn Sie Prostatakrebs frühzeitig verhindern, damit diese Krankheit Ihr Leben nicht bedroht. Wie kann also Prostatakrebs verhindert werden?

Verschiedene Möglichkeiten zur Vorbeugung von Prostatakrebs

Krebszellen können langsam in der Prostata wachsen, ohne es zu merken, und sich sogar sehr schnell ausbreiten. Dieser Zustand kann verschiedene Komplikationen von Prostatakrebs verursachen oder sogar Ihr Leben bedrohen, wenn er nicht behandelt wird.

Daher müssen Anstrengungen unternommen werden, um Prostatakrebs vorzubeugen, um das Risiko der Bildung dieser Krebszellen zu verringern. Es gibt eine einfache Möglichkeit, Prostatakrebs vorzubeugen, indem Sie Ihre Gewohnheiten oder Ihren Lebensstil ändern, um gesünder zu sein, als Sie es in Ihrem täglichen Leben anwenden können.

Hier sind einige gesunde Methoden und Gewohnheiten, die Ihnen helfen können, Prostatakrebs vorzubeugen:

1. Reduzieren Sie den Verbrauch von tierischen Fetten und Milchprodukten

Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von fettreichen Lebensmitteln wie rotem Fleisch (Rindfleisch, Schweinefleisch, Lammfleisch) und Milchprodukten (Milch, Käse) ein Risikofaktor für Prostatakrebs ist. Darüber hinaus besteht bei Männern, die viel Kalzium sowohl aus Nahrungsmitteln als auch aus Nahrungsergänzungsmitteln konsumieren, ein erhöhtes Risiko, an aggressivem Prostatakrebs zu erkranken.

Daher sollten Sie diese Lebensmittel meiden, um das Risiko für Prostatakrebs zu verringern. Wählen Sie andererseits Lebensmittel zur Vorbeugung von Prostatakrebs, die fettarm sind oder gesunde Fette enthalten, wie beispielsweise Omega-3-Fettsäuren.

Sie können Omega-3-Fettsäuren in verschiedenen Lebensmitteln wie Fisch, Nüssen, Samen und Avocados finden. Darüber hinaus sollten Sie Kalziumpräparate vermeiden und kalziumreiche Lebensmittel wie Milch reduzieren, um Prostatakrebs vorzubeugen.

2. Essen Sie viel Gemüse und Obst

Neben gesunden Fetten müssen Sie auch mehr Gemüse und Obst essen. Beide Arten von Lebensmitteln enthalten Nährstoffe, Vitamine und Ballaststoffe, die die Gesundheit des Körpers verbessern und indirekt Prostatakrebs verhindern können.

Eine Gemüsesorte, die zur Vorbeugung von Krebs geeignet ist, stammt aus der Familie der Kreuzblütler. Dieses vom National Cancer Institute zitierte Gemüse ist reich an Nährstoffen wie Carotinoiden, Vitaminen C, E und K, Folsäure und Mineralien.

Darüber hinaus enthält dieses Gemüse auch eine Gruppe von Substanzen, die als Glucosinolate bezeichnet werden und Antikrebseffekte hervorrufen können. Die Arten von Kreuzblütlern, die Sie zur Vorbeugung von Prostatakrebs konsumieren müssen, sind Pokcoy, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Radieschen und Brunnenkresse.

Neben der Familie der Kreuzblütler müssen Sie auch die Nährstoffe aus anderem Gemüse und Obst anreichern. Eine davon ist gut zum Verzehr, nämlich Tomaten. Tomaten enthalten eines der Antioxidantien, nämlich Lycopin, das das Wachstum von Prostatakrebszellen verlangsamen kann.

3. Trinken Sie grünen Tee und Sojamilch

Einige Studien sagen, dass Protein in Soja, genannt Isoflavone, das Risiko für Prostatakrebs durch Senkung des PSA-Spiegels verringert. (spezifisches Protein Antigen) im Körper. Sie können diese Vorteile erzielen, indem Sie Sojamilch oder andere sojahaltige Lebensmittel wie Tofu oder Tempeh konsumieren.

Abgesehen von Soja soll grüner Tee auch das Risiko für Prostatakrebs verringern, insbesondere bei Männern, die ein hohes Risiko für diese Krankheit haben.

4. Vermeiden Sie das Rauchen

Rauchen kann nicht nur Lungenkrebs verursachen, sondern auch das Risiko einer Person erhöhen, an aggressivem Prostatakrebs zu erkranken, einer Krebsart, die sich schneller ausbreitet. Sorgen Sie deshalb für sich und Ihre Familie, indem Sie jetzt mit dem Rauchen aufhören, um Prostatakrebs seitdem vorzubeugen.

5. Trainieren Sie regelmäßig

Wenn Sie den Körper durch regelmäßiges Training aktiv halten, bleiben Sie gesund und fit, einschließlich der Vorbeugung von Prostatakrebs. Übung hilft Ihnen auch, Ihr ideales Körpergewicht zu halten. Sie müssen nicht lange sein, 15 bis 30 Minuten pro Tag oder drei Stunden pro Woche reichen aus, um die Vorteile zu nutzen.

6. Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht

Einige Studien legen nahe, dass Fettleibigkeit das Risiko für aggressiven Prostatakrebs erhöhen kann. Daher ist die Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts eine Möglichkeit, Prostatakrebs von einem frühen Alter an in sich selbst zu verhindern. Diese Methode kann durch kalorienarme Lebensmittel und regelmäßiges Training durchgeführt werden.

7. Nehmen Sie keine zusätzlichen Vitamin E-Präparate ein

Einige Studien sagen, dass zu häufiger Konsum von Vitamin E das Risiko für aggressiven Prostatakrebs erhöhen kann. Solange Ihre Aufnahme 15 mg Vitamin E enthält, benötigen Sie daher keine zusätzlichen Vitamin E-Präparate. Genug, um den täglichen Vitamin-E-Bedarf der täglich verzehrten Lebensmittel wie Mandeln, Spinat, Brokkoli und Avocado zu decken.

Dies gilt auch für andere Ergänzungen. Es ist besser für Sie, die tägliche Ernährung durch Nahrungsaufnahme als durch Nahrungsergänzungsmittel zu decken, um einen gesunden Körper zu erhalten und Prostatakrebs in sich selbst zu verhindern.

Medikamente, die helfen können, Prostatakrebs vorzubeugen

Zusätzlich zur Umsetzung der oben genannten gesunden Gewohnheiten können bestimmte Medikamente das Risiko für Prostatakrebs verringern, insbesondere für diejenigen, die ein hohes Risiko für diese Krankheit haben. Es gibt Medikamente, die Prostatakrebs vorbeugen können, nämlich 5-Alpha-Reduktase-Hemmer wie Finasterid (Proscar) und Dutasterid (Avodart).

Dieses Medikament blockiert das 5-Alpha-Reduktase-Enzym, das das Hormon Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) umwandelt, wodurch Krebszellen wachsen können. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie einem hohen Risiko ausgesetzt sind und dieses Medikament als vorbeugende Maßnahme gegen Prostatakrebs einnehmen müssen.