5 Gute Gewohnheiten, die Kindern vor dem Schlafengehen vermittelt werden müssen

Im Idealfall müssen Kinder so lange schlafen10-14 Stunden in einem Tag. Ein guter Schlaf kann jedoch nicht nur an der Zeit gemessen werden. Die Eltern müssen auch sicherstellen, dass der Schlaf ihres Kindes von guter Qualität ist, um ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu unterstützen. Wie man? Natürlich, indem Sie Ihrem Kind helfen, gute Schlafgewohnheiten zu haben. Es ist wirklich nichts Falsches daran, eine Reihe positiver Aktivitäten durchzuführen, die durchgeführt werden können, bevor das Kind schlafen geht.

Kinder, denen der Schlaf entzogen ist, sind einem Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen ausgesetzt

Wie die Ernährung umfasst auch der Schlaf die Bedürfnisse von Kindern, die nicht unterschätzt werden sollten, da dies deren Wachstum und Entwicklung beeinträchtigen kann. Viele Studien haben gezeigt, dass Kinder mit Schlafentzug künftig eher einem Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen, Schlafapnoe und psychische Störungen wie Depressionen und ADHS ausgesetzt sind.

Natürlich möchten Sie nicht, dass Ihr Baby mit diesen schlechten Dingen konfrontiert wird, oder? Versuchen Sie also von nun an, einige gute Gewohnheiten zu vermitteln, die Ihr Kind vor dem Schlafengehen anwenden kann.

Bringen Sie diesen 5 guten Gewohnheiten jeden Tag bei, bevor Ihr Kind schläft

Ein gesundes Schlafmuster ist mehr als nur, dass Ihr Kind jede Nacht 10 Stunden lang genug Schlaf bekommt. Damit er gut schlafen und das Risiko chronischer Krankheiten vermeiden kann, muss er sich auch daran gewöhnen,…

1. Verwenden Sie keine Geräte und elektronischen Geräte mehr

Stellen Sie eine Regel auf, nach der Sie mindestens 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen des Kindes nicht mehr fernsehen und Geräte wie Laptops, Computer, Handys oder Tablets abspielen dürfen. Besser noch, wenden Sie diese Regeln auch auf andere Familienmitglieder an, damit Kinder ein Beispiel nehmen können.

Wenn Kinder stundenlang vor dem Schlafengehen Gadgets spielen oder fernsehen, ahmt das vom Bildschirm des Geräts abgegebene blaue Licht die natürlichen Lichteigenschaften der Sonne nach. Infolgedessen nimmt die biologische Uhr des Körpers dieses Licht als Signal dafür wahr, dass es noch Morgen ist, und bricht die Produktion des schläfrigen Hormons Melatonin aus.

Kurz gesagt, lange Stunden des Spielens von Geräten vor dem Schlafengehen führen dazu, dass Kinder besser lesen und schreiben können. Daher dauert es länger, bis sie einschlafen. Selbst wenn Kinder genug Schlaf haben, fällt es ihnen schwer, früh aufzustehen, und sie sind im Unterricht träger und schläfriger.

2. Putzen Sie Ihre Zähne und reinigen Sie

Betonen Sie vor dem Schlafengehen, wie wichtig es ist, den Körper vor dem Schlafengehen zu reinigen. Bringen Sie den Kindern bei, sich vor dem Schlafengehen Hände und Füße zu waschen und die Zähne zu putzen. Stellen Sie immer sicher, dass er dieses Reinigungsritual jede Nacht durchführt (auch an Wochenenden und Feiertagen), auch wenn er sich schläfrig oder müde fühlt. Im Laufe der Zeit trug er diese positive Angewohnheit bis ins Erwachsenenalter.

Saubere Zähne und Zahnfleisch können verschiedene Mundgesundheitsprobleme wie Mundgeruch und Karies verhindern.

3. Stellen Sie sicher, dass das Kind in einem vollen Zustand schläft

Lassen Sie das Kind im Schlaf nicht verhungern. Ein knurrender Magen macht es ihm leicht, mitten in der Nacht aufzuwachen und nach einem ungesunden Snack zu fragen.

Wenn Ihr Kind nach dem Abendessen immer noch hungrig ist, ist es in Ordnung, ihm etwa 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen einen Hunger-Booster-Snack zu geben. Ob Weizencracker und ein Glas warme Milch, eine Müslischale oder ein Teller mit frischem Obst.

Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen. Dies macht es Kindern tatsächlich schwer zu schlafen, weil sie voll sind. Sie sollten auch keine Limonaden und Koffeinquellen wie Kaffee, Tee und Schokoriegel geben, bevor Ihr Kind ins Bett geht.

4. Lesen Sie eine Gutenachtgeschichte

Für diejenigen unter Ihnen, die Kinder im Alter von zwei bis vier Jahren haben, können Sie versuchen, sich daran zu gewöhnen, sie vor dem Schlafengehen zu lesen. Diese Aktivität stärkt nicht nur Ihre Beziehung zu Ihrem Kind, sondern kann auch dazu beitragen, dass Kinder lesen lernen, ihre Gehirnentwicklung und -phantasie verbessern und das Interesse der Kinder am Lesen fördern.

Bitten Sie sie zunächst, ein Märchenbuch mit einem interessanten Bild zu lesen, das ihr Leseinteresse wecken kann. Wenn das Kind sich daran gewöhnt fühlt und gerne liest, können Sie versuchen, ihm ein längeres Geschichtenbuch zu geben.

Vergessen Sie nicht, Sie sollten Kindergeschichten auswählen, die moralische Botschaften enthalten, die dem Alltagsleben entsprechen, damit die Vorteile genutzt werden können.

5. Ermutigen Sie die Kinder, sich gegenseitig anzuvertrauen

Ermutigen Sie Kinder, sich schon in jungen Jahren daran zu gewöhnen, all ihre täglichen Aktivitäten mit Ihnen zu teilen. Auf diese Weise werden Kinder nicht länger zögern zu sagen, was sie fühlen, wenn sie erwachsen werden.

Diese Aktivität hilft Ihnen auch dabei, seine Interaktionen besser zu kontrollieren, zu verstehen, wie sich das Kind fühlt, und positive Unterstützung zu bieten, wenn es nicht aufgeregt ist.

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