4 Gesundheitsprobleme aufgrund einer schlechten Körperhaltung & bull; Hallo gesund

Nach dem Big Indonesian Dictionary ist die Körperhaltung die Form oder der Zustand des Körpers. Eine gute Haltung ist wichtig für die menschliche Gesundheit, denn ohne eine gute Haltung kann nicht gesagt werden, dass der Mensch körperlich gesund ist.

Wie ist eine gute Haltung?

Eine gute Haltung ist gekennzeichnet durch Knochen, die richtig ausgerichtet sind und wo sie sein sollen, und Gelenke, Muskeln und Bänder, die sich auf ihre Weise arbeiten. Eine normale Wirbelsäule hat drei natürliche Kurven, nämlich zwischen der Oberseite der Wirbelsäule und dem Hals, in der Mitte und unten. Wenn die Größe der Vertiefung größer oder kleiner wird, hat eine Person Probleme beim Stehen und die Haltung erscheint abnormal.

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Im Klartext kann man eine gute Haltung an der Art und Weise erkennen, wie eine Person steht und sitzt. Menschen mit einer guten Körperhaltung haben einen gut gebauten Körperbau, sind aber weder im Stehen noch im Sitzen steif. Leider kann nicht jeder eine gute Haltung beibehalten.

Die Haltung, die anfangs aufrecht steht, ändert sich schließlich aufgrund der täglichen Gewohnheiten, die sich unbewusst auf die Haltung auswirken, z. B. das Tragen einer zu schweren Tasche, das Tragen von Schuhen, die nicht der Größe entsprechen, in die falsche Körperposition beim Sitzen, Stehen und Schlafen eine längere Zeit lang genug kontinuierlich.

Was passiert, wenn eine schlechte Haltung in Ruhe gelassen wird?

Es macht nicht nur optisch einen schlechten Eindruck, eine schlechte Körperhaltung kann auch die körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen, von denen einige die folgenden langfristigen Auswirkungen haben.

1. Verursacht Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen

Eine der offensichtlichsten negativen Auswirkungen, die Menschen mit einer schlechten Körperhaltung haben können, sind Schmerzen in mehreren Körperteilen um die Wirbelsäule. Haltungen, die zum Schlafen neigen, können Schmerzen oder Schmerzen im Nacken, in den Schultern und im Rücken verursachen, da die Muskeln, insbesondere die Beuger und Strecker, härter arbeiten müssen, um eine gebogene Wirbelsäule zu stabilisieren. In seinem Buch You 1.0: Das ultimative Benutzerhandbuch für Sie, Dr. Matthew Kounkel, DC, ein Experte Chiropraktik gibt auch an, dass mehr als 80% der Nacken- und Rückenprobleme auf Muskelschmerzen zurückzuführen sind, die auf jahrelange schlechte Körperhaltung zurückzuführen sind. Die langfristigen Auswirkungen dieser schlechten Haltung können zu dauerhaften Veränderungen der Schulterform und einer Verschlechterung der Gelenke in der Wirbelsäule führen.

2. Verringerung der Lungenfunktion

Laut Dr. Rene Cailliet von der Abteilung für Physikalische Medizin und Rehabilitation an der University of Southern California kann durch Biegen im Laufe der Zeit die Lungenkapazität um bis zu 30% senken. Wenn sich eine Person bückt, werden die Lungenorgane komprimiert, um kleiner zu werden, so dass das Atemluftvolumen verringert wird. Darüber hinaus nimmt die Sauerstoffversorgung des Körpers durch das Blut ab, was für Zellen, Gewebe und lebenswichtige Organe im Körper tödlich sein kann. Darüber hinaus kann eine schlechte Schulterhaltung auch zu einer chronischen Hyperventilation führen, die dadurch gekennzeichnet ist, dass eine Person aufgrund des niedrigen Sauerstoffgehalts im Körper tiefer und schneller atmet.

3. Hemmt die Durchblutung

Die Haltung spielt eine große Rolle im Prozess des Blutflusses im ganzen Körper. Eine schlechte Haltung verändert die Anordnung der Wirbelsäule, was zu einer Verengung der Blutgefäße führen kann. Eine Verengung der Blutgefäße um die Wirbelsäule kann die Blutversorgung der Muskelzellen blockieren, was sich auch auf die Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff auswirkt. Zu langes Sitzen mit gekreuzten Beinen kann den Blutfluss blockieren, den Blutdruck erhöhen und verursachen Besenreiser .

Der Blutdruck wird höher sein, da die Blutmenge zum Herzen hinauf gepumpt wird - zum Glück ist dies nur vorübergehend. Bei Personen mit einem hohen Risiko für Blutgerinnsel ist es jedoch ratsam, nicht längere Zeit in einer Position mit gekreuzten Beinen zu sitzen, da dies das Risiko erhöhen kann. tiefe Venenthrombose (DVT). Darüber hinaus führt eine nicht reibungslose Durchblutung auch zu Verdauungsproblemen, wenn man bedenkt, dass die Durchblutung eine große Rolle im menschlichen Verdauungsprozess spielt.

4. Verschlechterung der Depression und Stress

Im Jahr 2012 stellte ein Professor der San Francisco State University fest, dass sich eine Änderung der Position als gerader verbessern kann Stimmung und das eigene Energieniveau. In seiner Umfrage wies er seine 110 Schüler an, den Korridor in einer gebogenen Position hinunterzugehen, und wies sie dann an, beim Überqueren des Korridors zu springen. Für diese Schüler war das Gehen über reduzierte Energie gebeugt und erlebte mehr Depressionen als beim Springen.

Darüber hinaus wurde im Jahr 2015 American Psychological Association veröffentlichte die Ergebnisse eines Experiments darüber, wie sich die Haltung auf Stress auswirkt. Es stellt sich heraus, dass Menschen, die aufrecht sitzen, ein höheres Selbstwertgefühl haben. Stimmung die besser dran sind und weniger Angst haben als Menschen in einer sitzenden Position, die zum „Einbruch“ neigt. Zusammenfassend stellten diese Experten fest, dass eine schlechte Körperhaltung beim Sitzen ein hohes Maß an Stress bei einer Person verursacht und sogar das Potenzial hat, chronischen Stress zu verursachen. Untersuchungen von Harvard besagen auch, dass Menschen mit einer gebeugten Position den Testosteronspiegel um 10% gesenkt und den Spiegel des Hormons Cortisol um 15% erhöht haben, was dazu führt, dass eine Person leichter gestresst wird.

Komm schon, richte dich auf!

Es gibt immer noch nicht viele Menschen, die erkennen, dass eine schlechte Haltung nicht nur körperlich, sondern auch geistig einen schlechten Einfluss auf den gesamten Körper haben kann. Viele von ihnen sind sich auch der negativen Auswirkungen einer schlechten Körperhaltung bewusst, nehmen diese Dinge jedoch leicht und zögern, Änderungen vorzunehmen. In der Tat können die Auswirkungen einer schlechten Körperhaltung zu viel schwerwiegenderen Krankheiten führen, wenn man sie weiter gehen lässt. Daher muss die Haltung korrigiert und beibehalten werden, um in der Position zu bleiben, in der sie sein sollte.