Tipps für diejenigen unter Ihnen, die oft zu spät kommen & bull; Hallo gesund

Für manche Menschen ist es unmöglich, jeden Tag morgens aufwachen zu können. Frühes Aufstehen kann dich sogar glücklicher machen, weißt du! Psst.. Wenn Sie eine Person sind, die Probleme hat, früh aufzustehen, können die verschiedenen Tipps unten helfen.

Tipps, damit Sie morgens regelmäßig aufstehen können

Hier sind einige Tipps zum Aufstehen in der Morgenroutine, die ab morgen in die Praxis umgesetzt werden können.

1. Finden Sie überzeugende Gründe, früh aufzustehen

Überlegen Sie genau, was ist Ihre Motivation, die Gewohnheit aufzugeben, spät aufzustehen, also wachen Sie früher auf? Jeder kann unterschiedliche Gründe haben.

Dies kann an einem neuen Job liegen, bei dem Sie früher aufwachen müssen, früh morgens mit dem Training beginnen möchten, bevor Sie abreisen, oder wenn Sie morgens entspannter sein möchten, bevor Sie mit den Aktivitäten beginnen.

Ohne es zu merken, können diese verschiedenen Gründe wirksame Tipps für ein frühes Aufstehen sein

2. Beginnen Sie langsam

Ist es möglich, sofort um 5 Uhr morgens aufzuwachen, wenn Sie es gewohnt sind, um 9 Uhr aufzuwachen? Kein Grund zur Sorge. Sie können immer noch regelmäßig morgens aufwachen.

Es ist jedoch wahr, dass eine Aktivität, die zur Gewohnheit geworden ist, nicht so einfach geändert werden kann wie das Drehen der Handfläche. Nehmen Sie nicht sofort drastische Änderungen vor, sondern beginnen Sie am besten langsam.

Versuchen Sie es eine Woche lang und stehen Sie 15 bis 20 Minuten früher als gewöhnlich auf. Wenn diese Tipps für Sie hilfreich sind, um früh aufzustehen, versuchen Sie, für die nächste Woche 1 Stunde früher aufzuwachen. Und so weiter. Versuchen Sie nach dem erfolgreichen Aufwachen 1 Stunde früher, 2 Stunden früher für die nächste Woche aufzuwachen.

Tun Sie dies schrittweise, bis Sie Ihre Zielzeit erreicht haben, z. B. bis 5 Uhr morgens.

3. Gehen Sie früh ins Bett

Willst du früher aufwachen? Der Schlüssel ist einer, vermeiden Sie es, lange aufzubleiben! Ja, versuchen Sie früher als gewöhnlich zu schlafen. Auf diese Weise erhalten Sie genügend Schlafstunden, sodass Sie sich nicht mehr jedes Mal nervös fühlen müssen, wenn der Alarm ertönt.

Wenn Sie heute nicht so müde sind und immer noch Schlafstörungen haben, können Sie mehrere Seiten Bücher lesen, insbesondere Bücher mit heftigen Diskussionen. Für manche Menschen ist es effektiv, um sie schneller schlafen zu lassen.

Das Hören klassischer Wiegenliedmusik kann auch ein wirksamer Tipp sein, um früh aufzustehen. Diese beruhigende Musik kann Sie schneller schlafen lassen, sodass das morgendliche Aufwachen keine schwierige Angelegenheit mehr ist.

4. Stellen Sie den Wecker vom Bett weg

Ich habe gut geschlafen, war aber schockiert aufzuwachen, weil der Alarmton nervte. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie sofort die Taste drücken ein Nickerchen machen (Snooze) ohne viel Aufhebens. Das Ziel ist natürlich, dass Sie länger schlafen können, auch wenn es nur wenige Minuten sind.

Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen möchten, früh aufzustehen, empfehlen wir Ihnen, den Wecker nicht in Ihrem Bett zu platzieren. Wenn es Zeit ist, dass der Alarm ausgelöst wird, können Sie nicht anders, als aufzustehen, um ihn auszuschalten.

5. Schaffen Sie eine komfortable Raumatmosphäre

In einem komfortablen Zimmer können Sie besser schlafen und aufgeregt aufwachen. Wenn Sie morgens oft nicht aufstehen, versuchen Sie erneut, die Atmosphäre Ihres Zimmers zu überprüfen.

• Ist es chaotisch?
• Sind die Farben der Wände oder das Raumgefühl zu auffällig?
• Sind die Matratzen und Laken von schlechter Qualität?
• Ist Ihre Raumtemperatur keine Ahnung?
• Schläfst du in einer lauten Gegend?

Ohne es zu merken, können diese Dinge es Ihnen schwer machen zu schlafen. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Zimmer gut ausgestattet ist, damit Sie einen guten Schlaf erhalten und jeden Tag früh aufstehen können.

6. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu essen

Tipps zum Aufwachen am nächsten Morgen, vermeiden Sie schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen. Wussten Sie, dass das, was Sie vor dem Schlafengehen essen, die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen kann? Vermeiden Sie Lebensmittel, die Stimulanzien wie Koffein enthalten, damit Sie schnell und besser schlafen können.

Anstatt schnell schläfrig zu werden, kann Koffein Sie tatsächlich wach halten. Infolgedessen ist die Entschlossenheit, früh aufstehen zu können, weg, weil Sie die ganze Nacht nicht schlafen konnten.

Vermeiden Sie auch fetthaltige und würzige Speisen. Beide Arten von Lebensmitteln können dazu führen, dass die Magensäure im Schlaf steigt, wodurch der Magen über Nacht Sodbrennen verspürt. Dies wird natürlich Ihren Schlaf stören.