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Übung nährt den Körper von den Zehen bis zum Kopf. Es gibt viele Arten von Sportarten, aus denen Sie frei wählen können. Wenn Sie nicht gerne schwitzen, ist anaerobes Training möglicherweise eine Option. Leider verstehen nicht viele Menschen diese Art von Sport vollständig. Was sind eigentlich die Vorteile von anaeroben Übungen für den Körper?
Was ist anaerobe Übung?
Wenn Sie von Aerobic-Übungen gehört haben, ist anaerobe Übungen das Gegenteil. Aerobic-Übungen erzeugen Energie mithilfe der Sauerstoffversorgung, um das Aktivitätsniveau ohne Verwendung einer anderen Energiequelle aufrechtzuerhalten. Diese Übung wird langsamer durchgeführt, z. B. beim Joggen oder beim entspannten Radfahren.
Während anaerobes Training eine Aktivität ist, bei der Glukose ohne Sauerstoffverbrauch in Energie umgewandelt wird. Infolgedessen produziert der Körper mehr Energie und nutzt die in den Muskeln gespeicherten Energiequellen. Diese Übung wird mit kurzer Zeit, aber hoher Intensität durchgeführt.
Beispiele für anaerobe Übungen sind Seilspringen, Sprinten (Sprint), Gewichte heben, Liegestütze, Klimmzüge und vieles mehr. Auch wenn es schnell geht, müssen Sie sich noch ausruhen. Dies gibt dem Körper eine Pause, um wieder Energie zu erzeugen, und entlastet die Muskeln von zu harter Arbeit.
Die Vorteile von anaeroben Übungen, die Sie kennen müssen
Anaerobe Übungen bieten viele gesundheitliche Vorteile für Ihren Körper, z. B.:
- Wie bei jeder anderen Übung hilft anaerobes Training dabei, die Knochenstärke und -dichte zu erhöhen und das Osteoporoserisiko (Knochenschwund) zu senken.
- Anaerobes Training kann überschüssiges Fett unter der Haut und um den Magen reduzieren, um das Körpergewicht zu kontrollieren.
- Ein Beispiel für anaerobe Übungen, nämlich regelmäßiges Joggen, kann die Körperkraft steigern. Außerdem ist Ihr Körper in Form und Sie werden nicht leicht müde.
- Anaerobes Training kann den Stoffwechsel steigern und die Muskelmasse im Körper erhalten, da es während einer Trainingseinheit mehr Kalorien verbrennt.
- Jede Art von Übung, einschließlich anaerober Übung, kann die Produktion von Endorphinen stimulieren, die Ihre Stimmung verbessern und Sie vor Stress bewahren können.
- Abgesehen von Osteoporose kann anaerobes Training auch die Herzgesundheit schützen und den Blutzuckerspiegel kontrollieren, um stabil zu bleiben, wodurch das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes verringert wird.
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