Vorbereitung vor der Heirat: 5 Sportarten, die durchgeführt werden können

Der Hochzeitstag ist einer der wichtigsten Tage im Leben, auf die viele Paare gewartet haben. Sie möchten auf jeden Fall so perfekt wie möglich aussehen. Aber anstatt eine strenge Diät zu versuchen, die gefährlich sein kann, warum nicht einfach trainieren, um Ihren Traumkörper gesünder zu machen?

Der beste Sport für Vorbereitungen vor der Ehe

Im Folgenden finden Sie fünf der besten Sportarten, die Sie in Ihren Hochzeitsvorbereitungsplan aufnehmen können. Außerdem können Sie eine Gästeliste erstellen, ein Gebäude buchen, Catering bestellen und suchen Veranstaltungsmanager und natürlich die richtige Kleidung finden. Außerdem können Sie diese Übungssitzung durchführen, um Ihrem Partner vor dem D-Day näher zu kommen.

1. Führen Sie aus

Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die Sie durch Laufen erhalten können. Laufen kann die Ausdauer erhöhen, die Arbeit von Herz und Lunge stärken und Blutgefäße glätten. Ansonsten kann Laufen schnell Körperfett verbrennen. Ihr Körper wird auch nach dem Laufen noch Kalorien verbrennen. Laufen stärkt die Knochen und erhöht ihre Dichte, wodurch das Risiko einer Osteoporose im späteren Leben verringert wird.

Laufen regt den Körper auch dazu an, die Produktion von Endocannabinoid-Hormonen zu steigern, die Sie glücklich machen können. Es wird angenommen, dass dieses Hormon eine stärkere stimmungsfördernde Wirkung hat als Endorphine, da Endorphine nur in bestimmten Teilen des Gehirns produziert werden, während Endocannabinoide in verschiedenen Körperzellen produziert werden können. Laufen lindert nicht nur den Stress, der bei den Vorbereitungen für die Ehe entstehen kann, sondern verringert auch die Wahrscheinlichkeit, in Zukunft von Stress betroffen zu sein.

Psstt.. Besonders bei Männern stärkt das Laufen die Blutgefäße und das Herz und verringert so das Risiko für Impotenz, auch bekannt als erektile Dysfunktion.

2. Schwimmen

Schwimmen ist eine aerobe Aktivität, bei der der gesamte Körper bewegt wird. Mit der richtigen Technik und Routine kann das Schwimmen die Kraft von Herz und Lunge trainieren, was die Ausdauer und die allgemeine Fitness erheblich verbessert. Durch das Schwimmen werden auch längere, schlankere Muskeln aufgebaut, wodurch der Stoffwechsel angekurbelt wird und auch nach dem Schwimmen auf lange Sicht weiterhin überschüssige Kalorien verbrannt werden.

3. Pilates

Pilates ist nützlich zur Stärkung der Kernmuskulatur des Körpers, die sich von den unteren Brustmuskeln, dem Bauch, dem Rücken bis zu den Muskeln um das Becken erstreckt. Schwache oder unflexible Kernmuskeln können Sie anfällig für Schmerzen, Muskelschmerzen oder sogar Verletzungen machen. Schwache Kernmuskeln können auch bei jeder Bewegung Energie verbrauchen, sodass Sie schnell müde werden. Mangel an Ausdauer ist das Letzte, was Sie inmitten der Hektik der Vorbereitungen für die Ehe wollen.

Pilates unterstützt auch den Kern des Körpers, um die Körperkoordination zu stabilisieren, so dass es im Sitzen oder Stehen im Gang eine gute Haltung beibehalten kann.

In gewissem Sinne beinhaltet Pilates auch Bewegungen ähnlich wie Kegel-Übungen, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Starke Beckenmuskeln können zu einem erstaunlicheren Orgasmus führen. Darüber hinaus enden die Vorteile von Pilates zur Stärkung der Beckenmuskulatur nicht nur im Bett. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, können starke Beckenbodenmuskeln es Ihnen erleichtern, während der Wehen zu schieben (das Baby zu schieben).

4. Yoga

Yoga hilft Ihnen dabei, ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu erreichen und aufrechtzuerhalten, indem es Entspannungstechniken, Atmung und Meditation einbezieht, um Ruhe und Frieden zu erreichen. Einfach ausgedrückt, Yoga kann Stress abwehren, der Sie während der Vorbereitungen vor der Heirat und auch am D-Tag später terrorisiert.

Yoga kann auch vom Bräutigam gemacht werden. Zu den Vorteilen von Yoga für Männer gehört der Aufbau von Muskelmasse und Kraft, die effektiver sind als Bankdrücken oder Kniebeugen. Einige männerspezifische Yoga-Bewegungen können auch zur Behandlung von Impotenz, auch bekannt als erektile Dysfunktion, durchgeführt werden.

5. Heben Sie die Gewichte an

Das Heben von Gewichten ist eine der besten Möglichkeiten für diejenigen unter Ihnen, die die ideale Körperform und Körperhaltung wünschen. Abgesehen vom Muskelaufbau erhöht das Heben von Gewichten im Wesentlichen die Kraft und Muskelmasse des Körpers. Krafttraining bietet auch eine Reihe anderer Vorteile, darunter Gewichtsverlust, Fettverbrennung und Bekämpfung von Osteoporose.

Eine Studie der Universität von Sydney, Australien, berichtet, dass Menschen, die regelmäßig Krafttraining absolvieren, eine Steigerung der kognitiven Funktion des Gehirns zeigen. Das bedeutet, dass Ihr Gehirn agiler ist, um auch komplexe Aufgaben auszuführen. Grundsätzlich kann das Heben von Gewichten einen scharfen Fokus, die Bereitschaft, etwas zu planen und zu organisieren, sowie Multitasking oder das gleichzeitige Ausführen vieler Dinge trainieren. Eine nützliche Fähigkeit, um alle Vorbereitungen vor der Heirat zu treffen, oder?

Tipps für das Training vor der Ehe

Um optimale Trainingsvorteile zu erzielen, können Sie in einer bestimmten Zeit verschiedene Sportarten oben mischen. Es ist besser, wenn Sie alles können.

Und wenn Sie fest entschlossen sind, Sport zu treiben, zögern Sie nicht. Wenn Sie sich vor Ihrem Hochzeitstag Zeit nehmen, um Sport zu treiben, ist dies nicht mit dem Beschleunigungssystem über Nacht vergleichbar. Sie erhalten keine optimalen Ergebnisse, wenn Sie zu kurz vor dem Hochzeitstag trainieren. Neben der Startzeit ist auch die Routine wichtig. Wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, fangen Sie genauso gut von vorne an.

Arrangiere esrealistische Ziele. Es ist wahr, dass das Setzen eines Ziels oder einer Zielsetzung Sie motivierter macht. Wahnvorstellungen auf hoher Ebene machen Sie jedoch leicht gestresst und geben sogar schnell auf, wenn das gewünschte Ergebnis nicht der Realität entspricht.

Wenn Sie jedoch mit dem Training beginnen möchten, während Sie alle Vorbereitungen vor der Heirat abgeschlossen haben, sollten Sie auch die Grenzen Ihres Körpers berücksichtigen. Erzwingen Sie keine Bewegung, wenn Ihr Körper und Geist müde sind. Das heißt, Sie werden tatsächlich leichter krank. Passen Sie daher die Dauer und Häufigkeit Ihres Trainings inmitten der Geschäftigkeit Ihres Hochzeitstags an. Vergessen Sie nicht, eine gesunde Ernährung und eine angemessene Erholung zu priorisieren, damit all Ihre harte Arbeit, die Sie vor der Heirat vorbereiten, nicht umsonst ist.

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