Lernen Sie die Anzeichen und Möglichkeiten des Umgangs mit Social-Media-Sucht kennen

Social Media oder Social Media erleichtern das menschliche Leben erheblich. Angefangen von der Kommunikation mit Familie oder Freunden in verschiedenen Teilen der Welt bis hin zur Erleichterung der Geschäftsführung. Aber wer hätte gedacht, dass übermäßiger Gebrauch von Social Media zur Sucht führen könnte. Also, was sind die Anzeichen dafür, dass Sie süchtig geworden sind und wie gehen Sie damit um?

Ein Zeichen dafür, dass Sie von Social Media abhängig sind

Es gibt verschiedene Gründe, warum so viele Menschen Social Media spielen. Angefangen bei der Erleichterung der Freundschaft mit geliebten Menschen, dem Ansehen von Videos, dem Betrachten von Bildern oder dem Zeitvertreib nach Informationen oder der Ausübung eines Hobbys.

Obwohl es viele Vorteile bietet, kann die tägliche Nutzung von Social Media auch negative Auswirkungen haben, z. B. Sucht.

Wie bei jeder Art von Drogenabhängigkeit kann die Verwendung einer Vielzahl aktueller Anwendungen Ihr Gehirn beeinträchtigen, so dass die Verwendung zwanghaft und übermäßig erfolgt. Diese Angewohnheit kann die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, da Sie ständig mit dem Spielen von Social Media beschäftigt sind.

Sie sollen an dieser Krankheit leiden, wenn Sie Anzeichen und Symptome einer Abhängigkeit von sozialen Medien wie die folgenden zeigen:

1. Wach auf, überprüfe die sozialen Medien

Fast jeder Social-Media-Süchtige beginnt seinen Alltag damit, dass er auf seinen Handys nachschaut, was während einer guten Nachtruhe auf Facebook, Twitter und Instagram gefehlt hat.

Das Handy ist auch das letzte, was Sie vor dem Schlafengehen ausschalten. Tatsächlich stört es Ihre Schlafstunden, weil Sie ständig vom Surfen in sozialen Medien abhängig sind.

2. Überall und jederzeit online

Ein weiteres Zeichen für Social-Media-Sucht, auf das Sie achten müssen, ist immer online wo und wann immer. Nicht nur im Urlaub, beim Überqueren der Straße oder sogar auf der Toilette sind Sie immer mit sozialen Medien verbunden.

Sie werden sich nie den ganzen Tag lang langweilen, wenn Sie Ihr Telefon für sich behalten scrollen Zeitleiste und sehen Sie sich endlose virale Videos an oder sehen Sie sich Hunderte von Urlaubsbildern von Freunden und Künstlern an, die Sie vergöttern. Egal, was Sie beim Spielen von Social Media tun, Sie werden einen Ort und eine Möglichkeit finden, in Social Media einzutauchen.

3. Ermutigt, das beste Selfie und den besten Status zum Einladen hochzuladen Likes

Der immense Druck, sicherzustellen, dass Sie das perfekte Foto zum Hochladen auf Ihr Instagram erhalten, ist etwas, das Social-Media-Süchtige im Allgemeinen erleben.

Menschen mit dieser Sucht wollen die Menschen beneiden Anhänger Bild, so muss es ein einwandfreies perfektes Bild hochladen. Der Prozess kann umständlich und irritierend sein, aber Sie scheinen sich nicht um die Konsequenzen zu kümmern.

Das gleiche gilt für die Auswahl Selfie Perfekt, es kann sehr schwierig sein, den richtigen Satz für ein Facebook-Status-Update oder kultwit auf Twitter zu finden. Normalerweise durchlaufen Social-Media-Süchtige einen strengen Bearbeitungsprozess, gehen hin und her, um den Status zu löschen, und wiederholen ihn immer wieder, bis sie einen Absatz erhalten, der das Herz trifft.

4. Kein Internet, das Leben ist miserabel

Manchmal können schlimme Dinge passieren, zum Beispiel wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der es kein Internet / WiFi gibt. Angstgefühle und Unruhe werden Sie überwältigen, weil Sie sich nicht in der Lage fühlen zu stöbern die Zeitleiste um die Aktivitäten und den Status von Freunden und Familie herauszufinden.

Phenoma hat Angst, die Nachrichten zu verpassen (Kudet) ist unter dem Begriff bekannt Angst außen vor zu bleiben (FoMO).

5. Ein weiteres Zeichen für Social-Media-Sucht

Zusätzlich zu den oben genannten Anzeichen können Sie auch verschiedene Dinge spüren, wenn Sie von sozialen Medien abhängig sind:

• Ihre täglichen Aktivitäten werden vernachlässigt, weil Sie damit beschäftigt sind, soziale Medien zu überprüfen und abzuspielen.
• Das Spielen von Social Media macht Sie unsozial, auch wenn Sie lieber Zeit alleine mit Ihrem Handy verbringen, als andere Aktivitäten mit Freunden oder der Familie zu machen.
• Fühlen Sie sich unruhig und gereizt, wenn Sie die Social-Media-Anwendung nicht öffnen.

Auf einer schwereren Ebene kann diese Sucht verschiedene Probleme verursachen, wie zum Beispiel:

• Sich minderwertig fühlen, sich ständig mit anderen vergleichen und denken, dass das Leben anderer Menschen besser ist als man selbst.
• Sich einsam fühlen, Angst- und Stressstörungen sowie Depressionen verursachen.
• Schlechte Schlafmuster können zu einer verminderten körperlichen Gesundheit, Schulleistung oder Arbeitsproduktivität und -qualität führen.
• Empathie verlieren und ignorieren, was im wirklichen Leben passiert.

Wie macht Social Media süchtig?

Das Spielen Ihrer bevorzugten sozialen Medien kann die Dopaminproduktion im Gehirn stimulieren, um zu steigen. Dopamin selbst ist ein Hormon, das mit Vergnügen zusammenhängt. Wenn Ihr Körper auf mehr Dopamin reagiert, wird Ihr Gehirn automatisch denken, dass das Spielen von Social Media eine nützliche Aktivität ist und wiederholt werden muss.

Die positiven Gefühle, die Sie bei der Nutzung von Social Media verspüren, sind jedoch nur vorübergehend. Wenn Sie es immer wieder wiederholen, kann es natürlich Sucht auslösen. Dies kann jemanden von Social Media abhängig machen.

Wie man die Sucht nach sozialen Medien überwindet

Um diese Sucht zu vermeiden, müssen Sie beim Spielen von Social Media klug sein. In der Zwischenzeit bedeutet Sucht zu überwinden, die Nutzung sozialer Medien einzuschränken.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Social Media gesünder nutzen können:

• Entfernen Sie die süchtig machenden Social Medical Apps auf Ihrem Telefon oder Tablet. Obwohl Sie über einen Computer oder Laptop darauf zugreifen können, erfordert dies natürlich etwas mehr Aufwand. Sie müssen zuerst Ihren Computer oder Laptop einschalten.
• Sie können Ihr Mobiltelefon ausschalten, während Sie arbeiten, zur Schule gehen, essen oder Aktivitäten mit Ihrer Familie ausführen. Sie können auch die Einstellungen in jeder Social Media-App anpassen, um bestimmte Benachrichtigungen zu deaktivieren, die Sie normalerweise zum Auschecken veranlassen.
• Versuchen Sie, ein Social-Media-Spiel zu planen. Nehmen Sie sich etwas Zeit und stellen Sie einen Timer ein, um zu bestimmen, wie lange Sie soziale Medien abspielen können.
• Lassen Sie Ihr Telefon oder Tablet außerhalb des Raums. Das Ziel, damit Sie nicht versucht sind, Social Media vor dem Schlafengehen zu öffnen.
• Machen Sie Aktivitäten, die nichts mit der Verwendung von Mobiltelefonen zu tun haben, z. B. Sport, in die Bibliothek gehen, Kochkurse besuchen oder mit Freunden und Familie spielen.
• Wenn die oben genannten Methoden bei der Überwindung Ihrer Sucht nicht wirksam sind, zögern Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren.