Die Gefahren von Blutgerinnseln in den Beinen durch zu langes Sitzen

Büroarbeit zwingt einige von uns, zu lange vor einem Computerbildschirm zu sitzen. Ganz zu schweigen von der Zeit zum Pendeln zum und vom Büro, die auch im Auto oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln verbracht wird.

Laut einem in den Annals of Internal Medicine veröffentlichten Bericht verbringt die durchschnittliche Person mehr als die Hälfte ihrer gesamten Aktivitätszeit in einem inaktiven Zustand - entweder im Sitzen oder im Liegen. Tatsächlich wurde Trägheit mit einem erhöhten Risiko für Gesundheitsprobleme in Verbindung gebracht. Angefangen von Diabetes über Fettleibigkeit bis hin zu Herzerkrankungen.

Aber nicht viele wissen, dass zu langes Sitzen Blutgerinnsel in den Beinen verursachen kann, insbesondere in den Oberschenkeln oder Waden, was als tiefe Venenthrombose (DVT) bekannt ist. Blutgerinnsel sind eigentlich normal, können aber ruhig tödlich sein, wenn sie schlimmer werden und nicht richtig behandelt werden.

Erfahren Sie mehr über einige der Symptome und Ursachen von Blutgerinnseln in den Beinen und wie Sie diese vermeiden können.

Wie kann zu langes Sitzen Blutgerinnsel in den Beinen verursachen?

Ein Blutgerinnsel, das in einem der großen Blutgefäße des Körpers auftritt, wird als tiefe Venenthrombose (DVT) bezeichnet. Wenn es Fremdsubstanzen oder Partikel gibt, die verhindern, dass das Blut normal fließt oder richtig gerinnt, können sich Blutgerinnsel in den Beinen bilden. Chemische Ungleichgewichte im Blutgerinnungsprozess können auch zur Blutgerinnung führen. Darüber hinaus erschwert ein Problem mit der Venenklappe auch die Rückkehr des Blutes zum Herzen.

Eine tiefe Venenthrombose (DVT) tritt manchmal ohne ersichtlichen Grund auf. Das Risiko, an einer TVT zu erkranken, steigt jedoch in bestimmten Situationen, beispielsweise wenn Sie zu lange sitzen. Durch stundenlanges Sitzen wird der Blutfluss im unteren Teil des Körpers behindert. Dies führt dazu, dass sich Blut um die Knöchel sammelt und Krampfadern anschwellen, die dann zu Blutgerinnseln führen.

Dieser Zustand ist normalerweise kein Grund zur Sorge, denn wenn Sie anfangen, sich zu bewegen, beginnt sich auch der Blutfluss gleichmäßig im ganzen Körper zu bewegen. Wenn Sie sich jedoch über einen längeren Zeitraum nicht bewegen können - beispielsweise nach einer Operation, aufgrund einer Krankheit oder Verletzung oder während einer langen Reise - kann sich Ihr Blutfluss tatsächlich verlangsamen. Langsamer Blutfluss erhöht das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln.

Wer ist am stärksten von der Entwicklung einer TVT bedroht?

Ihr Risiko, an einer TVT zu erkranken, steigt auch, wenn Sie oder Ihre unmittelbare Familie zuvor eine TVT hatten und Sie:

• Übergewichtig oder fettleibig sein
• Rauch
• Dehydration
• Schwanger
• Sind über 60 Jahre alt, besonders wenn Sie einen Zustand haben, der die Bewegung einschränkt

Schwellungen, Rötungen, Schmerzen, die einem schweren Muskelkrampf ähneln, ein warmes Gefühl und ein empfindlicher Bereich sind Anzeichen für ein Blutgerinnsel in Ihrem Bein, insbesondere wenn dieses Symptom nur in einem Bein auftritt. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie nur an einem Bein Klumpen haben als an beiden.

Was ist die Gefahr von Blutgerinnseln in den Beinen?

Blutgerinnung ist normal und grundsätzlich harmlos. Dies ist erforderlich, um zu verhindern, dass Sie in bestimmten Situationen viel Blut verlieren, z. B. wenn Sie verletzt sind. Normalerweise löst Ihr Körper das Gerinnsel auf natürliche Weise auf, sobald die Verletzung verheilt ist. Manchmal können jedoch Blutgerinnsel ohne Verletzung auftreten oder sich nicht auflösen. Und wenn dieses Blutgerinnsel abbricht und in andere Körperteile gelangt, kann es gefährlich sein.

Ein Blutgerinnsel im Bein, das die Lunge verstopft, kann eine Lungenembolie verursachen. Lungenembolie ist die schwerwiegendste Komplikation der TVT und kann tödlich sein, wenn Sie nicht so schnell wie möglich medizinische Hilfe erhalten.

Wenn das Gerinnsel klein ist, kann es keine Symptome verursachen. Wenn sie groß genug sind, können die Blutgerinnsel Brustschmerzen und Atembeschwerden verursachen. Große Blutgerinnsel können Lungenschäden verursachen und zu Herzversagen führen. Ungefähr einer von zehn Menschen mit unbehandelter TVT kann eine schwere Lungenembolie entwickeln.

Wenn ein Blutgerinnsel im Bein in eine Arterie zum Herzen oder Gehirn entweicht und diese blockiert, kann dies zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen, wenn das Blutgerinnsel plötzlich platzt.

Wie kann man Blutgerinnsel in den Beinen verhindern?

Der effektivste Weg, um zu verhindern, dass Blutgerinnsel in den Beinen zu lange sitzen, besteht darin, die Sitzzeit zu verkürzen und sich mehr zu bewegen, auch auf langen Reisen.

• Bewegen Sie sich mehr. Wenn Sie ein wenig bei der Arbeit gesessen haben, ist es in Ordnung, ab und zu aufzustehen und zu gehen (z. B. auf die Toilette zu gehen, Trinkwasser zu holen oder abends einen Spaziergang zu machen, um einen Snack zu suchen). Oder Sie können mit nur wenigen einfachen Bewegungen kleine Workouts in den Kabinen des Raums durchführen. Es wäre sogar noch besser, wenn Sie die Treppe zum Büro nehmen, anstatt den Aufzug zu benutzen, und Ihren Platz anderen Personen geben, die ihn in öffentlichen Verkehrsmitteln mehr brauchen.
• Auf einem langen FlugSteh auf und gehe den Gang der Flugzeugkabine entlang. Oder machen Sie Beinstrecken in Ihrem Stuhl. Wenn Sie mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln anreisen, halten Sie alle 1-2 Stunden an und machen Sie einen kurzen Spaziergang zum Rastplatz.
• Trinke regelmäßig Wasser Es kann Ihnen auch dabei helfen, das Risiko für die Entwicklung von Blutgerinnseln zu senken. Vermeiden Sie Kaffee und Alkohol. Diese beiden Getränke dehydrieren Sie, wodurch sich Ihre Blutgefäße verengen und das Blut dicker wird, sodass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Blutgerinnsel bekommen.
• Holen Sie sich regelmäßige Bewegung - wenn möglich jeden Tag. Wandern, Schwimmen und Radfahren sind gute Beispiele für Aktivitäten, die dafür sorgen, dass Ihr Blut reibungslos zirkuliert. Übung hilft Ihnen auch dabei, Ihr Gewicht zu kontrollieren, zusammen mit einer fettarmen, ballaststoffreichen Diät mit viel Gemüse und Obst.
• Wenn Sie rauchen, hören Sie sofort auf. Rauchen erhöht den Blutdruck, was das Risiko von Blutgerinnseln erhöht. Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören