5 Gewohnheiten, die Sie belasten und vermieden werden sollten

Ohne dass Sie es merken, gibt es einige Gewohnheiten, die Ihren Stress verschlimmern können. Sie wollen nicht, dass ein müder Geist schlimmer wird. Deshalb müssen Sie diese Gewohnheiten vermeiden, damit sich der Stress, den Sie erleben, nicht verschlimmert. Etwas?

Verschiedene Gewohnheiten, die vermieden werden müssen, weil sie stressig sind

Einige Gewohnheiten, die Sie tun, und einige Gedanken können tatsächlich dazu führen, dass das Cortisolhormon zunimmt, so dass Sie am Ende gestresst sind. Einige der Gewohnheiten, die Sie vermeiden sollten, sind:

1. Oft Tagträumen

Jeder hat sicherlich seine eigenen Gründe für den Stress, den er erlebt. Ob Arbeit, Familie oder Romantik.

Nicht selten lässt Sie der Stresszustand, an dem Sie leiden, häufiger über dieses Problem nachdenken. Denken Sie zum Beispiel immer wieder darüber nach, warum es passiert ist.

Es ist gut, eine Lösung für ein Problem zu finden, aber zu oft darüber nachzudenken, warum es passiert ist, kann sich auch übermäßig negativ auf Ihr Leben auswirken. Darüber hinaus, wenn Sie nur über das Schicksal nachdenken und sich selbst die Schuld geben.

Es ist eine Gewohnheit, weiterhin über Ihre Fehler nachzudenken, was den Stress verschlimmern kann. Infolgedessen achten Sie weniger auf die Lebensqualität und ruinieren langsam Ihr eigenes Leben.

Versuchen Sie daher, nicht zu oft zu träumen, wenn Sie unter Stress stehen. Versuchen Sie, sich mehr auf die Lösung des Problems zu konzentrieren, als darüber nachzudenken, wie es passiert ist.

2. Schlechte Schlafgewohnheiten

Laut einer 2012 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Experimentelle Neurobiologie Schlechte Schlafgewohnheiten können auch dazu führen, dass Ihre Stresshormone springen.

Dieser Zustand ist normalerweise nur vorübergehend und dauert einige Tage. Wenn Sie diese Gewohnheiten jedoch häufig anwenden, führt dies mit Sicherheit zu einer längeren Wirkung.

Schlafmangel ist eine Gewohnheit, die Ihren Stress verschlimmern kann. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, nimmt Ihre kognitive Funktion (Intelligenz) ab und Ihr Geist wird gestresst.

Damit dies nicht immer passiert, können Sie verschiedene Schlafenszeitroutinen ausführen, damit Sie ruhig und pünktlich schlafen können, z. B.:

• Vermeiden Sie die Gewohnheit, vor dem Schlafengehen fernzusehen oder elektronische Geräte zu benutzen.
• Geh schlafen und wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
• Schalten Sie das Licht aus oder verwenden Sie schwaches Licht, damit Sie gut schlafen können

Auf diese Weise haben Sie zumindest eine Bedingung beseitigt, die Stress verschlimmern kann.

3. Essen Sie oft Fast Food

Wie von der Seite berichtet Harvard Health Publishing Menschen, die unter Stress stehen, reagieren normalerweise auf diesen Anstieg des Hormons Cortisol, indem sie mehr essen. Dies kann daran liegen, dass hohe Cortisolspiegel das Hungergefühl im Körper beeinflussen.

Infolgedessen werden gestresste Menschen versuchen, mit dem Essen fertig zu werden, insbesondere mit Fast Food, wodurch Sie dem Risiko ausgesetzt sind, übergewichtig zu werden.

Daher wird dringend empfohlen, die Gewohnheit zu vermeiden, bei Stress Fast Food zu konsumieren. Diese Angewohnheit macht Sie nicht nur gestresster, sondern ergänzt auch Ihre Liste der Risiken für zukünftige Krankheiten.

4. In einer ungesunden Beziehung sein

Die Bedeutung von Beziehung ist hier nicht nur Liebe, sondern auch Freundschaft, Familie und Mitarbeiter. Zuverlässige Beziehungen und ein Freundeskreis können möglicherweise Ihre Stressbelastung verringern.

Einige Menschen suchen möglicherweise nach Freunden oder anderen Personen in einer Beziehung, wenn sie unter Stress stehen. Dies liegt daran, dass sie Unterstützung benötigen, um das aufgetretene Problem zu lösen.

Wenn es stimmt, dass der Stress, den Sie fühlen, von der Beziehung herrührt, in der Sie sich gerade befinden, sollten Sie vielleicht eine Pause machen. Versuchen Sie, die Beziehung zu überdenken. Sei in Beziehung giftig wird sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.

Wenn die Beziehung viel bedeutet, versuchen Sie, Ihre Beziehung gesund zu halten und Sie nicht zu überwältigen.

5. Stress ignorieren

Das Ignorieren von Stress ist eine der Gewohnheiten, die Sie vermeiden sollten, da dies Ihren Stress verschlimmert.

Menschen, die mit ihren Problemen nicht gut fertig werden, neigen normalerweise dazu, angesichts ihres Stresses überfordert zu werden. Darüber hinaus führt diese Gewohnheit oft dazu, dass sie schlechte Entscheidungen treffen.

Der erste Schritt beim Umgang mit Stress besteht darin, sich dessen bewusst zu werden. Erst dann finden Sie die Hauptursache für Stress heraus, finden eine Lösung und gehen langsam damit um.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Stress Ihr Leben übernimmt, versuchen Sie herauszufinden, wie Sie mit Stress gut umgehen können. Wenn Sie immer noch unsicher und verwirrt sind, können Sie einen Psychologen oder Psychiater um bessere Hilfe bitten.