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Stechend heißes Wetter ist für Menschen, die in tropischen Ländern wie Indonesien leben, zum täglichen Essen geworden. Abgesehen davon, dass die Haut erstickt und brennt, kann eine zu lange körperliche Aktivität außerhalb des Raums bei starken Sonnenstrahlen das Risiko eines Hitzschlags, auch bekannt als Hitzschlag, erhöhen. Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall, nicht nur Überhitzung. Wenn er nicht sofort behandelt wird, kann ein Hitzschlag zu einer Schädigung des Gehirns und anderer Organe im Körper führen, sogar zum Tod. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie einen Hitzschlag bei heißem Wetter verhindern können.
Übersicht über Hitzschlag
Hitzschlag ist ein Zustand, bei dem Ihre Körpertemperatur stark und plötzlich und schnell ansteigt, Ihr Körper jedoch nicht in der Lage oder nicht genügend Zeit hat, sich abzukühlen. Infolgedessen fühlen Sie sich sehr heiß, nicht nur von außerhalb Ihres Körpers, sondern auch von innen.
Hitzschlag tritt normalerweise auf, wenn eine Person außerhalb der Toleranzgrenzen ihres Körpers heißen Temperaturen aus der Umgebung ausgesetzt ist, beispielsweise wenn das Wetter ungewöhnlich heiß ist. Hitzschlag kann auch durch Müdigkeit aufgrund intensiver körperlicher Aktivität ausgelöst werden, die die Körpertemperatur erhöhen kann, wie z. B. langes Training während des Tages.
Anzeichen und Symptome Hitzschlag , einschließlich:
- Hohes Fieber (40 ° C) oder mehr
- Starkes Schwitzen
- Kopfschmerzen, Kopfschmerzen, Benommenheit, Schwindel
- Rote und trockene Haut
- Verlangsamte Rücklaufquote
- Herz schlägt schnell; plötzliche Impulsspitze
- Verhaltensänderungen wie Verwirrung, Verwirrung, Reizbarkeit und Angst
- Übelkeit Erbrechen
- Schneller Atem
- Anfälle
- Ohnmacht (Bewusstlosigkeit) als erstes Zeichen bei einem fortgeschrittenen Erwachsenen
Tipps zur Verhinderung von Hitzschlag, wenn es sengend heiß ist
Grundsätzlich ist ein Hitzschlag ein vorhersehbarer und vermeidbarer Zustand. Befolgen Sie diese Schritte, um einen Hitzschlag bei heißem Wetter zu vermeiden.
- Tragen Sie lockere, helle und leichte Kleidung. Wenn Sie bei heißem Wetter dicke, enge Kleidung tragen, kann Ihr Körper nicht richtig zirkulieren.
- Benutze Sonnencreme. Zusätzlich zur Vorbeugung von Sonnenbrand kann die Verwendung von Sonnenschutzmitteln die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, sich abzukühlen. Tragen Sie Sonnenschutzmittel alle 2 Stunden gleichmäßig auf den Bereich auf, der der Sonne am stärksten ausgesetzt ist, oder häufiger, wenn Sie viel schwimmen oder schwitzen. Sie können einen Sonnenschutz wählen, der SPF 50 enthält.
- Trinken Sie viel Flüssigkeit. Wenn Sie bei heißem Wetter anstrengende Tätigkeiten ausführen müssen, füllen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme mit viel Alkohol und häufigen Pausen an kühlen Orten, z. B. in einem klimatisierten Raum. Bleiben Sie hydratisiert, um Ihrem Körper zu helfen, eine normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Der Grund ist, dass alle mit heißem Wetter verbundenen Gesundheitsprobleme durch einen Mangel an Salz im Körper verursacht werden können. Sie können auch hydratisiert bleiben, indem Sie an Tagen mit extremer Sonne und heißer Luft ein elektrolytreiches Sportgetränk zu sich nehmen.
- Lassen Sie keine Personen mit ausgeschaltetem Motor im Auto. Viele Menschen erkennen die Gefahren dieser nicht. Tatsächlich ist das Verlassen von Personen im Auto bei ausgeschaltetem Motor eine häufige Ursache für hitzebedingte Todesfälle, insbesondere bei Kindern. Wenn das Auto in der Sonne geparkt ist, kann die Temperatur im Auto innerhalb von 10 Minuten unter normalen Bedingungen um 6 bis 7 Grad Celsius steigen.
- Vermeiden Sie Sport am helllichten Tag, wenn das Wetter heiß ist. Planen Sie Übungen oder andere körperliche Aktivitäten, wenn die Temperatur etwas gesunken ist, z. B. morgens oder abends.
- Unterschlupf finden. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit körperlicher Aktivität in der Hitze verbringen, bis Sie sich an das Klima, die Umgebung und die Bedingungen am neuen Ort gewöhnt haben. Der Grund ist, dass Menschen, die nicht an heißes Wetter gewöhnt sind, sehr anfällig für hitzebedingte Krankheiten sind.
- Wenn Sie an einem Sportereignis oder einer anstrengenden Aktivität bei heißem Wetter teilnehmen, Stellen Sie sicher, dass medizinische Dienste verfügbar sind im Falle eines Hitze-Notfalls.
