5 Möglichkeiten, nicht wieder Alkohol zu trinken & bull; Hallo gesund

Sobald Sie aufgehört haben, Alkohol zu trinken, werden Sie manchmal mit der Versuchung zurückkommen, wieder Alkohol zu trinken. Es könnte sein, dass die Versuchung, Alkohol zu trinken, von Ihren Freunden kommt, von einem Ort, an dem Sie essen, an dem Sie zufällig Alkohol haben, oder von Ihnen selbst.

Um nicht wieder Alkohol zu trinken, müssen Sie sich zusätzlich zur Rehabilitation und Konsultation eines Arztes verpflichten, vollständig aufzuhören, und werden nicht länger versucht sein, Alkohol zu trinken.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie zurückkehren können, um nicht wieder Alkohol zu trinken, wie in einem Bericht der National Institutes on Alcohol Abuse and Alcoholism. Trinken neu denken , das ist:

1. Machen Sie einen Plan zur Selbstkontrolle

Selbst wenn Sie sich entscheiden, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, kann der soziale Druck von Freunden, weiter zu trinken, es Ihnen schwer machen, mit dem Trinken aufzuhören oder tatsächlich aufzuhören. Sie müssen also immer noch die Kontrolle haben und wissen, wie Sie vorgehen müssen, um diese Angebote zu verhindern. Wenn Sie bereits wissen, wie Sie mit Angeboten zum Trinken von Alkohol umgehen sollen, behalten Sie die Kontrolle und wissen, wie Sie mit dem Druck umgehen müssen, später im Leben Alkohol zu trinken.

2. Kennen Sie die beiden Arten von Versuchungen, Alkohol zu trinken

Sie müssen die beiden Arten von Versuchungen kennen und kennen, Alkohol zu trinken, um genau zu sein, in direktem und indirektem sozialem Druck.

• Direkter sozialer Druck ist, wenn jemand Ihnen ein alkoholisches Getränk oder die Möglichkeit anbietet, Alkohol zu trinken.
• Indirekter sozialer Druck ist, wenn Sie versucht sind, Alkohol zu trinken, nur weil Sie mit Ihren Freunden Alkohol trinken, auch wenn niemand angeboten hat, Alkohol zu trinken.

3. Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Versuchung, Alkohol zu trinken

In einigen Situationen besteht Ihre beste Strategie möglicherweise darin, Versuchungen insgesamt zu vermeiden. Wenn Sie sich schuldig fühlen, Termine Ihrer Freunde zu vermeiden oder abzusagen (wo die Versuchung besteht, Alkohol zu trinken), können Sie Ihren Treffpunkt an einen Ort ändern, an dem kein Alkohol verkauft wird. Sie können Ihre Freundschaften immer noch aufbauen, indem Sie sich an anderen Aktivitäten beteiligen, bei denen es nicht um Alkohol geht oder die Alkohol enthalten.

4. Gehen Sie mit Situationen um, die Sie nicht vermeiden können

Wenn Sie wissen, dass Sie auf einer Veranstaltung Alkohol trinken oder mit Freunden abhängen, ist es wichtig, eine Bewältigungsstrategie für die Situation zu haben. Wenn Ihnen Alkohol angeboten wird, können Sie sofort "Nein, danke" sagen. Neben einer klaren und festen Antwort müssen Sie auch eine freundliche und respektvolle Haltung einnehmen. Vermeiden Sie langwierige Erklärungen und verworrene Gründe. Sie müssen sich erinnern:

• Zögere nicht.
• Schauen Sie direkt auf die Person, die Alkohol anbietet, und stellen Sie zur Bestätigung Augenkontakt her.
• Halten Sie Ihre Antworten kurz, klar und einfach.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie Freunden oder anderen Personen sagen sollen, die Ihnen anbieten, Alkohol zu trinken, wie aus dem Bericht hervorgeht Universität von Illinois Springfield Hier sind einige Sätze, die Sie ihnen sagen können, wenn Sie keinen Alkohol mehr trinken:

• "Nein danke!" (Keine Erklärung erforderlich, Ihre Antwort kann kurz, subtil und direkt sein.)
• "Es reicht." (wie oben, kurz, auf den Punkt und völlig akzeptabel)
• "Danke, aber ich habe hier viel zu tun."
• "Ich werde nur Soda trinken, danke."
• "Ich bin allergisch gegen Alkohol."
• "Ich fahre heute Abend."
• "Ich habe morgen früh ein Match / eine Prüfung / ein Meeting."
• "Mein Getränk ist noch da" (während ich ein alkoholfreies Getränk in der Hand halte)
• "Nein danke, ich nehme Medikamente. Du kannst also keinen Alkohol trinken. "
• "Wieder auf Diät hat Alkohol viele Kalorien."

5. Denken Sie daran, dies ist Ihre Wahl

Jeder, der sich entscheidet, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, denkt normalerweise: "Ich kann keinen Alkohol mehr trinken." Diese Art des Denkens kann jemanden von Alkohol "sauber" halten, und dies ist eine wichtige Herausforderung für Sie. Ihr Leben, ja, Sie haben die Kontrolle, auch in Bezug auf das Aufhören und Vermeiden des Alkoholkonsums sowie die Veränderung Ihres Lebens, um ein besseres und gesünderes Leben zu führen. Denken Sie daran, es ist Ihre Wahl und es ist Ihr Leben, Ihre Entscheidungen müssen respektiert werden.