Die 8 häufigsten Fehler im Sport für Anfänger

Es ist allgemein bekannt, dass Bewegung eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper hat. Durch regelmäßiges Training fühlt sich der Körper fitter und wird nicht so leicht krank. Achten Sie jedoch auf diejenigen unter Ihnen, die gerade erst anfangen, fleißig zu trainieren, auch bekannt als Anfänger. Zu Beginn des Sports sind Sie möglicherweise zu aufgeregt. Infolgedessen stellen Sie nicht fest, dass Sie mehrere Fehler gemacht haben, die den Körper tatsächlich anfällig für Verletzungen machen. Also, was sind die Fehler, die oft gemacht werden, wenn Sie für Anfänger trainieren? Lesen Sie weiter für die folgenden Bewertungen.

Verschiedene Fehler, die beim Sport häufig für Anfänger gemacht werden

Als Anfänger hoffen Sie sicherlich, dass diese Übungsroutine zu maximalen Ergebnissen führt. Es besteht jedoch die Gefahr, dass Ihre Pläne scheitern, wenn Sie in Anfängersportarten wie den folgenden häufig Fehler machen.

1. Übermäßige Bewegung

Für diejenigen unter Ihnen, die gerade erst anfangen, werden Sie manchmal so oft wie möglich zum Sport mitgerissen. So aufgeregt, dass du es übertreiben kannst.

Seien Sie vorsichtig, diese Angewohnheit kann tatsächlich dazu führen, dass Sie verletzt werden. Experten zeigen, dass die meisten Fälle von Verletzungen durch zu viel Training verursacht werden. Der Grund ist, dass sich die Muskeln des Körpers weiter zusammenziehen, ohne Zeit zum Ausruhen und Erholen zu haben.

Um dies zu überwinden, müssen Sie sich nicht beeilen, um intensiv Sport zu treiben. Beginnen Sie langsam und verstehen Sie die Fähigkeiten Ihres Körpers selbst. Vermeiden Sie es, zu schwere Gewichte zu heben oder sich zu stark zu dehnen, wenn Ihr Körper nicht flexibel genug ist.

2. Unerfahren

Als Anfänger ist es selbstverständlich, dass Sie unerfahren sind, um Sport zu treiben, einschließlich des Einstiegs. das Fitnesscenter . Möglicherweise wissen Sie auch nicht, wie Sie diese Sportarten ausführen sollen. Aus diesem Grund müssen Sie die Besonderheiten des Sports herausfinden, den Sie zuerst auswählen werden.

Nehmen wir zum Beispiel, Sie möchten mit aktivem Yoga beginnen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen. Bitten Sie also Experten um Hilfe, damit Sie die Vorteile verstehen und wissen, wie man Yoga richtig und richtig macht.

Es ist das gleiche, wenn Sie an diesem Ort mit der Fitness beginnen möchten das Fitnesscenter , Sie müssen sich beraten persönlich Trainer oder zuerst trainieren, bevor Sie anfangen. Auf diese Weise vermeiden Sie das Verletzungsrisiko während des Trainings.

3. Übung verschieben

Quelle: Sehr gut

"Ich werde morgen mit dem Training beginnen", ist die am häufigsten verwendete Ausrede, wenn Sie für Anfänger trainieren möchten. Normalerweise wird dieser Satz gesagt, wenn sich jemand faul fühlt und argumentiert, dass er den richtigen Zeitpunkt zum Trainieren braucht.

Je länger Sie durch zögerndes Training selbstgefällig sind, desto weniger werden Sie mit dem Training beginnen. Infolgedessen erreichen Sie nicht die Fitnessziele, von denen Sie geträumt haben.

Die einzige Möglichkeit, die Kette der Faulheit zu durchbrechen, besteht darin, heute mit dem Training zu beginnen. Wählen Sie zum Beispiel den richtigen Zeitpunkt zum Trainieren, bevor Sie ins Büro gehen oder danach.

Wenn Sie vorhaben zu gehen das Fitnesscenter Bringen Sie nach der Arbeit Sportgeräte mit, wenn Sie ins Büro gehen. Denn wenn Sie zuerst nach Hause müssen, um sich umzuziehen, könnten Sie versucht sein, auf der Couch zu sitzen und Ihre Lieblingssendung anzusehen, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen.

4. Langweilen Sie sich schnell

Es ist normal, dass Sie sich langweilen, wenn Sie sich an das Training gewöhnen. Nachdem Sie zunächst 30 Minuten auf einem Laufband laufen konnten, fühlen sich die ersten 3 Minuten jetzt wie eine Stunde an. Infolgedessen sind Sie zunehmend faul, die Übung fortzusetzen, die Sie so schwer zu bauen haben.

Steve Ettinger, ein Fitnessexperte, sagte gegenüber Men's Journal, dass zu viel Zeit im Fitnessstudio auch schnell Langeweile aufkommen lassen kann. Ihm zufolge gilt ein Aufenthalt von zwei Stunden im Fitnessstudio als unwirksam für das Training und kann zu Langeweile führen.

All dies kann ein Zeichen dafür sein, dass der Sport nicht der richtige für Sie ist. Wählen Sie also eine Sportart, die Sie mögen, damit Sie sie ohne Gewicht machen.

Sie können auch Ihren Partner oder Freunde einladen, gemeinsam zu trainieren, um das Training angenehmer zu gestalten. Wenn Sie sich immer noch gelangweilt fühlen, wählen Sie andere Sportarten - wie Joggen im Komplex -, um eine neue Atmosphäre zu schaffen.

5. Übung ohne Plan

Einer der häufigsten Fehler beim Training für Anfänger ist, sich nicht so gut wie möglich vorzubereiten. Zum Beispiel haben Sie es geschafft, Ihre Faulheit loszuwerden, indem Sie ins Fitnessstudio gegangen sind, aber Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen.

Grundsätzlich ist es Zeitverschwendung, ohne Plan zu trainieren. Finden Sie sofort heraus, welche Sportart Sie wählen müssen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. Bereiten Sie Dinge vor, die die sportliche Atmosphäre unterstützen können, z. B. das Spielen Ihrer Lieblingsmusik.

Wenn Sie immer noch Probleme haben, die für Sie geeignete Art der Übung zu finden, zögern Sie nicht, sich zu beraten Trainer was existiert.

6. Inkonsistent

Ein Anfänger überspringt oft die Übung, wenn er sich müde und faul fühlt. Tatsächlich ist das Geheimnis, um in Form zu kommen, die Beständigkeit.

Denken Sie daran, dass keine Art von Übung zu sofortigen Ergebnissen führen kann. Sie können gelegentlich die Übung überspringen, wenn dies nicht möglich ist, beispielsweise weil Sie krank sind. Aber denken Sie daran, wenn Sie mit dem Training aufhören, kann dies zu einem Gefühl der Faulheit führen, später zu trainieren.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht trainieren sollten, nicht wahr? Machen Sie einen Zeitplan, so dass Sie mindestens zwei- bis dreimal pro Woche regelmäßiger trainieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Wenn es zu schwierig ist, reduzieren Sie Ihre Trainingsroutine auf nur einen Tag pro Woche, solange Sie sie nicht überspringen.

7. Fühlen Sie sich unwohl

Die Wahl der Sportart muss an das zu erreichende Ziel angepasst werden. Aber denken Sie daran, der Sport, den Sie wählen, muss Sie zuerst bequem machen.

Einer der häufigsten Fehler beim Training für Anfänger ist die Wahl einer beliebigen Art von Übung, ohne an deren Komfort zu denken. Wenn Sie sich beim Training wohl fühlen, wirkt sich dies darauf aus, wie konsequent Sie beim Training sind.

Wenn Sie sich mit einer Art von Übung wohl fühlen, werden Sie dies konsequent tun. Und umgekehrt.

Wählen Sie also ein Fitnessstudio und die Art der Übung, die Sie mögen. Wenn Sie nicht gerne im Fitnessstudio trainieren, suchen Sie sich eine Ecke im Haus, in der Sie gerne trainieren. Zum Beispiel in der Lounge, im Garten und an anderen Orten.

8. Viele Gründe

Der Fehler, der Sportziele für Anfänger am häufigsten stört, ist, dass es zu viele Ausreden gibt, um Sport zu treiben. Zum Beispiel haben Sie das Gefühl, keine Zeit zu haben, fühlen sich nach einem langen Tag im Büro, schlechtem Wetter usw. müde.

Grundsätzlich haben Sie immer Zeit für regelmäßige Bewegung. Dies hängt jedoch davon ab, wie Sie Ihre Prioritäten für jede Ihrer Aktivitäten festlegen. Egal wie beschäftigt Sie sind, wenn Sie bereits regelmäßig trainieren, werden Sie aus irgendeinem Grund weiter trainieren. Kontern Sie daher sofort Ihre Faulheit und beginnen Sie zu trainieren.

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