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Müsli ist seit kurzem ein Trend, ein gesundes Frühstück zu genießen. Warum heißt es ein gesundes Frühstück? Der hohe Fasergehalt in Müsli macht es zu einer der gesunden Frühstücksalternativen, die von vielen Menschen geliebt werden. Ja, jetzt sind sich viele Menschen eines gesunden Lebensstils bewusst, von Ernährungstrends bis hin zu Bewegung.
Was ist Müsli?
Müsli ist ein Lebensmittel, das aus Hafer, Nüssen und getrockneten Früchten besteht und auch mit Öl, Honig oder anderen Süßungsmitteln versetzt werden kann. Jedes Müsli kann verschiedene Zutaten enthalten, was auch den Nährwert unterscheidet. Einige können je nach Zutaten mehr Zucker, Fett, Kalorien oder Eiweiß enthalten.
Klar ist, dass der Hauptgehalt von Müsli Hafer und Nüsse ist, wodurch Müsli reich an Ballaststoffen ist. Die hohe Faser in Müsli macht Müsli nützlich für die Verdauung, beugt Verstopfung vor, hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels, hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels und hält Sie länger satt.
Die Nüsse in Müsli machen Müsli auch gesunde Fette enthalten. Eine Portion Müsli kann Sie mit 4 Gramm einfach ungesättigten Fettsäuren und 4 Gramm mehrfach ungesättigten Fettsäuren versorgen. Diese beiden Arten von Fettsäuren können Ihnen helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, den Blutdruck zu senken und Entzündungen zu reduzieren. So können Sie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs vermeiden. Die Omega-3-Fettsäuren in Müsli sind auch wichtig für die Gesundheit des Gehirns.
Müsli enthält auch wichtige Vitamine und Mineralien für den Körper. Verschiedene Arten wichtiger Vitamine und Mineralien, die in Müsli enthalten sind, sind Vitamin E, Thiamin, Folsäure, Magnesium, Phosphor, Zink, Kupfer, Mangan und Selen. Es hängt alles von den Zutaten ab, aus denen sich das Müsli zusammensetzt.
Ist Müsli gut für die Gesundheit?
Müsli ist heute ein beliebtes Frühstücksessen, nicht nur zum Frühstück, Müsli kann auch als Snack gegessen werden. Es überrascht nicht, dass viele Müsliprodukte geformt sind Imbissbude Das Auftauchen mit dem Köder kann helfen, Ihren Magen schnell zu füllen, und kann auch ein Lebensmittel zur Gewichtsreduktion sein.
Die in Müsli enthaltenen festen Kalorien halten Sie länger satt. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie sich nicht vom Nährstoffgehalt des Müslis täuschen lassen. Eins-zu-eins kann Ihre Kalorienaufnahme tatsächlich höher als erwartet machen. Daher ist es wichtig, dass Sie den Nährstoffgehalt und die Zusammensetzung jedes Müsliprodukts überprüfen, bevor Sie es kaufen.
Bei der Auswahl der Müsli-Produkte, die Sie konsumieren möchten, sollten Sie diejenigen wählen, die nicht viel Zucker und Fett enthalten (insbesondere gesättigte Fettsäuren). Wählen Sie eine, die viel Ballaststoffe enthält, mindestens 20% des empfohlenen Tageswerts an Ballaststoffen. Der Zuckergehalt in Müsli kann aus getrockneten Früchten, Honig, künstlichen Süßungsmitteln oder Sirup stammen, der in der Zusammensetzung von Müsli enthalten ist. Achten Sie außerdem auf den Fett- und Kaloriengehalt dieser Müsliprodukte. Vergessen Sie nicht, den Kaloriengehalt mit der Menge pro Portion zu vergleichen. Es ist auch am besten, keine Müsliprodukte zu wählen, die fettfrei oder zuckerfrei sind, da in diesen Produkten normalerweise wichtige Nährstoffe fehlen.
Müsli kann eines der gesündesten Menüs in Ihrer Ernährung sein, da es viel Ballaststoffe enthält. Sie sollten jedoch immer noch auf die Zusatzstoffe und hohen Kalorien in handelsüblichen Müsli-Produkten achten, wenn Sie diese regelmäßig konsumieren möchten. Gehen Sie mit Müsli-Produkten nichts falsch und machen Sie sie zu zucker- und fettreichen Lebensmitteln (wenn Sie sie selbst herstellen). Müsli mit der natürlichsten Zusammensetzung ist das gesündeste und vorteilhafteste für Sie.
Wie serviert man Müsli?
Um die Vorteile von Müsli zu nutzen, ist es besser, wenn Sie es selbst zu Hause servieren, als fertiges Müsli kaufen zu müssen, ohne dessen Zusammensetzung und Inhalt zu kennen. Sie können die Müsli-Zusammensetzung nach Ihrem Geschmack und Ihren Bedürfnissen anpassen. Darüber hinaus enthalten handelsübliche Müsliprodukte normalerweise Fett und Zucker, sodass sie kalorienreicher sind.
Müsli kann auf verschiedene Arten serviert werden, angefangen als Müsli mit Milchmischung bis hin zu Kuchen, wie z Muffins oder andere Kuchenrezepte. Sie können auch Ihr eigenes Müsli mit einer Zusammensetzung aus Hafer und Nüssen herstellen und Trockenfrüchte und etwas Honig hinzufügen, um es zu süßen. Alle Zutaten mischen und goldbraun backen. Sie können das gekühlte Müsli bis zu 1 Monat in einem luftdichten Behälter aufbewahren.
Sie können es jeden Morgen mit der Zugabe von fettfreier Milch oder Joghurt genießen. Sie können auch frisches Obst (wie Mangos, Erdbeeren, Bananen oder andere) hinzufügen, damit der Nährstoffgehalt noch vollständiger wird. Verbrauchen Sie mindestens ¼ Glas pro Tag, damit nicht zu viele Kalorien in Ihren Körper gelangen.
