Überwindung der Gefahren von Zigarettenrauch mit diesen 5 gesunden Tipps & bull; Hallo gesund

Eine Person wird zum Passivraucher, wenn sie Zigarettenrauch durch direktes Verbrennen von Zigaretten und den von einem Raucher ausgeatmeten Rauch einatmet. Der Rauch von Tabak / Zigaretten, der verbrannt wird, ist gefährlicher als der Rauch, den die Raucher selbst einatmen. Dies bedeutet, dass Menschen in der Nähe von Rauchern ein höheres Risiko haben, Probleme zu entwickeln, die durch Rauchen verursacht werden. Wie gehen Sie mit den Gefahren des Zigarettenrauchs um?

Dauer der Exposition gegenüber Passivrauch und seinen Auswirkungen

Je länger Sie Zigarettenrauch ausgesetzt sind, desto wahrscheinlicher treten logischerweise gesundheitliche Probleme auf. In diesem Fall wird es für Sie noch schwieriger, die Gefahren des Zigarettenrauchs zu überwinden.

Zur Veranschaulichung: Folgendes passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Zigarettenrauch einatmen.

• Versteifen Sie 5 Minuten lang die Aorta (größte Arterie im Körper) wie ein Raucher
• 20-30 Minuten, was zu einer übermäßigen Blutgerinnung und einer erhöhten Fettansammlung in den Blutgefäßen führt. Infolgedessen erhöhen Sie das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
• 2 Stunden, erhöht die Wahrscheinlichkeit eines unregelmäßigen Herzschlags (Arrhythmie) und kann einen Herzinfarkt auslösen.

Wie man mit den Gefahren von Zigarettenrauch am Körper umgeht

Wie berichtet von Medizinische Nachrichten heute Die WHO gibt an, dass jedes Jahr bis zu 4,2 Millionen Menschen durch Luftverschmutzung ums Leben kommen.

Um weiterhin nicht den Gefahren des Zigarettenrauchs ausgesetzt zu sein, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um dieses eine Problem zu lösen. Sie müssen die Sauberkeit der Lunge gewährleisten, damit die Gesundheit - insbesondere der Atemwege - nicht beeinträchtigt wird.

Einige der Dinge, die Sie tun können, sind:

1. Dampftherapie

Die Dampftherapie oder das Einatmen von Dampf erfolgt durch Einatmen von Wasserdampf, um die Atemwege zu öffnen und den mit Zigarettenrauch kontaminierten Schleim aus der Lunge zu entfernen. Diese Methode ist ein Versuch, die Gefahren von Zigarettenrauch auf den Körper zu überwinden.

Kalte oder trockene Luft kann die Symptome bei Menschen mit Lungenproblemen verschlimmern. Dieses Klima kann die Schleimhäute in den Atemwegen austrocknen und den Blutfluss blockieren.

Andererseits kann Dampf die Luft warm und feucht machen. Dies fördert die Atmung und hilft dem Schleim, in den Atemwegen und in der Lunge flüssiger zu werden.

Sie können die Vorteile des Einatmens von Wasserdampf sofort spüren und es erleichtert Ihnen das Atmen.

2. Absichtlich husten

Husten ist die Art und Weise des Körpers, im Schleim eingeschlossene Giftstoffe auf natürliche Weise auszuspülen. Normalerweise husten Menschen auch beim Einatmen von Zigarettenrauch.

Um mit den Gefahren von versehentlich eingeatmetem Zigarettenrauch fertig zu werden, wird durch Husten absichtlich die in der Lunge vorhandene Schleimdicke gelockert oder gelockert.

Sie können die folgenden Schritte ausführen:

• Setzen Sie sich entspannt auf einen Stuhl und halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden
• Falten Sie Ihre Hände über Ihren Bauch
• Atme langsam durch die Nase ein
• Atme aus, während du dich nach vorne beugst und deine Hände gegen deinen Bauch drückst
• Husten Sie 2 bis 3 Mal beim Ausatmen und öffnen Sie den Mund leicht
• Atme langsam durch die Nase ein
• Halten Sie an und wiederholen Sie den Vorgang nach Bedarf

3. Schleim mit entfernen Haltungsdrainage

Dieser dritte Weg ist erledigt mit Haltungsdrainage (Haltungsdrainage). Sie können diese Technik ausführen, indem Sie sich in mehreren Positionen hinlegen, um die Schwerkraft zu nutzen und Schleim freizusetzen.

Diese Methode kann die Atmung verbessern und die Heilung unterstützen sowie Lungeninfektionen verhindern. Sie ist daher hilfreich, um die Gefahren von versehentlich eingeatmetem Zigarettenrauch zu überwinden.

4. Übungsroutine

Regelmäßige Bewegung kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern und das Risiko verringern, an einer Vielzahl von Gesundheitszuständen zu erkranken, einschließlich Schlaganfall und Herzerkrankungen.

Übung zwingt die Muskeln, mehr zu arbeiten. Dies kann den Atemrhythmus erhöhen und dadurch die Menge an Sauerstoff erhöhen, die in die Muskeln gelangt.

Es verbessert auch die Durchblutung und macht den Körper effizienter bei der Entfernung des verbleibenden Kohlendioxids, das der Körper während des Trainings produziert.

Der Körper wird sich an die Notwendigkeit regelmäßiger Bewegung anpassen. Die Muskeln verbrauchen dann effizienter Sauerstoff und produzieren weniger Kohlendioxid.

5. Trinken Sie grünen Tee

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen in der Lunge zu reduzieren. Antioxidantien können sogar Lungengewebe vor den negativen Auswirkungen des Einatmens von Rauch schützen.