3 Vorteile von Chiasamen für Kinder und wie man sie herstellt

Fast alle Eltern würden zustimmen, dass die Versorgung von Kindern ab sechs Monaten mit gesundem Essen eine Möglichkeit ist, die Ernährungsbedürfnisse von Kindern zu befriedigen. Eine Art von Lebensmitteln, die in diese Kategorie passt, ist Chiasamen . Was sind die Vorteile Chiasamen für Kinder?

Eine Vielzahl von Vorteilen Chiasamen für Kinder

Chiasamen ist ein Getreide, das aus einer Wüstenpflanze stammt, nämlich Salvia hispanica . Obwohl sie klein sind, haben diese Chiasamen gesundheitliche Vorteile, insbesondere für Kinder.

Wie von der Seite berichtet Akademie für Ernährungsdiätetik , Chiasamen ist eine gute Quelle für Omega-3-Säuren für den Körper. Tatsächlich kann Ihr Kind seinen Faserbedarf auch durch den Verzehr decken Chiasamen denn alle 2 Esslöffel enthalten 10 Gramm Ballaststoffe.

Hier sind einige der Vorteile Chiasamen für Ihr Kind.

1. Gut für das Wachstum von Zähnen und Knochen

Einer der Vorteile Chiasamen für Kinder ist es, das Wachstum von Zähnen und Knochen zu fördern. Das liegt daran, dass es tief ist Chiasamen enthält Kalzium, Phosphor, Magnesium und Protein, die für das Wachstum von beiden gut sind.

Tatsächlich sollen Chiasamen auch mehr Kalzium enthalten als andere Milchprodukte. Deshalb, Chiasamen Geeignet für Ihr Kind, das möglicherweise allergisch gegen Milchprodukte ist, damit sein Kalziumbedarf gedeckt wird.

2. Gesundes Herz

Neben der Unterstützung des Wachstumsprozesses von Zähnen und Knochen profitieren Sie davon Chiasamen für andere Kinder ist ein gesundes Herz.

Wie von der Seite berichtet Harvard T.H. Chan 60% des Öls in Chiasamen enthalten Omega-3-Säuren. In Studien an Menschen und Tieren wurde gezeigt, dass Omega-3-Säuren einen gesunden Nutzen für die Herzgesundheit haben.

Ausgehend von der Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken, übermäßige Blutgerinnsel zu verhindern, eine rhythmische Herzfrequenz und einen rhythmischen Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Daher ist es möglich Chiasamen ist eine gute Wahl für Kinder, die an Fischallergien leiden, da die Quelle für Omega-3-Säuren hauptsächlich von Meerestieren stammt.

3. Reich an Protein

Nicht nur Kalzium- und Omega-3-Säuren, Chiasamen hat auch andere Vorteile, die gut für Kinder sind, die reich an Eiweiß sind.

Pro 28 Gramm Chiasamen können 4 Gramm Protein den Hunger kontrollieren und dabei helfen, beschädigte Muskeln zu reparieren. Sogar, Chiasamen einschließlich des Enthaltens von vollständigem Protein, nämlich neun essentiellen Aminosäuren, die vom Körper nicht produziert werden können.

Deshalb, Chiasamen ist eine Getreidesorte, die gesund genug ist, damit Ihr Kind sie verzehren kann, da der gesamte Proteingehalt der Gesundheit zuträglich ist, wie z.

• Reduzierung des Risikos von Fettleibigkeit, da dadurch das Gewicht eines stabilen Kindes aufrechterhalten werden kann
• Lässt Haar und Haut strahlender aussehen.

Chiasamen kann für Ihr Kind von Nutzen sein. Beachten Sie jedoch, dass Babys und Kleinkinder möglicherweise Schwierigkeiten haben, Vollkornprodukte wie Chia zu verdauen.

Sie müssen nur langsam mit dem Geben beginnen Chiasamen an Kinder in kleinen Portionen. Streuen Sie zum Beispiel die Samen bis zu ein oder zwei Teelöffel über ihre Nahrung und erhöhen Sie die Portion, wenn sie älter werden.

Rezept Chiasamen was das Kind mag

Nachdem Sie wissen, welche Vorteile sich daraus ergeben Chiasamen Für Ihr Kind erfordert die Verarbeitung auch eigene Fähigkeiten, damit Kinder es konsumieren können.

Mischen Sie Fruchtjoghurt und Chia

Quelle: Entwurzelte Küche

Eines der Rezepte Chiasamen Was bei Kindern sehr beliebt ist, ist Joghurt mit einer Mischung aus Obst und Streuseln Chiasamen auf. Kinder erhalten nicht nur Nährstoffe aus Chiasamen, sondern auch Vitamine aus Joghurt und diesen Früchten.

Material:

• 800 Gramm Chiasamen
• 400 ml dicke Kokosmilch
• 2 EL Zucker
• 1/4 Salz
• 1/4 flüssige Vanille-Essenz

Obst erforderlich:

• Äpfel nach Geschmack
• Ananas nach Geschmack
• Erdbeere nach Geschmack
• Mango nach Geschmack
• Birnen nach Geschmack

Belag:

• Müsli nach Geschmack
• Erdbeere nach Geschmack
• Honig oder Beeren nach Geschmack

Joghurt:

• Joghurt mit Mango- und Erdbeergeschmack oder je nach Geschmack.

Wie man… macht:

• Mischen Sie alle ersten Zutaten, einschließlich der Chiasamen, und rühren Sie, bis sie eingedickt sind, so dass sie Joghurt ähneln.
• 5 Stunden im Kühlschrank stehen lassen.
• Schneiden Sie die Früchte, die bereits verfügbar sind, wie Würfel oder nach Geschmack.
• Wenn das Chia dicker wird, rühren Sie es kurz um. Dann fügen Sie die Chia-Mischung zur unteren Schicht des Glases hinzu.
• Top mit Joghurt mit Mango-Geschmack, legen Sie die gehackten Früchte und legen Sie den Joghurt mit Erdbeer-Geschmack wieder darauf.
• Streuen Sie Müsli und einige Beeren oder streuen Sie etwas Honig darüber.

Um die Vorteile von Chiasamen für Kinder zu verbessern, mischen Sie Joghurt, Obst und Chiasamen als Nachtisch. Viel Glück.

x