TB-Betroffene können trainieren, dies ist die Wahl

TB-Krankheit oder Tuberkulose mit einer langen TB-Behandlungsdauer können die Lebensqualität des Betroffenen beeinträchtigen. Verschiedene Aktivitäten können aufgrund einer verminderten Lungenfunktion nicht mehr frei ausgeführt werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie die körperliche Aktivität vollständig einstellen müssen. Den Körper ruhig halten passen durch Bewegung ist tatsächlich vorteilhaft für die gesundheitlichen Bedingungen von Menschen mit Tuberkulose. Welche Arten von Übungen können oder können von TB-Patienten sicher durchgeführt werden?

Vorteile von Bewegung für Tuberkulosekranke

Sportliche Aktivitäten sind in der Tat eine Herausforderung für Menschen, die an aktiver Lungentuberkulose leiden. Natürlich schwächt diese Krankheit die Funktion der Atemwege, während Sie während des Trainings wahrscheinlich "schwitzen".

Darüber hinaus fühlen sich TB-Betroffene möglicherweise nur eingeschränkt für Aktivitäten betroffen, da sie ein hohes Risiko haben, TB-Erkrankungen auf andere zu übertragen. Aus diesem Grund bleiben die meisten lieber drinnen. In der Tat ist es auch nicht gut für die Gesundheit, sich zu viel auszuruhen, ohne von körperlicher Bewegung begleitet zu werden.

TB-Patienten können trainieren. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie in guter Verfassung sind. Wenn die TB-Symptome, die bei Ihnen auftreten, schwerwiegend genug sind, sollten Sie es vermeiden, zuerst zu trainieren. Besonders wenn Ihre Gesundheit aufgrund der Nebenwirkungen der konsumierten Antituberkulose-Medikamente abnimmt.

Wenn Sie jedoch während der Behandlung das Gefühl haben, dass sich Ihr Gesundheitszustand verbessert, wirkt sich regelmäßiges Training tatsächlich positiv auf den Heilungsprozess aus.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2019, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Geist und Medizin Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, die Lungenfunktion wiederherzustellen, die zuvor aufgrund von Tuberkulose allmählich gestört wurde.

Andere Forschung in der Zeitschrift Präventivmedizin erwähnte auch, dass Sportarten, die Atemtechniken betonen, nicht nur Engegefühl und Schmerzen in der Brust reduzieren. Diese Methode ist auch in der Lage, das ideale Körpergewicht bei TB-Patienten wiederherzustellen, die drastisch abgenommen haben.

Menschen mit Tuberkulose können Sport treiben, wenn Art, Technik und Dauer an ihren Gesundheitszustand angepasst sind. Sicheres Training für TB-Betroffene ist normalerweise leichtes körperliches Training mit geringer Intensität.

Arten von Übungen, die TB-Betroffene ausführen können

Wenn das Training richtig durchgeführt wird, können Menschen mit Tuberkulose dabei Atemprobleme vermeiden. TB-Betroffene können auch außerhalb des Hauses Sport treiben, solange sie Abstand zu den Menschen in ihrer Umgebung halten und eine Maske verwenden, damit sie keine Bakterien in die Luft verbreiten.

Im Folgenden sind verschiedene Arten von Übungen aufgeführt, die sowohl sicher sind als auch für TB-Betroffene empfohlen werden.

1. Yoga

Die bakterielle Infektion, die Tuberkulose in der Lunge verursacht, führt zu einer Verringerung der Fähigkeit der Lunge, Luft zu halten. Beim Yoga können Atemübungen die Lungenkapazität erhöhen.

Noch in der Zeitschrift recherchiert Präventivmedizin, Atemübungen im Yoga können den Luftdurchgang in den Atemwegen erleichtern. Nicht nur das, Yoga kann auch das Luftvolumen in der Lunge erhöhen und Stress bei Tuberkulose-Patienten reduzieren.

Eine Yoga-Technik, die als Sport für Tuberkulose-Betroffene ausprobiert werden kann, ist die Kopfbastel-Pose. Atemübungen durch diese Haltung reinigen die Nasenwege und die oberen Atemwege, indem sie dazu beitragen, überschüssigen Schleim in der Umgebung zu entfernen.

Gehen Sie dazu folgendermaßen vor:

• Beginnen Sie in sitzender Position und strecken Sie Wirbelsäule, Hals und Kopf.
• Atme hart und schnell mit den Halsmuskeln ein und aus. Versuchen Sie, Ihre Gesichtsmuskeln entspannt zu halten.
• Vermeiden Sie beim Ein- und Ausatmen das Aufblasen der Nasenlöcher. Stellen Sie sicher, dass der Atem gleichmäßig erfolgt.
• Mach es 10-15 mal in einer Sitzung.

Diese Übung beinhaltet mild für Tuberkulose-Patienten. Idealerweise sollte diese Übung dreimal pro Woche 45 Minuten lang durchgeführt werden.

Die Studie fügte hinzu, dass diese Yogatechnik einen guten Effekt auf die Genesung von TB-Patienten haben kann, wenn sie zusammen mit der TB-Behandlung 4-6 Monate lang regelmäßig durchgeführt wird.

2. Gehen Sie

Leichte Übungen, die von TB-Patienten durchgeführt werden können, sind Gehen. Gehen ist oft eine Therapie für Menschen, die sich von Krankheiten erholen, die die Lunge angreifen. Das Gehen kann das Gewebe um die Lunge stärken, wodurch diese Organe besser funktionieren, um Atemnot zu vermeiden.

In der Regel gehen TB-Patienten, die in einer speziellen Pflegeumgebung rehabilitiert werden müssen, täglich 6 Minuten lang unter Aufsicht eines Physiotherapeuten in Innenräumen.

Zur Forschung bei Journal of Exercise Rehabilitation Erwähnt zeigten regelmäßige Gehübungen, die innerhalb von 2 Wochen 6 Minuten lang durchgeführt wurden, eine Steigerung der Atemfähigkeit. Darüber hinaus wird die Durchblutung des Patienten reibungsloser.

Für TB-Betroffene, deren Zustand sich bessert, können die Vorteile eines täglichen Gehens von 30 Minuten dazu beitragen, die Lungenfunktion zu verbessern, wenn sie im Freien durchgeführt werden.

Wenn sich der Gesundheitszustand Ihrer Lunge nach dieser Übung regelmäßig zu verbessern scheint, können Sie die Intensität erhöhen. Versuchen Sie, die Dauer zu verlängern, oder versuchen Sie es mit einem anderen Atem- und Herzkrafttraining, z. B. Radfahren.

3. Heben Sie leichte Gewichte an

Das Trainieren einer geringeren Muskelkraft durch Gehen oder Radfahren ist eine erste Übung, um die geschwächte Lungenfunktion wiederherzustellen. Wenn sich der Zustand des Körpers allmählich erholt hat, können Sportarten wie das Heben leichter Gewichte auch von Menschen mit Tuberkulose ausgeübt werden.

Der Grund dafür ist, dass bei TB-Patienten, die sich für einige Zeit einer Rehabilitation mit vollständiger Ruhe unterziehen, das Risiko einer Abnahme der Masse der Oberkörpermuskulatur besteht. Dies liegt daran, dass sie sich selten bewegen.

Um die normale Muskelkraft wiederherzustellen, können Sie Muskeldehnungsübungen durchführen oder sogar leichte Gewichte heben. Eine Sache, die Sie tun können, ist Bewegung Doppelschlag mit leichten Hanteln.

Sie müssen nur Ihre linke und rechte Hand abwechselnd nach vorne strecken, während Sie eine Langhantel tragen. Die Übungen können auf jeder Seite 12 bis 20 Mal durchgeführt werden.

Krafttraining ist nützlich, um die Muskeln in der Brust zu stärken, insbesondere in den Atemwegen. Wie bei Atemübungen hat Bewegung bei regelmäßiger Anwendung einen sehr guten Effekt auf die Verringerung der Symptome von Atemnot und die Erhöhung der Lungenkapazität.

Beachten Sie dies, obwohl dies möglich ist, bevor Sie Menschen mit Tuberkulose trainieren

Wie bei allen anderen körperlichen Übungen müssen Sie sich natürlich vor dem ersten Training aufwärmen. Denken Sie für diejenigen unter Ihnen, die immer noch mit Tuberkulose zu kämpfen haben, daran, dass Ihr Körper nicht wie gewohnt Sport treiben kann. Deshalb brauchen Sie auch die Aufsicht eines Physiotherapeuten.

Die Intensität der Übung selbst hängt von den Fähigkeiten Ihres Körpers ab. Normalerweise misst der Arzt oder Therapeut im Rehabilitationszentrum Ihre Fähigkeiten, indem er Ihnen kleine Übungen als Experiment gibt.

Wenn Sie ein Patient mit ambulanter TB-Behandlung sind, sollten Sie sich dennoch mit Ihrem Arzt über die Form und Intensität des Trainings beraten, das je nach den Bedingungen durchgeführt werden kann.

Darüber hinaus sollte regelmäßige körperliche Bewegung auch mit dem Verzehr von Lebensmitteln einhergehen, die darauf abzielen, die Ernährung von TB-Patienten zu gewährleisten. Während der Behandlungsdauer müssen die Betroffenen nicht nur regelmäßig TB-Medikamente einnehmen und regelmäßig Sport treiben. Sie müssen auch die Ernährungsempfehlungen und -beschränkungen für Menschen mit Tuberkulose einhalten.

Wenn Ihre Tuberkulose nicht mehr ansteckend ist (latente TB), können Sie möglicherweise wie gewohnt Aktivitäten im Freien ausführen. Bitten Sie Ihren Arzt, genau zu bestimmen, wann Sie Aktivitäten wie Sport im Fitnessstudio oder trainieren können das Fitnesscenter .