Trinkwassertipps für Kinder

Trinkwasser ist ein menschliches Grundbedürfnis. Für Babys und Kleinkinder ist der Bedarf an Wasser sehr wichtig als für Erwachsene, da sie je nach Körpergröße mehr Flüssigkeit benötigen.

Darüber hinaus haben ihre Nieren nicht die Fähigkeit entwickelt, sich schnell an die Wassermenge in ihrem Körper anzupassen, und ihr Durstmechanismus funktioniert erst, wenn sie dehydriert sind. Ihr Kind sollte viel Wasser trinken, besonders im Sommer, wenn die Temperatur wärmer ist und das Kind mehr Flüssigkeit verliert. Ein gesundes 1-jähriges 10 kg schweres Kind benötigt 4 Gläser Flüssigkeit pro Tag. Wie bringen Sie Kinder dazu, viel Wasser zu trinken?

Tipps, um Ihr Kind dazu zu bringen, viel Wasser zu trinken

1. Machen Sie Trinkwasser zu einer lustigen Aktivität

Geben Sie Wasser in ein attraktives Glas (Kinder mögen normalerweise Gläser mit bunten Tieren oder ihre Lieblingszeichentrickfiguren). Fügen Sie einen Strohhalm, süß geformte Eiswürfel oder ein paar Fruchtstücke wie Erdbeeren hinzu.

2. Beschränken Sie ihre Auswahlmöglichkeiten

Füllen Sie Ihren Kühlschrank nicht mit Limonaden und bunten Fruchtsäften. Wenn Sie diese Getränke konsumieren möchten, aber nicht möchten, dass Ihre Kinder mitmachen, platzieren Sie die Getränke dort, wo Ihr Kind sie nicht sehen kann.

Der beste Tipp ist jedoch, diese Art von Getränken nicht zu Hause aufzubewahren, da Kinder sehr gut darin sind, versteckte Lebensmittel zu finden. Es wäre besser, wenn Sie ein Vorbild für sie werden. Wenn sie sehen, dass Sie Wasser trinken, folgen sie eher diesem Beispiel.

3. Trinken Sie zuerst Wasser und geben Sie ihnen dann einen Snack

Wenn Sie Ihre Kinder alkoholfreie Getränke trinken lassen möchten, ermutigen Sie sie, zuerst große Gläser Wasser zu trinken. Dann, nachdem sie ihren Durst gestillt haben, werden sie nicht zu viel süßes Essen essen.

4. Erklären Sie die Vorteile von Trinkwasser

Das Erklären der Vorteile von klarem Wasser ist vielleicht der beste Weg, um Ihre Kinder verständlich zu machen, aber normalerweise interessieren sich Kinder wirklich für den menschlichen Körper. Nehmen Sie sie mit in die Bibliothek und holen Sie sich einige Bücher über Ernährung und die Funktionsweise des Körpers. Bringen Sie ihnen bei, wie wichtig es ist, genügend Wasser zu konsumieren. Sogar ein rebellischer Teenager könnte beschließen, das Soda wegzuwerfen, wenn er weiß, dass es sie fleckiger macht.

5. Lassen Sie das Wasser besser schmecken

Kaltes Wasser ist normalerweise für Kinder attraktiver, besonders im Sommer. Die Alternative besteht also darin, die Wasserflasche Ihres Kindes im Kühlschrank einzufrieren, um sie zur Schule zu bringen. Sie können auch Zitronen- und Limettenschnitze hinzufügen, um der Frucht Geschmack zu verleihen, ohne viel zuckerhaltige Säfte hinzufügen zu müssen.

6. Machen Sie Wasser leicht zu erreichen

Das Beste, was Sie tun können, um Ihre Kinder zum Trinken von Wasser zu ermutigen, ist, Ihren Kindern das Erreichen des Wassers zu erleichtern. Wenn sie draußen spielen, bringen Sie ihnen Flaschen; Stellen Sie beim Abendessen eine große Flasche Wasser auf den Tisch. Wenn alle Familienmitglieder ständig Wasser trinken, gewöhnen sie sich an die Gewohnheit.

7. Nehmen Sie die Änderungen schrittweise vor

Verklagen Sie Ihr Kind nicht sofort, nur Wasser zu trinken. Beginnen Sie, indem Sie nur gelegentlich zuckerhaltige Getränke oder an den Wochenenden zubereiten, diese in kleineren Gläsern anbieten und eine bessere Art von Getränken wie Fruchtsaft als Soda anbieten.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, zu jeder Mahlzeit Wasser zu trinken. Wenn Ihr Kind wirklich pingelig ist, geben Sie ihm jeden Tag mehr Saft, bis es mehr Wasser trinken möchte.

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