Schritte zur Überwindung der Einsamkeit, damit das Leben enthusiastischer wird

Fast alle Menschen haben sich einsam gefühlt. Es stellt sich heraus, dass übermäßige und anhaltende Einsamkeit die Gesundheit des Körpers beeinträchtigt. Daher müssen Sie gut darin sein, Wege zu finden, um mit Einsamkeit umzugehen und ein optimistischeres Leben zu führen. Aber wie geht man am besten mit Einsamkeit um? Hier sind die Tipps.

1. Sei ehrlich zu dir

Viele Menschen versuchen instinktiv, der Einsamkeit zu entkommen. Einige Leute leugnen, dass sie einsam sind und versuchen, es abzulenken, indem sie den ganzen Tag schlafen, fernsehen und eine ganze Reihe anderer Dinge. Beschäftigt zu bleiben, ohne zu akzeptieren, dass Sie sich wirklich einsam fühlen, wird nicht funktionieren. Es könnte funktionieren, aber nur für einen Moment, nicht als langfristige Lösung.

Die Leere, die du fühlst, wird weiterhin in die tiefsten Winkel deines Herzens eindringen, wenn du weiter rennst und es leugnest. Eine von Ami Rokach verfasste Studie besagt, dass Akzeptanz und Selbstreflexion eine Möglichkeit sind, die negativen Auswirkungen der Einsamkeit in etwas Positiveres umzuwandeln.

Was muss reflektiert werden, um die Einsamkeit zu überwinden? Dazu gehören die Gründe, warum Sie sich einsam fühlen, zum Beispiel, weil die Menschen um Sie herum sehr glücklich und beschäftigt zu sein scheinen, während Sie sich niedergeschlagen fühlen. Finden Sie dann auch heraus, welche Situationen oder Tageszeiten normalerweise Gefühle der Einsamkeit auslösen. Zum Beispiel, wenn Sie von der Schule, dem College oder der Arbeit nach Hause kommen und niemand Sie begrüßt.

Von dort aus lernen Sie, Ihre Lebenseinstellung zu verbessern und die Einsamkeit von innen allmählich loszuwerden.

2. Erkenne, dass der Einsamkeit widerstanden werden kann

Wenn Sie sich einsam fühlen, ist dies ein Zeichen dafür, dass etwas Ihre Erinnerung an schmerzhafte, beängstigende und leere Gefühle auslöst, durch die Sie sich allein fühlen. Das Gehirn ist darauf ausgelegt, auf Schmerz und Gefahr zu achten, einschließlich Angst- und Schmerzgefühlen. Wenn Sie sich einsam fühlen, sendet Ihr Gehirn daher Signale aus, die es dazu bringen, Ihre Gefühle zu dominieren.

Sie sollten jedoch sofort erkennen, dass Einsamkeit im Grunde genommen ein emotionaler Zustand ist, der tatsächlich aus Ihrem Inneren entsteht, basierend auf Ihren eigenen Wahrnehmungen. Sie können die Einsamkeit bekämpfen und nicht nur warten, bis sich die Dinge von selbst verbessern.

3. Machen Sie einen Plan, um die Einsamkeit zu bekämpfen

Sobald Sie alles über die Einsamkeit, die Sie erleben, akzeptiert und erkannt haben, ist es Zeit, einen Plan zu erstellen, um die Einsamkeit zu bekämpfen und zu überwinden.

Manchmal ist das Heilmittel gegen Einsamkeit einfach. Lehnen Sie sich zum Beispiel mit Ihrer Mutter zurück, während Sie Tee trinken und über Ihre Sorgen und Sorgen zu diesem Zeitpunkt plaudern. Selbst wenn Sie jeden Tag Familienmitglieder sehen, brauchen Sie vielleicht eine gute Zeit zusammen, ohne Ablenkung, um die Einsamkeit loszuwerden.

Wenn die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, Sie nicht unterstützen, versuchen Sie, "Ihre Flügel auszubreiten". Zum Beispiel durch Beitritt zu einer neuen Community, Teilnahme an Skills-Kursen, damit sie neue Leute kennenlernen können, oder vertrauen mit einem Therapeuten.

4. Kümmere dich um Haustiere

Einige Studien legen nahe, dass Haustiere großartige Begleiter für Einzelgänger sein können. Eine durchgeführte Studie ergab, dass die Aufzucht eines Hundes einer Person helfen kann, das Risiko eines vorzeitigen Todes zu verringern, insbesondere bei Menschen, die alleine leben. Personen, die alleine leben, sind die Gruppe der Menschen, die am meisten von Einsamkeit bedroht sind, was zu bestimmten Gesundheitsproblemen führen kann.

Darüber hinaus besagen andere Untersuchungen, dass Tierhalter über bessere soziale und kommunikative Fähigkeiten verfügen. Außerdem ist er aktiver an Aktivitäten in der Gemeinde beteiligt. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab auch, dass ältere Erwachsene, die sich um Haustiere kümmern, innerhalb von 8 Wochen nach Beginn des Experiments eine verringerte Depression und eine verbesserte kognitive Funktion hatten.

Achten Sie jedoch auch auf Ihre Kapazität. Adoptiere oder ziehe keine Tiere zur Unterhaltung auf. Sie müssen sich auch um ihn kümmern, aufziehen, füttern und für alle Bedürfnisse Ihres Haustieres sorgen.

5. Beschränken Sie Ihre Nutzung von Social Media

Eine im American Journal of Preventive Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Sie sich durch die Nutzung sozialer Medien tatsächlich einsamer fühlen. Social Media erweckt den Eindruck, dass Sie in einer Beziehung sind, aber es ist genau das Gegenteil.

In dem Buch Alone Together argumentiert die Sozialpsychologin Sherry Turkle, dass Hyperkonnektivität durch soziale Medien die Menschen im wirklichen Leben stärker voneinander isoliert. Helena Backlund Wasling von der Upstate Medical University der State University in New York in Sycaruse erklärte, dass direkter und persönlicher Kontakt viel besser sei als der Kontakt in sozialen Medien, da Menschen im Grunde genommen körperliche Berührung benötigen, um sich unterhalten und verbunden zu fühlen.