Die Vorteile des Singens für Ihren Geist und Ihre geistige und gesundheitliche Gesundheit

Unabhängig davon, ob Ihre Stimme gut ist oder nicht, ist das Singen eine der beliebtesten Möglichkeiten, Gefühle auszudrücken. Nicht nur der Rhythmus und die Melodien, sondern auch die Texte unserer Lieblingslieder können unsere wahre Stimmung beschreiben. Ob es traurig oder glücklich ist. Abgesehen davon gibt es noch andere Vorteile des Singens für Ihre geistige Gesundheit, wissen Sie! Lesen Sie die Erklärung der Vorteile des Singens von den folgenden Experten.

Vorteile des Singens für die psychische Gesundheit

1. Machen Sie ein hohles Herz

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 fühlen Sie sich glücklicher, wenn Sie wie in einem Chor zusammen singen. Diese Ergebnisse wurden erhalten, nachdem Forscher eine Gruppe von Menschen mit Symptomen von Depressionen oder Angststörungen gebeten hatten, zusammen zu singen. Forscher verlangen nicht, dass alle Teilnehmer gut singen oder eine gute Stimme haben.

Nachdem sie jede Woche regelmäßig zusammen gesungen hatten, schien die Stimmung für alle besser zu sein. Sie fühlen sich auch in ihrem täglichen Leben glücklicher und besser sozialisiert.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Kombination von Singen und Geselligkeit in einer Gruppe ein wichtiger Bestandteil der Symptomlinderung ist, da beide ein Gefühl von Zusammengehörigkeit, Wohlbefinden, Selbstvertrauen und Selbstvertrauen schaffen Zugehörigkeitsgefühl (Zugehörigkeitsgefühl und Engagement für die Umwelt).

2. Der Effekt ist ähnlich wie bei Yoga und Meditation

Einige Studien glauben, dass das Singen genauso kraftvoll ist wie die Vorteile der Yoga-Meditation. Eine davon ist eine Studie der Sahlgrenska-Akademie an der Universität Göteborg, Schweden. Das Forschungsteam untersuchte die Herzfrequenz der Chormitglieder beim gemeinsamen Singen.

Laut dem leitenden Forscher, der auch Musikexperte ist, Björn Vickhoff, verlangsamt sich die Herzfrequenz der Chormitglieder nicht nur, wenn sie anfangen zu singen, sondern synchronisiert sich allmählich. Am Ende schlug das Herz jedes Kindes rechtzeitig zum Tempo des Liedes.

Vickhoff sagte, beim Singen und Ausatmen werde der menschliche Körper den Vagusnerv vom Hirnstamm zum Herzen aktivieren. Der aktive Vagusnerv lässt das Herz langsamer schlagen und ist vermutlich gut für die Verbesserung der emotionalen Gesundheit.

Vickhoff verglich dann die Auswirkungen der Vorteile des Singens mit den Vorteilen des Yoga. In der Tat haben beide fast die gleichen Vorteile. Vickhoff sagt, dass Yoga und Gesang die Atemwege gut kontrollieren.

Besonders wenn Sie gut atmen, bleiben die positiven Effekte auch langfristig für die Herzgesundheit und den Blutdruck erhalten.

3. Reduzieren Sie negative Gedanken

Connie Omari, eine Beraterin und Therapeutin in North Carolina, USA, teilt ebenfalls die gleiche Meinung über die Vorteile des Singens.

Omari trainiert seine Patienten, häufig zu singen, auch wenn sie alleine im Auto fahren. Er glaubt, dass diese Übung ein Weg sein kann, negative Gedanken zu reduzieren, die manchmal ungebeten erscheinen, wenn Sie lange Zeit untätig sind. Zum Beispiel beim Fahren.

Wenn Sie jetzt während der Fahrt singen, können Sie gleichzeitig die Tendenz verringern, wütend zu werden und angesichts von Staus zu fluchen.

4. Verhindern Sie Angstzustände

Katie Ziskind, eine Psychotherapeutin aus Connecticut, drückte auch die Vorteile des Singens beim Musikhören aus. Er sagte, dass das Singen eines Liedes den Körper dazu bringen kann, eine große Menge des Hormons Oxytocin freizusetzen.

Das Hormon Oxytocin ist das Liebeshormon, das durch Verlieben, Sex und auch wenn man jemanden umarmt, gewonnen werden kann. Dieses Hormon kann auch ein Hormon sein, das herauskommt, wenn Sie sich glücklich fühlen.

Das Hormon Oxytocin kann auch entspannend wirken. Ziskind argumentiert, dass dieses Hormon, das aus den Vorteilen des Singens gewonnen wird, Symptome übermäßiger Angst reduzieren kann.