Säfte gegen Verstopfung, die köstlich und erfrischend sind & bull; Hallo gesund

Verstopfung, auch bekannt als schwer zu entleeren, muss die Aktivität sehr stören. Dieser Zustand ist ziemlich häufig, zumindest wurde jeder ein- oder mehrmals in seinem Leben verstopft. Die gute Nachricht ist, dass das regelmäßige Trinken von Fruchtsaft als wirksam bei der Behandlung von Verstopfung zu Hause angesehen wird.

Warum ist Saft gut gegen Verstopfung?

Sie sollen verstopft sein, wenn Sie weniger als drei Stuhlgänge pro Woche haben. Es gibt viele Dinge, die Verstopfung verursachen können, darunter Stress, geringe körperliche Aktivität, bestimmte Erkrankungen, die Medikamente, die Sie einnehmen, und andere Faktoren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.

Trotzdem werden die meisten Fälle von Verstopfung durch das Essen verursacht, das wir essen. Genauer gesagt, was ist nicht wir essen. Weniger, selten oder gar nicht Ballaststoffe zu essen, ist der Hauptgrund, warum Sie Verstopfung bekommen können. Ebenso, wenn Sie selten Wasser trinken.

Daher ist der Schlüssel zur Überwindung von Verstopfung im Wesentlichen die Erhöhung der Flüssigkeits- und Faseraufnahme. Sie können Ballaststoffe und Flüssigkeit aus Obst oder Gemüse aufnehmen.

Obst- und Pflanzenfasern können dazu beitragen, den Stuhlgang reibungsloser zu stimulieren, sodass verdaute Speisereste schnell vom Körper ausgeschieden werden können. Darüber hinaus absorbieren Ballaststoffe auch effektiv Wasser und erleichtern die Entfernung von Lebensmittelabfällen durch den Körper. Man könnte sagen, dass Ballaststoffe bei der Verdauung als "Schmiermittel" wirken.

Neben Ballaststoffen haben mehrere Studien gezeigt, dass bestimmte Substanzen in Früchten auch zur Verbesserung der Verdauung beitragen. Eine im Journal der American Academy of Nurse Practitioners veröffentlichte Studie berichtet, dass Sorbit, ein in Früchten enthaltener Zuckeralkohol, dazu beitragen kann, den Wasserstand und die Darmfrequenz zu erhöhen. Äpfel, Birnen und Pflaumen (Pflaumen) sind einige Arten von Früchten, die reich an Sorbit sind.

Verschiedene Auswahl an Säften gegen Verstopfung

Leider isst nicht jeder gerne Obst oder Gemüse in seiner ganzen Form. Aus diesem Grund ist Saft die beste Wahl für diejenigen unter Ihnen, die frei von Verstopfung sein möchten, aber kein Obst oder Gemüse essen möchten. Mit einem Hinweis, der Saft, den Sie trinken, enthält keinen Zucker und künstliche Süßstoffe, ja!

1. Birnen-, Apfel- und Kiwisaft

Quelle: Hub für gesundes Leben

Materialien:

• 2 grüne Äpfel, in kleine Stücke geschnitten
• 1 Birne, in kleine Stücke geschnitten
• 1 Kiwi, die Haut schälen und in Würfel schneiden
• Eiswürfel (je nach Geschmack)

Wie man… macht:

1. Fügen Sie alle Zutaten hinzu und mischen Sie alles, bis alles gut vermischt ist.
2. In das Glas gießen.
3. Saft servierfertig.

2. Grüner Saft

Quelle: Die gesunde Familie und das gesunde Zuhause

Materialien:

• 1 Bund frischer Spinat, waschen und nur die Blätter nehmen
• 2 mittelgroße Gurken, die Haut schälen und in kleine Stücke schneiden
• 1 Zitrone, nimm einfach das Wasser
• Eiswürfel (je nach Geschmack)

Wie man… macht:

1. Fügen Sie alle Zutaten hinzu und mischen Sie alles, bis alles gut vermischt ist. Fügen Sie ein wenig Wasser hinzu, wenn der Saft zu dick ist.
2. In das Glas gießen.
3. Grüner Saft servierfertig.

3. Erdbeersaft mit Karotten gemischt

Materialien:

• 6 frische Erdbeeren, waschen und in 2 Stücke schneiden
• 2 mittelgroße Karotten, geschält und in kleine Stücke geschnitten
• Eiswürfel (je nach Geschmack)

Wie man… macht:

1. Alle Zutaten mit einem Mixer mischen.
2. In das Glas gießen.
3. Saft servierfertig.

Saft ist gut gegen Verstopfung, aber es ist wichtig zu verstehen, dass mehr Ballaststoffe in frischem Obst oder Gemüse enthalten sind. Versuchen Sie also so viel wie möglich, Obst und Gemüse in seiner Gesamtheit zu essen, ja!

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