Schläfrig nach dem Schwimmen, was ist die Ursache? & bull; Hallo gesund

Anstatt sich großartig zu fühlen, kann es nach dem Schwimmen häufig zu Schläfrigkeit kommen. Ist es eigentlich normal, dass Sie sich nach dem Schwimmen schläfrig fühlen? Warum kam die Schläfrigkeit?

Ursache für Schläfrigkeit nach dem Schwimmen

Wenn Sie sich dessen bewusst sind, ist Schwimmen eine Aktivität, die schneller Schläfrigkeit verursacht als andere Sportarten. Es gibt mehrere Gründe, warum der Körper nach dem Schwimmen schneller müde und schläfrig wird, von Körperbewegungen bis zur Wassertemperatur.

Folgendes sind die Ursachen für Schläfrigkeit nach dem Schwimmen:

1. Schwimmen mit den Hauptmuskeln

Etwas anders als bei anderen Sportarten erfordern die Bewegungen im Schwimmsport, dass Sie die Hauptmuskeln des Körpers verwenden.

Schwimmstile wie Brustschwimmen, Rückenschwimmen, Schmetterlingsschlag bis Freistil verwenden die Bauchmuskeln, Bizeps, Trizeps, Gesäß, Oberschenkel und Beine. Zusätzlich zu diesen Muskeln betreffen Schwimmbewegungen auch die Deltamuskulatur (Schulter), den Brustmuskel (Brust) und die Rückenmuskulatur.

Fast alle Muskeln in Ihrem Körper arbeiten beim Schwimmen hart. Daher kann die Energie, die Sie verbrauchen, größer sein, bis Sie sich schließlich müde und schläfrig fühlen.

2. Muskeln arbeiten härter

Schwimmen ist in der Aerobic-Gruppe enthalten. Dieser Sport erfordert viel Energie, da sich die Muskeln einige Zeit intensiv bewegen müssen.

Im Gegensatz zu anderen Aerobic-Sportarten müssen die Muskeln beim Schwimmen härter arbeiten, da sie den Auftrieb im Wasser bekämpfen.

3. Wasserbedingungen im Schwimmbad

Die Wassertemperatur des Pools kann die Schläfrigkeit nach dem Schwimmen tatsächlich beeinflussen. Kaltes Wasser kann aufgrund mangelnder Blutversorgung zu Muskelverspannungen führen. Daher muss der Körper härter arbeiten, um die Temperatur wieder zu erhöhen.

In der Zwischenzeit kann sogar warmes Wasser die Körpertemperatur erhöhen, was dazu führen kann, dass Sie sich müde und schläfrig fühlen.

Neben der Wassertemperatur kann der Chlorgehalt in Schwimmbädern auch die Lungenfunktion beeinträchtigen, so dass Ihre Atmung problematisch wird und Ihr Körper sich müde fühlt.

Wie wird man nach dem Schwimmen nicht schläfrig?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Müdigkeit und Schläfrigkeit nach dem Schwimmen zu reduzieren. Hier sind einige Tipps, die Sie ausprobieren können:

1. Schieben Sie sich nicht

Da Schwimmen eine Sportart ist, die zusätzliche Energie erfordert, sollten Sie es nicht übertreiben. Je mehr Sie versuchen, die Auftriebskraft auf dem Wasser zu bekämpfen, desto mehr Energie verbrauchen Sie.

Führen Sie Schwimmbewegungen auf entspannte Weise aus, z. B. indem Sie Ihre Arme nicht zu stark schwingen und Ihren Kopf nicht hoch heben, während Sie Luft holen.

Sie können sich vor dem Schwimmen auch leicht auf Schultern, Arme und Beine aufwärmen.

2. Schwimmen Sie mit verschiedenen Stilen

Versuchen Sie, nicht lange den gleichen Schwimmstil zu verwenden. Dies kann dazu führen, dass angespannte Muskeln und der Körper schneller müde werden.

Führen Sie verschiedene Bewegungen aus, z. B. beginnend mit dem Brustschwimmen, das dann durch das Rückenschwimmen ersetzt wird.

3. Schwimmen Sie auf die richtige Temperatur

Vermeiden Sie es, bei zu kalten oder warmen Wassertemperaturen zu schwimmen. Wir empfehlen Ihnen, ein Schwimmbad mit einer moderaten Wassertemperatur von 25 bis 27 ° C zu wählen. Mit der richtigen Temperatur vermeiden Sie, dass Sie sich nach dem Schwimmen schläfrig fühlen.

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