Tipps für einen guten Schlaf und Qualität für diejenigen unter Ihnen, die Durchfall haben

Durchfall ist eines der häufigsten Verdauungsprobleme, unter denen jeder leidet. Der Magen fühlt sich nicht nur krank an, viele Menschen beklagen sich auch darüber, dass es schwer ist zu schlafen, wenn sie Durchfall haben. Der Grund ist, dass Sie oft auf die Toilette gehen, weil Sie Sodbrennen nicht ertragen können und sich entleeren möchten. Damit Sie ruhig schlafen können, versuchen wir die folgenden Tipps, um gut zu schlafen!

Tipps für einen guten Schlaf und Qualität bei Durchfall

In den meisten Fällen verschwindet der Durchfall in der Regel innerhalb weniger Tage von selbst, auch ohne Einnahme von Durchfallmedikamenten. Durchfall stört jedoch immer noch jede Nacht den Schlaf.

Dies wurde von Stephen Bickston, MD, als medizinischer Dozent und Direktor des Programms für chronische Reizdarmkrankheiten (IBD) vom Virginia Commonwealth University Health Center an Everyday Health weitergegeben. Ihm zufolge sollte anhaltender Durchfall sofort eine Sonderbehandlung erhalten. Wenn nicht, wird dies nicht nur Ihre Schlafstunden schädigen, sondern auch andere, schwerwiegendere Krankheiten auslösen.

Damit Ihnen dies nicht passiert, befolgen wir diese Tipps, um bei Durchfall gut zu schlafen.

1. Beruhige deinen Geist

Tipps für einen guten Schlaf Dieser wird von vielen Menschen oder vielleicht auch von Ihnen am häufigsten ignoriert. Die Frage, die sich in Ihrem Kopf stellen kann, ist, warum Sie Ihren Geist beruhigen müssen, wenn Sie Durchfall haben.

Denken Sie daran, dass Stress Ihren Durchfall verschlimmern kann, wissen Sie. Dies liegt daran, dass alle Aktivitäten in Ihrem Körper zunehmen, wenn Sie gestresst sind. Angefangen von Herzklopfen über Atemnot, angespannte Muskeln bis hin zu immer schnelleren Darmkontraktionen.

Ohne es zu merken, kann diese erhöhte Darmaktivität die Symptome von Durchfall verschlimmern. Je mehr Stress Sie haben, desto schlimmer können Ihre Durchfallsymptome werden und es wird Ihnen schwer fallen zu schlafen.

Versuchen Sie also, Ihren Geist zu beruhigen, bevor Sie schlafen gehen. Versuchen Sie, Ihre Augen für einen Moment zu schließen, atmen Sie tief ein und atmen Sie langsam aus. Wiederholen Sie dies einige Male, bis Sie sich viel ruhiger fühlen.

2. Trinken Sie viel Wasser

Wenn Sie Durchfall haben, führt anhaltender Stuhlgang dazu, dass Ihr Körper viel Flüssigkeit und Elektrolyte verliert. Dies löst verschiedene Symptome der Dehydration aus, wie z. B. häufigen Durst, Kopfschmerzen und Übelkeit, um Ihnen das Schlafen zu erschweren.

Trinken Sie als Lösung viel Wasser, um Austrocknung zu vermeiden. Kann auch durch Trinken von ORS (Salz- und Zuckerlösung) oder Fruchtsaft hinzugefügt werden, um durch Durchfall verlorene Elektrolyte wiederherzustellen.

3. Essen Sie weiche Lebensmittel

Der nächste erholsame Schlaftipp ist, auf die Arten von Lebensmitteln zu achten, die Sie vor dem Schlafengehen essen. Um Ihren Stuhlgang wieder normal zu machen, wählen Sie halbdichte oder weiche Lebensmittel wie Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese Diät ist als BRAT-Diät bekannt.

Bisher gibt es immer noch viele Menschen, die glauben, dass ballaststoffreiche Lebensmittel bei der Behandlung von Durchfall helfen können. Während das Gegenteil geschah.

Ballaststoffe sind in der Tat gut für den Körper, weil sie die Verdauung erleichtern können. Wenn sie jedoch bei Durchfall verzehrt werden, können ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse oder Vollkornprodukte sehr schwer verdaulich sein und den Durchfall verschlimmern.

4. Wählen Sie Lebensmittel, die Probiotika enthalten

Probiotika sind sehr wichtig für die Aufrechterhaltung der Verdauungsgesundheit, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die Durchfall haben. Die in Probiotika enthaltenen guten Bakterien können helfen, Keime in Ihrem Verdauungstrakt zu bekämpfen. Infolgedessen werden Durchfallsymptome leichter und heilen sogar schnell ab.

Versuchen Sie zur Behandlung von Durchfall einige Stunden vor dem Schlafengehen, probiotikahaltige Lebensmittel wie Joghurt oder Käse zu sich zu nehmen. Garantiert wird Ihr Schlaf heute Nacht nicht mehr durch den Wunsch gestört, zum Stuhlgang hin und her zu gehen.

5. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen Durchfallmedikamente ein

Die wichtigsten Tipps für einen guten Schlaf sind, dass Sie vergessen, vor dem Schlafengehen Durchfallmedikamente einzunehmen. Jetzt gibt es viele Durchfallmedikamente, die Sie in der Apotheke kaufen können, darunter Loperamid (Imodium®), Wismutsubsalicylat (Pepto-Bismol®) oder Attapulgit (Kaopectate®).

Diese Medikamente verlangsamen die Bewegung des Darms, so dass der Stuhl dichter wird. Magenschmerzen aufgrund von Durchfall erholen sich ebenfalls allmählich und Sie können danach gut schlafen.

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