Warum ist es wichtig, eine Schwangerschaft zu planen?

Eine Schwangerschaft ist keine leichte Sache, deshalb ist es wichtig, eine Schwangerschaft zu planen. Viele der Nährstoffe, die Sie vor der Schwangerschaft benötigen, müssen Sie vorbereiten. Eine Schwangerschaft, die nicht richtig geplant ist, kann sich sowohl auf die Mutter als auch auf das Baby negativ auswirken.

Bei der Vorbereitung auf die Schwangerschaft müssen Sie auch verstehen, dass verschiedene Veränderungen im Körper der werdenden Mutter auftreten werden. Dies ist wichtig, damit Sie Komplikationen vermeiden, die während der Schwangerschaft auftreten können.

Wissenswertes bei der Planung einer Schwangerschaft

Wenn Sie eine Schwangerschaft planen, sollten Sie sich gut vorbereiten, bevor Sie eine Schwangerschaft erleben. Daher sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Planung einer Schwangerschaft sprechen und herausfinden, welche Vorbereitungen erforderlich sind.

Besprechen Sie auch die verschiedenen Zustände, die Sie bei der Planung einer Schwangerschaft haben oder haben, mit Hilfe eines Arztes.

Zum Beispiel sollten Sie Ihren Arzt über jede Krankengeschichte informieren, die Sie hatten oder mit der Sie gerade zu tun haben. Nicht nur das, wenn Sie eine Schwangerschaft mit Ihrem Arzt planen, müssen Sie Ihren Arzt auch über alle Arten von Medikamenten informieren, die Sie einnehmen.

Wenn Sie sich mit Ihrem Arzt auf eine Schwangerschaft vorbereiten, müssen Sie ihm außerdem alle Probleme mitteilen, die Sie während der Schwangerschaft hatten. Vor allem, wenn Sie schon einmal schwanger waren. Ihr Arzt muss auch wissen, welche Impfstoffe Sie verwendet haben.

Sie müssen Ihren Arzt auch über Ihren täglichen Lebensstil informieren. Wenn Sie sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten, muss Ihr Arzt wissen, wie Sie Ihren Tag gestalten.

Wenn Sie beispielsweise rauchen und Alkohol konsumieren, geben Sie an, wie viel und wie oft Sie täglich rauchen und Alkohol trinken.

Um Komplikationen zu vermeiden, die während der Schwangerschaft auftreten können, sollten Sie sich auch bei Ihrem Arzt erkundigen, was Sie tun sollten, um sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten.

Dann sollten Sie auch Ihren Arzt fragen, ob es Einschränkungen bei der Planung einer Schwangerschaft gibt, damit Sie und Ihr Fötus gesund bleiben. Kontrollen während der Planung und während der Schwangerschaft werden dringend empfohlen, um die Gesundheit von Ihnen und Ihrem zukünftigen Baby zu erhalten.

Was ist bei der Planung einer Schwangerschaft zu beachten?

Bei der Vorbereitung auf die Schwangerschaft sollten Sie einige Dinge beachten, z. B.:

1. Haben Sie ein ideales Körpergewicht

Um eine Schwangerschaft zu planen, ist es besser, wenn Sie das Idealgewicht haben. Wenn Sie bei der Planung einer Schwangerschaft übergewichtig sind, beginnen Sie, Ihre Nahrungsaufnahme zu begrenzen. Darüber hinaus wird empfohlen, mit dem Training zu beginnen, um Gewicht zu verlieren.

Ein normales Gewicht bei der Planung Ihrer Gesundheit kann das Risiko verringern, später in der Schwangerschaft Komplikationen wie Bluthochdruck oder Bluthochdruck und Schwangerschaftsdiabetes zu entwickeln.

Wenn Sie während der Vorbereitung auf die Schwangerschaft übergewichtig sind, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie etwas abnehmen müssen. Wenn Sie jedoch während der Schwangerschaftsplanung untergewichtig sind, müssen Sie während der Schwangerschaft an Gewicht zunehmen.

2. Achten Sie vor der Schwangerschaft auf die Ernährung

Bei der Planung einer Schwangerschaft müssen Sie sich vor allem um die Ernährung vor der Schwangerschaft kümmern. Wir empfehlen Ihnen, Ihre Ernährung zu verbessern, wenn Sie eine Schwangerschaft planen. Versuchen Sie, sich zunächst gesund und ausgewogen zu ernähren. Dies dient dazu, Ihre Ernährungsbedürfnisse bei der Planung einer Schwangerschaft zu erfüllen.

Darüber hinaus tragen Sie durch eine gesunde Ernährung dazu bei, dass Ihre Schwangerschaft leichter zu leben ist, da Sie es gewohnt sind, gesunde Lebensmittel zu essen und einen gesunden Lebensstil für schwangere Frauen zu haben.

Zunächst können Sie Ihrer täglichen Ernährung frisches Gemüse und Obst hinzufügen, während Sie eine Schwangerschaft planen.

Auf diese Weise sind Sie jünger, um sich ausgewogen zu ernähren. Weitere Nährstoffe, die Sie bei der Planung einer Schwangerschaft erfüllen müssen, sind:

Kohlenhydrat

Während Sie eine Schwangerschaft planen, können Sie Ihre Aufnahme von gesunden Kohlenhydraten erhöhen. Zum Beispiel können Sie Vollkornbrot oder braunen Reis anstelle von weißem Reis essen. Dann wird empfohlen, den Verzehr von süßen Speisen und Getränken zu begrenzen.

Protein

Sie benötigen auch Protein zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft. Sie können diese Nährstoffe aus Fleisch, Fisch, Milch, Milchprodukten und Nüssen gewinnen. Wenn Sie jedoch Vegetarier sind, können Sie auch geeignete Mengen an Protein aus anderen Quellen beziehen. Für weitere Informationen können Sie einen Arzt konsultieren.

Fett

Wussten Sie, dass Fett anscheinend ein wichtiger Nährstoff ist, auch wenn Sie eine Schwangerschaft planen? Ja, Fett hat eine Funktion, die Ihrem Körper hilft, Vitamine aufzunehmen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie während der Schwangerschaftsvorbereitung gesunde Fette konsumieren. Sie können sie aus Fisch oder anderen pflanzlichen Quellen wie Nüssen beziehen.

Ballaststoff

Einer der Nährstoffe, die auch bei der Vorbereitung auf die Schwangerschaft wichtig sind, ist der Verzehr von Ballaststoffen. Sie können sie aus Gemüse, Obst und Samen essen. Um die Ballaststoffaufnahme zu erhalten, die Sie während der Schwangerschaftsplanung benötigen, Sie können es bekommen, indem Sie drei- bis fünfmal am Tag Gemüse und Obst essen. Wenn Sie Ihren täglichen Ballaststoffbedarf decken, können Sie auch während der Schwangerschaft Verstopfung vermeiden.

3. Nehmen Sie Vitaminpräparate

Die Einnahme von Vitaminpräparaten kann Ihnen auch bei der Planung Ihrer Schwangerschaft helfen. Dies benötigen Sie, wenn Sie den Bedarf bestimmter Nährstoffe nicht decken können. Die Aufnahme von Vitamin B oder Folsäure vor der Schwangerschaft ist wichtig für die Planung einer Schwangerschaft.

Der Grund dafür ist, dass eine Frau, die schwanger werden möchte, basierend auf dem Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention mindestens genug Folsäure in ihrem Körper haben muss. Dies gilt nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch bei der Planung einer Schwangerschaft. Der Grund dafür ist, dass diese Nährstoffe Geburtsfehler verhindern können, insbesondere im Gehirn und in der Wirbelsäule des Babys.

Andere Nährstoffe, die Sie auch aus Nahrungsergänzungsmitteln erhalten können, sind Eisen und Vitamin A. Die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen oder Vitaminpräparaten bei der Planung einer Schwangerschaft oder während der Schwangerschaft kann Ihnen dabei helfen, Ihren wesentlichen Ernährungsbedarf während der Schwangerschaft zu decken.

Sie müssen jedoch vorsichtig sein, wenn Sie dieses Vitaminpräparat einnehmen. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, ob Sie diese Vitaminpräparate benötigen. Ihr Arzt wird es an Ihre tägliche Aufnahme anpassen.

Zu viel Vitaminaufnahme kann auch schlecht für Sie und Ihr Baby sein. Beispielsweise kann überschüssiges Vitamin A Geburtsfehler verursachen.

4. Gewöhnen Sie sich daran, regelmäßig Sport zu treiben

Regelmäßige Bewegung ist auch eines der Dinge, die Sie bei der Planung einer Schwangerschaft beginnen sollten. Sport kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen und viel Energie erhalten. Wenn Sie während der Schwangerschaft trainieren, können Sie sich besser auf die Wehen vorbereiten.

Ab dem Zeitpunkt, an dem Sie sich auf die Schwangerschaft vorbereiten, können Sie sich daran gewöhnen, Sport zu treiben. Sie können mit Gehen, Schwimmen, Yoga oder anderen leichten Übungen beginnen.

5. Aufhören zu rauchen und Alkohol zu trinken

Bei der Vorbereitung auf die Schwangerschaft müssen Sie einige Gewohnheiten oder Muster Ihres Lebens aufgeben. Einer von ihnen hört mit dem Rauchen auf und konsumiert Alkohol. Warum? Es hat sich gezeigt, dass beide die Gesundheit des Babys sowie Ihre eigene Gesundheit schädigen.

Wenn Sie darauf bestehen, diesen ungesunden Lebensstil beizubehalten, besteht die Möglichkeit, dass das Risiko einer Fehlgeburt steigt, wenn Sie das nächste Mal schwanger werden. Rauchen oder Alkohol trinken, während Sie noch eine Schwangerschaft planen, kann es Ihnen auch erschweren, schwanger zu werden.

6. Stress reduzieren

Bei der Planung einer Schwangerschaft müssen Sie sicherstellen, dass Sie gesund sind und dass Sie nichts stört. In der Tat sollten Sie dies auch während und nach der Schwangerschaft anwenden. Der Grund ist, wenn Sie während der Schwangerschaftsvorbereitung verschiedene Dinge in Ihrem Kopf verfolgen, kann dies zu Stress führen.

Während der Vorbereitung auf die Schwangerschaft kann Stress einer der Gründe sein, warum es für Sie schwierig ist, schwanger zu werden. Nicht nur das, der Stress, den Sie während der Schwangerschaft spüren, kann Sie auch stören. Tun Sie daher bei der Planung einer Schwangerschaft Dinge, die Sie glücklich und ruhig machen können. Vermeiden Sie auch den Stress, den Sie durch die Arbeit bekommen können.

7. Impfungen abschließen

Wenn Sie die verschiedenen Arten von Impfungen während der Schwangerschaftsvorbereitung nicht abgeschlossen haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt. Auf diese Weise vermeiden Sie Infektionskrankheiten wie Röteln, wenn Sie schwanger werden. Röteln können Ihrem Baby während der Schwangerschaft schaden.

Wenn Sie nicht zwei Dosen MMR-Impfstoff erhalten haben oder sich nicht daran erinnern, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Schließen Sie Ihre Impfungen im Rahmen der Planung einer Schwangerschaft ab.

Gesundheitsprobleme, die durch die Planung einer Schwangerschaft vermieden werden können

Der wissenschaftliche Beratungsausschuss für Ernährung zitiert auf der Seite Mütter und frühe Jahre und gibt an, dass viele Faktoren das Wachstum des Fötus bestimmen, das während der Schwangerschaftsplanung auftritt.

Der Grund dafür ist, dass der Ernährungsstatus der Mutter bei der Planung einer Schwangerschaft auch die Fähigkeit des Körpers der Mutter beeinflusst, die Ernährungsbedürfnisse des Fötus zu erfüllen, wenn sie erfolgreich schwanger wird. Die Befriedigung der Ernährungsbedürfnisse von Müttern und Babys muss kontinuierlich durchgeführt werden, bis das Baby geboren wird.

Ein Beispiel für einen Nährstoff, den eine Mutter zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft vorbereiten muss, ist Folsäure. Folsäuremangel vor und während der Schwangerschaft kann das Risiko von Geburtsfehlern bei Babys erhöhen. Ein weiterer Nährstoff, den Mütter auch während der Schwangerschaft erfüllen müssen, ist Eisen.

Eisenmangel während der Schwangerschaft kann dazu führen, dass die Mutter während der Schwangerschaft an Anämie leidet. Vitamin D- und Kalziummangel während der Schwangerschaft können auch die Knochenbildung bei Babys beeinflussen. Ein Mangel an verschiedenen Nährstoffen kann auftreten, weil schwangere Frauen ihre Schwangerschaft nicht gut planen.

Neben der Ernährung ist das Gewicht eine weitere Sache, auf die Mütter bei der Planung einer Schwangerschaft achten müssen. Übergewicht oder Fettleibigkeit bei einer Mutter vor ihrer Schwangerschaft können das Risiko erhöhen, dass die Mutter während der Schwangerschaft (Schwangerschaftsdiabetes) und Bluthochdruck an Diabetes erkrankt.

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