Die körperlichen und geistigen Vorteile einer Yoga-Brücke stellen sich regelmäßig

Brückenhaltung ist eine der Yoga-Posen, die viele Vorteile hat. Angefangen von der Stärkung der Beine über die Energieversorgung der körperlichen Gesundheit bis hin zur Erhaltung der geistigen Gesundheit.

Es kann mit verschiedenen Modifikationen und Variationen durchgeführt werden, um dieses Yoga zur richtigen Wahl für diejenigen zu machen, die gerade erst mit Yoga anfangen oder bereits fortgeschritten sind.

Es gibt viele Vorteile, regelmäßig Yoga zu machen Brückenhaltung

Yoga-Stellungen machen Brückenhaltung , folgen Sie den unteren Schritten.

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und legen Sie die Füße flach auf die Matte. Positionieren Sie Ihre Fersen vertikal mit Ihrem Steißbein. Stärken Sie Ihre Oberschenkel und Ihr Steißbein und heben Sie Ihre Hüften an. Positionieren Sie Ihr Kinn gegen Ihre Brust. Legen Sie Ihre Arme auf den Boden und Sie können Ihre Fäuste zwischen Ihre Fersen legen.

Wenn dies den unteren Rücken zu stark belastet, können Sie ihn ändern, indem Sie einen Stützblock auf das Steißbein setzen. Dies wird als Wiederherstellungsänderung bezeichnet.

Modifikationen und Variationen, je nachdem, was Sie verwenden, Yoga-Bewegungen Brückenhaltung bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die einen Versuch wert sind.

Körperliche Vorteile von Yoga Brückenhaltung

Für diejenigen von euch, die keine Sportler sind, Brückenhaltung zieht den Vorder- und Hinterkörper, schafft Platz zwischen den Wirbeln und reduziert den Druck auf die Bandscheiben (Wirbel). Diese Bewegung ist ein alternatives Mittel gegen Rückenschmerzen.

Brückenhaltung hat den Vorteil, dass die Muskeln des Körpers gedehnt und gestärkt werden und die Körperhaltung verbessert wird.

Viele Menschen verbringen Stunden zusammengekauert an ihren Schreibtischen. Dies führt dazu, dass sich die Schultern nach vorne beugen und die Brust angespannt wird. Daher können diese Aktivitäten die Muskeln im Rücken und Nacken schwächen.

Beim Bewegen Brückenhaltung Die Schultern drücken in den Boden und die Brust öffnet sich. Regelmäßig durchgeführt, kann diese Haltung dazu beitragen, die gebeugte Haltung der Schultern zu verbessern.

Diese Haltung hilft Ihnen auch dabei, das Bewusstsein für die Muskeln in Ihren Beinen zu entwickeln und die unterstützenden Muskeln in Ihren Beinen und Hüften zu stärken.

Ein weiterer Vorteil von Yoga Brückenhaltung für den Körper:

• Lindert Beschwerden während der Menstruation.
• Therapie bei Asthma, Bluthochdruck und Sinusitis.
• Reduziert Angstzustände, Müdigkeit, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit.

Vorteile für die psychische Gesundheit

Yoga soll eine körperliche Anstrengung sein, die den Geist zur Ruhe bringen kann. In den letzten Jahren haben sich viele Studien mit der Rolle von Yoga für die psychische Gesundheit befasst. Yoga Bewegung Brückenhaltung Reduzieren Sie Angstgefühle, Stress und leichte Depressionen.

Studie mit dem Titel Erforschung der therapeutischen Wirkungen von Yoga und seiner Fähigkeit, die Lebensqualität zu verbessern , zeigt einige der psychischen Vorteile von Yoga.

Die Ergebnisse dieser Studien legen nahe, dass Yoga die Genesung und Behandlung von Sucht verbessern, Stress und Angst reduzieren, Schlafmuster verbessern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern kann.

Yoga-Bewegungen als Ganzes, einschließlich Bewegungen Brückenhaltung hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Um bestimmte Posen zu machen, muss man jedoch vorsichtig sein.

Bei einigen Menschen mit Erkrankungen der Knie- und Nackenschmerzen müssen sie zuerst einen Arzt konsultieren, um Yoga zu machen, insbesondere Bewegungen Brückenhaltung .

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