5 Möglichkeiten, mit Stress in den Ferien umzugehen, um die Atmosphäre nicht zu beeinträchtigen

Urlaub bedeutet, einen Moment lang Spaß zu haben, den Haufen Arbeit zu vergessen und mit Freunden und der Familie schöne Erinnerungen zu schaffen, oder? Nicht wenige fühlen sich jedoch auch gestresst, wenn die Feiertage ankommen. Um die Urlaubsatmosphäre nicht zu zerstören, versuchen Sie die folgenden Möglichkeiten, um Stress schnell abzubauen.

Tipps zum Stressabbau im Urlaub

Stress ist unvermeidlich. Zumindest Stress kann jedoch so gehandhabt werden, dass er Ihre körperliche und geistige Gesundheit nicht wirklich beeinträchtigt, insbesondere in den Ferien.

Stress in den Ferien kann durch verschiedene Dinge verursacht werden. Angefangen von übermäßigem Miteinander, damit Sie keine Zeit alleine haben, bis hin zu zu viel Alkohol auf Partys.

Es besteht jedoch kein Grund zur Sorge, da, wie von berichtet Cleveland Clinic Sie können im Urlaub Stress abbauen, damit Ihre Reise nicht unterbrochen wird.

1. Setzen Sie Prioritäten

Eine Möglichkeit, mit Stress in den Ferien umzugehen, besteht darin, Prioritäten setzen zu können, ob dies der Fall ist und wer im Urlaub an erster Stelle stehen sollte.

Das Setzen von Prioritäten ist eine wichtige Angewohnheit, auch wenn Sie im Urlaub sind. Bestimmen Sie, welche Aktivitäten am positivsten sind, um Ihre überwältigende Belastung durch unnötige Aktivitäten zu verringern.

Wenn Sie beispielsweise damit beschäftigt sind, Verwandte zu besuchen oder jeden Urlaub zu Hause zu kochen, kann eine Reduzierung dieser Aktivitäten Ihre Belastung verringern.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie alle Hausarbeiten erledigen müssen, weil Sie und Ihre Familie in diesem Urlaub Ihre Geschwister beherbergen. Es ist jedoch nicht erforderlich, die gesamte Arbeit alleine zu erledigen und sich selbst zu sagen, dass sie nicht perfekt sein muss.

Auf diese Weise sind zumindest Ihre Erwartungen nicht zu hoch und wenn die Dinge nicht richtig laufen, werden Sie nicht zu enttäuscht sein.

2. Essen und schlafen Sie regelmäßig

Für manche Menschen scheint es, als ob die Feiertage die Zeit sind, alles zu essen und lange zu schlafen. Am Morgen warten keine Aufgaben und Jobs, sodass Sie später aufwachen und unregelmäßig essen können.

In der Tat ist es einer der Schlüssel, genug Schlaf zu bekommen und regelmäßig zu essen, damit Ihre Stresshormone in den Ferien nicht ansteigen.

Dies liegt daran, dass Ihr Körper Nahrung und Ruhe benötigt, damit Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt wird. Auf diese Weise können Sie im Urlaub gut mit Stress umgehen und Ihre Reisepläne ungestört lassen.

3. Trainieren Sie regelmäßig

Neben einer guten Ernährung und einem guten Schlaf kann eine andere Möglichkeit, mit Stress in den Ferien umzugehen, durch regelmäßiges Training erfolgen.

Wenn Sie beispielsweise zum Strand reisen und in einem Hotel übernachten, versuchen Sie, morgens Zeit für 30 Minuten Bewegung zu finden. Wenn die Unterkunft über Fitnesseinrichtungen verfügt, nutzen Sie diese, damit Ihr Urlaub stressfrei ist.

Laut einer Studie von F. rontiers in der Psychiatrie Bei regelmäßiger Bewegung können die Endorphine im Körper erhöht werden. Endorphine sind Hormone, die das Vergnügen im menschlichen Gehirn anregen.

Daher hilft Ihnen regelmäßiges Training, auch wenn Sie im Urlaub sind, zumindest, den Stress abzubauen, den Sie erleben.

4. Beginnen und beenden Sie den Tag mit Spaß

Das Starten und Starten des Tages mit Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, erweist sich als eine sehr effektive Methode, um Stress in den Ferien zu bewältigen.

Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Sie im Urlaub überfordert sind, weil Sie sich bis zum Nachmittag um die Hausarbeit kümmern müssen. Infolgedessen sind Sie selbst bereits gestresst und fühlen sich überfordert, bevor Sie den Job beenden.

Wenn Sie jedoch etwas Spaß machen und den Tag mit einer Aktivität abschließen, die Ihnen Spaß macht, fühlen Sie sich möglicherweise weniger belastet.

Angenommen, Sie schwimmen gern, weil es sich verbessern kann Stimmung . Versuchen Sie zu schwimmen oder zu trainieren, bevor Sie das tun, was Sie tun müssen.

Danach können Sie Ihre Arbeit beenden. Nachdem die Arbeit erledigt ist, können Sie wieder Aktivitäten nachgehen, die Sie mögen, wie z. B. Filme schauen oder einfach nur mit Ihrer Familie entspannen.

5. Bitten Sie um Hilfe

Wenn Sie sich müde und überfordert fühlen von den Urlaubsaktivitäten, die immer wieder auftreten, bitten Sie die nächstgelegene Person um Hilfe.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass an einem Tag zu viele Aktivitäten stattfinden und Sie nur wenig Energie haben. Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten.

Auf diese Weise können Sie Aktivitäten wie Kochen oder Putzen des Hauses vor der Ankunft der Gäste zum Vergnügen machen.

Außerdem dauert die gemeinsame Arbeit weniger Zeit als die alleinige Arbeit. Auf diese Weise können Sie mit Hilfe anderer Menschen besser mit Urlaubsstress umgehen.