Gewichtsverlust drastisch nach einer strengen Diät? diese 5 Effekte für den Körper

Eine Diät kann Ihnen helfen, das ideale Körpergewicht zu erreichen. Sie sollten jedoch nicht zu aufdringlich sein lebe es bis zu dem Punkt, an dem das Gewicht dramatisch sinkt. Obwohl Sie Ihr Traumgewichtsziel schneller erreichen können, besteht beim drastischen Abnehmen in kurzer Zeit die Gefahr, dass der Körper verschiedene nachteilige Nebenwirkungen hat.

Gewichtsverlust drastisch nach einer strengen Diät? Achten Sie auf die schädlichen Auswirkungen auf den Körper

1. Der Stoffwechsel verlangsamt sich

Sie können Gewicht verlieren, wenn Sie weniger essen, aber zu wenig essen kann auch den Stoffwechsel des Körpers verringern. Der Stoffwechsel beeinflusst, wie schnell Ihr Körper die Kalorien verbrennt, die er aus der Nahrung erhält. Wenn Ihr Stoffwechsel langsam läuft, verbraucht Ihr Körper langsamer Kalorien aus der Nahrung.

Wenn Sie Ihre gesamte Kalorienaufnahme auf einen Bruchteil der üblichen Menge reduzieren, wird Ihr Körper Sie als hungrig wahrnehmen, was Ihre Kalorienverbrennung verlangsamt. Je langsamer der Stoffwechsel, desto weniger Kalorien werden Sie verbrennen. Der Rückgang des Stoffwechsels kann sogar noch lange nach Beendigung der Diät anhalten. Dies wird nur gefährlich sein.

Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme noch weiter steigern, verbrennt Ihr Körper nicht mehr so ​​schnell Kalorien wie zuvor. In Zukunft wird es für Sie schwieriger sein, Gewicht zu verlieren. Sie werden es tatsächlich leichter finden, nach einer Diät an Gewicht zuzunehmen.

2. Muskelverlust

Wenn Sie eine strenge kalorienarme Diät einhalten, können Sie schnell Gewicht verlieren, aber Sie müssen nicht unbedingt Fett verlieren. Tatsächlich geht Muskelmasse verloren. Untersuchungen, die 2016 in der Zeitschrift Obesity Society veröffentlicht wurden, zeigten, dass Menschen, die sich sehr kalorienarm ernähren, ein 6-faches Risiko haben, Muskelmasse zu verlieren.

Die Nebenwirkungen des Verlusts von Muskelmasse hängen mit einer Abnahme des Stoffwechsels des Körpers nach einem dramatischen Rückgang des Körpergewichts zusammen. Eine der Möglichkeiten der Stoffwechselarbeit wird durch die Muskelmasse bestimmt, die Sie haben. Je kleiner Ihre Muskelmasse ist, desto langsamer arbeitet Ihr Stoffwechsel. Infolgedessen verbrennt der Körper weniger Kalorien. Dies führt dazu, dass der Körper mehr Kalorien speichert, was wiederum zu einer Gewichtszunahme führt.

Dies kann passieren, wenn Sie nur weniger essen, aber nicht von Bewegung begleitet werden. Durch Training können Sie die Muskelmasse aufrechterhalten und sogar erhöhen, so dass auch der Stoffwechsel Ihres Körpers zunimmt.

3. Mangel an Nährstoffen

Ein drastischer Gewichtsverlust nach einer strengen Diät birgt das Risiko, dass Ihnen bestimmte Nährstoffe fehlen, da Sie die Menge und Art der Lebensmittel täglich begrenzen.

Bei einer strengen kalorienarmen Ernährung besteht im Allgemeinen das Risiko, dass eine Person einen Mangel an Eisen, Folsäure, Kalzium und Vitamin B12 hat. Dieser Effekt kann auf lange Sicht die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. Unterernährung kann zu extremer Müdigkeit, Anämie, leichter Krankheit aufgrund eines geschwächten Immunsystems, häufigen Muskelkrämpfen und schwerem Haarausfall führen.

4. Schlaffe Haut

Durch drastischen Gewichtsverlust kann Ihre Haut schlaff und schlaff erscheinen, insbesondere auf Bauch, Armen und Beinen. Dies liegt daran, dass die Haut ihre Elastizität verliert, nachdem sie durch das Vorhandensein von Fett für eine lange Zeit gedehnt wurde.

Sofortiger Gewichtsverlust verhindert, dass die Haut als Reaktion auf Änderungen der Körperform schrumpft. Diese Nebenwirkungen haben keine langfristigen gesundheitlichen Folgen, können jedoch dazu führen, dass Sie sich in Bezug auf Ihr körperliches Erscheinungsbild minderwertig fühlen.

Das Medical Center der Columbia University empfiehlt eine Operation als einzigen Ausweg, um dies zu korrigieren, wenn die Haut nach 2 Jahren drastischen Gewichtsverlusts nicht wieder konturiert.

5. Gallensteine

Laut Healthline sind Gallensteine ​​eine der häufigsten Komplikationen eines drastischen Gewichtsverlusts in kurzer Zeit.

Normalerweise setzt die Gallenblase Verdauungsenzyme frei, um fetthaltige Lebensmittel abzubauen, damit sie verdaut werden können. Aber wenn Sie eine strenge Diät einhalten, werden Sie sicherlich den Anteil an fetthaltigen Lebensmitteln begrenzen, oder? Wenn der Körper nicht genug Fett zu sich nimmt, produziert die Gallenblase dieses Enzym nicht mehr, wodurch die Gallensalze abnehmen.

Währenddessen bewirkt der Körper, der während einer strengen Diät Fettspeicher abbaut, dass die Leber große Mengen an Cholesterin in die Galle abgibt, so dass die Galle gesättigt wird. Gallensteine ​​entstehen, wenn sich Substanzen in den Verdauungsenzymen absetzen und zu Steinen kristallisieren. Darüber hinaus kann ein häufiges Auslassen von Mahlzeiten oder ein längeres Nichtessen die Kontraktionen der Gallenblase verringern, um die Galle zu entleeren. Dadurch können sich Gallensteine ​​bilden.

Gallensteine ​​zeigen zunächst möglicherweise keine Symptome. Dies ist etwas, auf das Sie achten sollten, denn wenn die Gallensteine ​​weiterhin größer werden, können schmerzhafte Symptome auftreten, sodass Sie operiert werden müssen, um die Gallensteine ​​zu entfernen.

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