6 Yoga-Posen zu zweit, versuchen Sie es mit Freunden oder Partner!

Wenn Sie es satt haben, zu Hause alleine Yoga zu machen, machen Sie sich keine Sorgen. Sie können Ihren Freund oder Partner einladen, paarweise Yoga zu machen. Nicht nur gesunder Körper und Geist, gemeinsames Yoga kann Ihre Beziehung vertiefen. Was sind die Posen für Yoga in Paaren, die geübt werden können? Das Folgende ist die Überprüfung.

Eine Vielzahl von Yoga-Posen zu zweit, die leicht auszuprobieren sind

Es gibt verschiedene Sportarten, die Sie mit Freunden oder Partnern ausüben können, darunter Yoga. Die Anwesenheit von Freunden oder Partnern kann Ihnen helfen, die Flexibilität zu erhöhen, das Gleichgewicht zu halten und Ihre Beziehung zu verbessern. Vergessen Sie nicht, Yoga zu zweit kann helfen, Langeweile oder Langeweile zu behandeln, wenn Sie es gewohnt sind, Yoga zu machen, das ist alles.

Aus Shape geht hervor, dass es mehrere Yoga-Posen zu zweit gibt, die zu Hause gemacht werden können. Hier sind sechs Posen.

1. Partnerboot

Quelle: shape.com

Diese Yoga-Pose bildet ein Papierboot und dient zur Stärkung der Oberschenkel- und Armmuskulatur. Dazu sitzen Sie und Ihre Yoga-Freunde einander gegenüber und halten Ihre Hände mit den Händen neben den Füßen. Heben Sie dann Ihre Beine an, damit Ihre Füße zusammenkleben.

Schieben Sie Ihre Füße vorsichtig nach oben und achten Sie darauf, dass die Fußsohlen weiterhin zusammenkleben. Wenn Sie und die Größe Ihres Yoga-Freundes nicht ausgeglichen sind, sollte sich derjenige, der größer ist, daran gewöhnen, seine Knie zu beugen. Also berührt nur dein Gesäß den Boden.

Behalten Sie diese Haltung für bis zu fünf Atemzüge oder so viel wie möglich bei.

2. Partner Krieger 1

Quelle: shape.com

Diese Haltung stärkt Arme, Schultern, Rücken, Beine, Knöchel, Hüften und Lunge. Wenn Sie diese Pose nachhaltig ausführen, können Sie auch den Fokus, das Gleichgewicht und die Stabilität verbessern.

Der Trick, mit einem Abstand von zwei Armen Ihrem Yoga-Freund gegenüber zu stehen. Bewegen Sie dann ein Bein nach vorne und beugen Sie das Knie um 90 Grad oder bilden Sie einen rechten Winkel (siehe Bild). Stellen Sie die Position so ein, dass Ihr Oberschenkel den Oberschenkel Ihres Yoga-Freundes stützt. Strecken Sie beide Hände nach oben und kleben Sie sie zusammen.

Halten Sie diese Pose für fünf Atemzüge und machen Sie es abwechselnd (wechselnde Beine und Oberschenkelstütze).

3. Radgoll-Partner

Quelle: shape.com

Diese Haltung stärkt die Muskeln in Ihren Oberschenkeln, Gesäß und Hüften. Der Trick besteht darin, mit verschränkten Ellbogen Rücken an Rücken zu bleiben. Dann lehnen Sie sich gegenseitig auf den Rücken. Machen Sie dann ein paar Schritte vorwärts, während Sie Ihre Knie um 90 Grad beugen.

Halten Sie diese Yoga-Pose paarweise für fünf Atemzüge oder so gut Sie können.

5. Partner sitzt nach vorne gefaltet

Quelle: shape.com

In dieser Yoga-Haltung sollten Sie den Rücken Ihrer Schultern sowie den Rücken und die inneren Oberschenkel strecken und die Muskeln in Ihren Oberarmen, Ihrem Rücken und Ihren Oberschenkeln stärken. Die Methode ist recht einfach.

Nehmen Sie eine sitzende Position gegenüber und strecken Sie Ihre Beine nach vorne und halten Sie Ihre Füße zusammen. Dann können Sie und Ihr Yoga-Freund sich gegenseitig an den Händen halten.

Als nächstes ziehen Sie Ihren Yoga-Kumpel nach vorne, so dass sein Körper nach vorne gezogen wird und sich der Raum zwischen den Beinen erweitert. Halten Sie fünf Atemzüge oder so viel wie möglich an und machen Sie diese Pose abwechselnd.

6. Biegen Sie die Pose eines Kindes zurück

Quelle: shape.com

Diese Pose ist eigentlich die gleiche wie Kinderpose Aber Sie müssen den Körper Ihres Yoga-Freundes unterstützen, um die Muskeln von Rücken, Schultern und Hüften zu stärken. Der Trick ist, dass Sie mit dem Rücken zu Ihrem Yoga-Freund eine Sitzposition einnehmen, wobei Ihre Schienbeine als Stütze dienen und Ihre Füße auf dem Boden stehen.

Halten Sie Ihren Partner in einer geduckten Position mit dem Rücken zu Ihnen. Dann haken Sie Ihre Hände und Partner aneinander. Die Bewegung wird fortgesetzt, indem Sie sich bücken und den Körper des Partners in Richtung Ihres Rückens ziehen (Sie befinden sich unten). Sobald der Rücken Ihres Yoga-Freundes auf Ihrem Rücken ruht, strecken Sie die Beine Ihres Yoga-Freundes nach vorne.

Atme tief und langsam ein und mache es drei oder fünf Minuten lang. Dann können Sie die Position ändern.

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