Die effektivste Sexposition, um Stress abzubauen

Ob es mit dem Stress Ihres Alltags oder Ihrer Nervosität hektisch ist, weil es Ihre erste Nacht ist, Sex kann Sie nervös und ängstlich machen - ist meine Bettleistung gut genug, um meinen Partner zufrieden zu stellen? Kann ich später zum Orgasmus kommen? Wird es wehtun? Mag er meine Körperform? Hast du die Wäscheleine entfernt? Usw.

Angst ist normal und die Angst vor Sex kann bei jedem auftreten - unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer sexuellen Erfahrung. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, mit sexueller Angst umzugehen. Zum Beispiel, indem Sie verschiedene Geschlechtsverkehrspositionen ausprobieren, die für Sie und Ihren Partner am bequemsten sind, um die Nervosität zu verringern, die Sie beim Sex erleben.

Eine effektive Sexposition, um Stress und Angst abzubauen

1. Zusammen masturbieren

Gegenseitige Masturbation ist eine stressfreie Sexposition, die einfach und angenehm ist. Masturbation wird oft als intime Position gezählt, vielleicht weil viele Menschen die Aktivität nicht als "echten" Sex betrachten, es sei denn, es handelt sich um eine Penetration. In der Tat ist das gemeinsame Masturbieren eine großartige Möglichkeit, die Wünsche und Freuden des anderen kennenzulernen und gleichzeitig befriedigende Orgasmen zu genießen.

Da jeder von euch auf sich selbst "aufpasst", wird es keinen Druck geben, perfekt zu erscheinen. "Gegenseitige Masturbation kann als Vorspiel und als Hauptmenü verwendet werden", sagte Dr. Martha Tara Lee, klinische Sexologin bei Eros Coaching.

"Diese Position kann eine große Hilfe in Situationen sein, in denen sich beide Parteien nicht bereit, körperlich fähig, sozial frei oder bereit fühlen, sich auf bestimmte penetrative vaginale oder andere penetrative Sexualität einzulassen, aber dennoch gemeinsam sexuelle Aktivitäten ausüben möchten."

2. Missionare

Missionar ist die häufigste und klassischste Position des Verkehrs. Diese Position ermöglicht es Ihnen und Ihrem Partner, sich gegenseitig anzusehen, was Ihnen helfen kann, den Moment mehr zu genießen und die Angst vor Sex selbst zu zerstreuen.

3. Löffel

Stellen Sie sich Menschen vor, die beim Sex Augenkontakt verspüren, insbesondere zum ersten Mal, als Belastung für den Geist. Wenn Sie so denken, ist die Löffelposition die am besten geeignete Wahl für Sexpositionen für diejenigen, die Sex genießen, der entspannt, langsam und intimer ist. Löffeln ist eine Sexposition, in der Sie und Ihr Partner nebeneinander in die gleiche Richtung liegen. Im Allgemeinen treten Männer "von hinten ein", während sie ihren Partner beim Eindringen halten.

4. Frau an der Spitze

Wenn Ihre Partnerin befürchtet, dass sie nur begrenzte Kontrolle über das Bett hat, versuchen Sie, die Positionen so zu tauschen, dass sie oben und Sie (der Mann) unten sind. Auf diese Weise kann Ihr Partner das Tempo und den Rhythmus nach eigenem Ermessen einstellen, ohne befürchten zu müssen, gehetzt zu werden.

Tipps zum Umgang mit Angstzuständen beim Sex

Abgesehen vom Experimentieren mit Sexpositionen ist der wirksamste Weg, um Angst beim Sex loszuwerden, die Ursache Ihrer Raserei loszuwerden. Diese Methode ist jedoch nicht immer für alle wirksam. Glücklicherweise können Sie unter Stress immer noch angenehme sexuelle Erfahrungen machen. Befolgen Sie einfach die folgenden einfachen Schritte:

1. Atme tief ein und aus

Bevor Sie mit dem Geschlechtsverkehr beginnen, sollten Sie spezielle Atemtechniken anwenden, um sich besser zu entspannen. Legen Sie sich mit gebeugten Knien und stabilen Füßen auf den Rücken. Atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus, während Sie versuchen, negative Gedanken wegzuschieben. Legen Sie dann eine Hand auf Ihren Bauch und konzentrieren Sie sich beim Atmen auf das Heben und Sinken Ihres Magens. Und wenn Ihre Gedanken beim Sex abgelenkt sind, konzentrieren Sie sich wieder auf den Moment, indem Sie tief durch Ihr Zwerchfell atmen.

Die richtige Atemtechnik kann Ihnen wirklich zu einem befriedigenden Orgasmus verhelfen, sagt die Sexualerzieherin Yvonne Fulbright PhD, zitiert aus Women's Health. Gute Atmung fördert die Durchblutung, was zu einer erhöhten sexuellen Reaktion und Entspannung führt.

2. Verbringen Sie die erste Hälfte mit Vorspiel

Sex wird für viele Menschen schnell zur Hauptwahl, um unter Stress Sex zu haben, aber dies führt möglicherweise nicht zu einer befriedigenden Sexerfahrung. Umgekehrt können Sie sexuelle Befriedigung erreichen, wenn Sie unter Stress stehen, indem Sie Sex-Sessions (Vorspiel) priorisieren, z. B. Umarmen und Küssen, gemeinsames Duschen oder romantische Massagen, bevor Sie zu penetrativem Sex übergehen. Das Priorisieren des Vorspiels als Hauptgericht Ihrer sexuellen Aktivität kann für Sie beide auch ein sehr wirksames Tor zum Stressabbau sein.

3. Verfolge keinen Orgasmus

Es ist unmöglich, Ihren Geist während des Geschlechtsverkehrs vollständig zu klären, aber Sie können sich darauf konzentrieren, sich auf die Empfindungen zu konzentrieren, die Sie mit all Ihren fünf Sinnen empfinden, anstatt Ihren Geist mit einem Orgasmus zu füllen oder über die monatliche Einkaufsliste von morgen nachzudenken. Untersuchungen zeigen, dass die Konzentration auf das, was Sie in diesem Moment genießen, Ihre sexuelle Erregung stimulieren und aufrechterhalten kann.

4. Verwenden Sie Sexualschmiermittel

Übermäßige Angst im Bett kann zu vaginaler Trockenheit führen, selbst wenn Ihr Geist wirklich aufgeregt ist. Dies liegt daran, dass es dem Gehirn schwer fällt, die richtigen Signale an Ihre Intimbereiche zu senden. Aber Sie können dies umgehen, indem Sie Sex-Gleitmittel verwenden, sobald Sie anfangen zu handeln, damit Sie nicht überstürzt werden ilfeel mit einem unangenehmen rauen Gefühl dort unten.

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