Die fünf Phasen der Trauer nach einem schlechten Ereignis

Der Umgang mit Traurigkeit, Verlust und Trauer ist nie einfach. Die Traurigkeit, die Sie fühlen, kann sogar nach Jahren verschwinden. All dies ist völlig natürlich, weil Sie versuchen, mit einer der fünf Phasen der Trauer fertig zu werden.

Jeder Mensch kann in verschiedenen Formen und über einen bestimmten Zeitraum hinweg ein Stadium der Trauer erleben. Die Phasen der Trauer führen jedoch im Allgemeinen dazu, dass sich eine Person im selben Prozess befindet, vom wütenden Zorn bis zur endgültigen Akzeptanz.

Was sind einige dieser Phasen und wie wirken sie sich auf Ihr Leben aus?

Was sind die fünf Phasen der Trauer?

Eine amerikanisch-schweizerische Psychiaterin und Schriftstellerin, Elisabeth Kübler-Ross, schlug 1969 eine Theorie vor, die als bekannt ist Die fünf Phasen der Trauer . Diese Theorie besagt, dass jeder 5 Stufen im Umgang mit Trauer erlebt.

Bevor wir die fünf Phasen kennenlernen, sollte angemerkt werden, dass Kübler-Ross diese Theorie ursprünglich eingeführt hat, um den Prozess des Verlusts eines geliebten Menschen nicht zu erklären. Diese Theorie beschreibt den Zustand des Patienten, wenn er herausfindet, dass er eine schwere Krankheit hat.

Laut Kübler-Ross gibt es fünf Phasen der Traurigkeit, die Patienten erleben, wenn sie von den schlechten Nachrichten erfahren. Die Phase, die sie erleben, ist Verleugnung (Verweigerung), wütend (Zorn), Gebot (Verhandeln), Depression (Depression) und Akzeptanz (Annahme).

Das gleiche Stadium ereignete sich tatsächlich mit der Familie des Patienten und den engsten Personen, als der Patient starb. Diese Theorie wurde schließlich verwendet, um zu erklären, warum jemand jahrelang traurig sein konnte, nachdem er einen geliebten Menschen verloren hatte.

In der Tat ist der Umgang mit Traurigkeit nicht so einfach. Zitieren Trauer heilen Die fünf Stufen sind sehr subjektiv und können nicht auf alle angewendet werden. Trotzdem kann das Verständnis der fünf Ihnen helfen, mit schwierigen Zeiten umzugehen.

Erkennen Sie die fünf Phasen der Trauer

Die von Kübler-Ross eingeführte Theorie ist zwar nicht vollständig wissenschaftlich belegt, kann Ihnen jedoch helfen, mit Traurigkeit umzugehen. Da jede Person eine einzigartige Person ist, treten die Stufen nicht immer in derselben Reihenfolge auf.

Im Allgemeinen bestehen die Phasen der Trauer aus:

1. Ablehnung (Verweigerung)

In diesem Stadium neigt eine Person dazu, so zu tun, als ob sie es nicht weiß oder nicht zugeben möchte, dass etwas passiert ist. Zum Beispiel könnte ein Patient, bei dem eine schwere Krankheit diagnostiziert wurde, sagen: "Die Ergebnisse müssen falsch sein, ich kann diese Krankheit unmöglich haben."

Ablehnung ist tatsächlich nützlich, um anhaltende negative Emotionen zu reduzieren, damit Sie sie langsam verdauen können. Mit der Zeit wird sich diese Phase der Traurigkeit verringern und Sie werden anfangen, Gefühle zu spüren, die Sie zuvor geleugnet haben.

2. Wütend (Zorn)

Verleugnung ist der Versuch Ihres Gehirns, sich selbst zu schützen, während Wut das Stadium ist, in dem Sie alle auftretenden Emotionen auslassen. In diesem Stadium können Sie Ihre Wut auf andere Menschen oder sogar leblose Objekte ausüben.

Wenn Sie mit Ihrem Freund Schluss machen, könnten Sie schlechte Dinge sagen wie: „Ich hasse ihn! Er wird es bereuen! " Sie wissen, dass diese Worte nicht gut sind, aber es wird einige Zeit dauern, bis Sie wieder logisch nachdenken und Ihre Emotionen unter Kontrolle bringen.

3. Bieten (Verhandeln)

Dies ist die Trauerphase, in der Sie die Kontrolle über Ihr Leben wiedererlangen möchten. Sie werden anfangen sich zu wundern und zu wünschen. Eine religiöse Person kann versprechen, öfter anzubeten, wenn ihre Krankheit geheilt ist.

Wenn die Person, die Ihnen am nächsten steht, stirbt, könnten Sie sagen: "Wenn ich nur die Gelegenheit hätte, ihn anzurufen" und so weiter. So schmerzhaft es auch sein mag, die Verhandlungsphase hilft Ihnen, die Traurigkeit, den Schmerz und die Verwirrung, die auftreten können, zu verzögern.

4. Depression (Depression)

In der Anfangsphase ist es natürlich, gegen negative Emotionen zu arbeiten. Diese Emotionen werden jedoch am Ende immer noch auftauchen. Sie können sich hoffnungslos fühlen und immer wieder sagen: "Was wäre ich ohne ihn?" oder "Ich weiß nicht, wohin ich sonst gehen soll."

Depressionen sind ein sehr schwieriges Stadium, da sich hier alle negativen Dinge anzusammeln scheinen, aber es kann Ihnen auch helfen, auf gesunde Weise mit Traurigkeit umzugehen. Wenn Sie Probleme haben, bitten Sie einen Psychologen um Hilfe.

5. Akzeptanz (Annahme)

Quelle: Girl Talk HQ

Akzeptanz bedeutet nicht glücklich oder du warst es mach weiter völlig. In diesem Stadium akzeptieren Sie, dass etwas Schlimmes passiert ist, und verstehen, was es für das Leben bedeutet. Möglicherweise fühlen Sie sich anders, weil Sie große Veränderungen im Leben durchgemacht haben.

Nach dem Verlust eines Jobs kann jemand sagen: "Dann werde ich einen anderen Job finden oder ein Geschäft aufbauen." Es mag zwar nicht einfach sein, aber es bedeutet nur, dass Sie glauben, dass es viele bessere Tage gibt.

Die Theorie der fünf Stufen der Trauer gilt nicht für alle. Diese Theorie ist auch zu einfach, um die komplexe menschliche Persönlichkeit zu beschreiben. Sie können jedoch eine Vielzahl von guten Dingen auswählen, um mit Traurigkeit umzugehen.

Machen Sie jede Etappe langsam und machen Sie kurze Pausen, wenn Sie sich alle müde fühlen. Schließlich werden Sie sich zu einer viel härteren Person entwickeln, weil Sie die schweren Zeiten überstanden haben.