Übermäßiger Zuckerkonsum verursacht 7 negative Auswirkungen auf den Körper

Wer liebt nicht den süßen Geschmack von Zucker? Außerdem ist es schwer, der Versuchung zu widerstehen, auf Eis, Kekse, Süßigkeiten, Soda und andere zuckerhaltige Lebensmittel zu verzichten. Schließlich kann Zucker, ohne es zu merken, leicht in überschüssigen Mengen in Form von Nahrungsmitteln oder Getränken in Ihren Körper gelangen. Was sind die Konsequenzen, wenn Sie überschüssigen Zucker konsumieren?

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, die Zuckeraufnahme auf weniger als 10 Prozent der täglichen Energiezufuhr oder sogar auf weniger als 5 Prozent zu reduzieren.

Die empfohlene Grenze für die Zuckeraufnahme bei Erwachsenen beträgt 50 Gramm oder das Äquivalent von zwölf Teelöffeln Zucker pro Person und Tag. Während American Heart Association (AHA) empfiehlt Kindern im Alter von 2 bis 18 Jahren, nicht mehr als sechs Teelöffel Zucker in ihrer täglichen Ernährung zu sich zu nehmen. Diese Empfehlungen gelten nicht für Zucker, die natürlicherweise in Milch, Obst oder Gemüse enthalten sind.

Wenn Sie Zucker konsumieren, erhält Ihr Körper Glukose, die aus Zucker stammt. Diese Glukosesubstanz wird als Reserveenergie im Körper gespeichert. Obwohl Zucker Energie liefern kann, müssen Sie dennoch die Zuckeraufnahme Ihres Körpers begrenzen. Wenn nicht, wirkt sich überschüssiger Zucker in Ihrem Körper negativ auf Ihre Gesundheit aus. Hier sind einige der Folgen eines übermäßigen Zuckerkonsums in Ihrem Körper.

1. Ich möchte immer essen

Überschüssige Fruktose im Körper ist nicht nur eine Belastung für die Leber, sondern kann auch das Stoffwechselsystem des Körpers stören, indem das Appetitkontrollsystem ausgeschaltet wird. Dieser Zustand löst das Versagen des Körpers aus, die Produktion des Hormons Insulin zu stimulieren, erhöht die Produktion des Hormons Ghrelin, das eine Rolle bei der Verursachung von Hunger spielt, verringert jedoch die Produktion des Hormons Leptin, das eine Rolle bei der Verursachung von Sättigung spielt.

Dies wird in Studien belegt, die zeigen, dass ein übermäßiger Konsum von direktem Zucker / Fructose die Produktion von Ghrelin erhöhen und die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber dem Hormon Insulin verringern kann. Das macht dich immer hungrig, obwohl du viel gegessen hast.

2. Fett im Magen

Je mehr Zucker Sie konsumieren, desto höher ist das Risiko, dass sich Fett in Ihrer Taille und Ihrem Bauchumfang ansammelt. Es kann auch das Risiko von Fettleibigkeit erhöhen.

3. Zahnkaries

Zahnkaries tritt auf, wenn Bakterien, die im Mund leben, die restlichen Kohlenhydrate aus der Nahrung, die Sie essen, verdauen, unabhängig davon, ob sie von Zucker in den Donuts, die Sie essen, oder etwas anderem übrig bleiben. Die Bakterien verrotten und produzieren Säuren, die den Zahnschmelz / das Dentin zerstören können.

4. Leberschaden

Zucker, der aus dem Verdauungstrakt in den Blutkreislauf gelangt, wird in Glukose und Fruktose zerlegt. Leider wird Fructose vom Körper nicht in nennenswerten Mengen produziert - weil sie vom Körper nicht wirklich benötigt wird. So kann der Konsum von überschüssigem Zucker zu überschüssiger Fruktose führen, die die Leber belasten und Fettleber verursachen kann. Dies kann zu gesundheitlichen Komplikationen führen.

5. Herzkrankheit

Obwohl der Zusammenhang zwischen übermäßigem Zuckerkonsum und Herzerkrankungen nicht so klar ist. Studien in Zeitschrift der American Heart Association 2013 heißt es, dass übermäßiger Zuckerkonsum die Art und Weise stören kann, wie das Herzorgan Blut pumpt.

Andere Studien haben auch gezeigt, dass der Konsum von zuckerhaltigen Getränken im Überschuss den Blutdruck erhöhen und die Leber dazu anregen kann, Fett in den Blutkreislauf abzulassen. Beides kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

6. Stoffwechselstörung

Übermäßiger Zuckerkonsum kann zu einem klassischen metabolischen Syndrom führen, wie Gewichtszunahme, Fettleibigkeit im Bauchraum, vermindertem HDL, erhöhtem LDL, hohem Blutzucker, erhöhten Triglyceriden und hohem Blutdruck.

7. Insulinhormonresistenz

Je mehr Zucker Sie konsumieren, desto mehr Insulinhormon wird Ihr Körper produzieren. Das Hormon Insulin spielt eine Rolle bei der Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie. Wenn jedoch der Insulin- und Zuckergehalt des Körpers hoch ist, verringert dies die Empfindlichkeit der Hormonproduktion und führt dazu, dass sich Glukose im Blut ansammelt. Symptome dieser Erkrankung, die als Insulinresistenz bekannt ist, sind Müdigkeit, Hunger, Gehirnnebel und Bluthochdruck.

x