Inhaltsverzeichnis:
- Die Beziehung zwischen Stress und Atemnot
- Ist Atemnot bei Stress gefährlich?
- Wie man mit Kurzatmigkeit umgeht, wenn man gestresst ist
Stress kann viele Körperfunktionen beeinträchtigen, einschließlich Atemnot, auch wenn Sie keine Atemnot haben. In der Tat leiden einige von ihnen unter starker Atemnot, wenn sie unter Stress stehen. Also, was hat das verursacht?
Die Beziehung zwischen Stress und Atemnot
In einer stressigen Situation ist Ihr Gehirn in Position Kampf oder Flug (Kampf oder Flug). Der Hypothalamus im Gehirn, der Teil, der die Hormonproduktion stimuliert, sendet dann Signale an die Nebennieren, um die Hormone Cortisol und Adrenalin freizusetzen.
Beide Hormone erhöhen verschiedene Körperfunktionen, einschließlich der Herzfrequenz, um die Durchblutung wichtiger Organe zu erhöhen. Ihre Atemfrequenz steigt ebenfalls dramatisch an, um Ihren gesamten Körper schnell mit Sauerstoff zu versorgen.
Dieser Mechanismus ist tatsächlich nützlich, um den Körper darauf vorzubereiten, auf Gefahren zu reagieren. Gleichzeitig können Stresshormone die Muskeln der Atemwege und der Blutgefäße verengen.
Das Atmen wird auch unwirksam, weil Sie unbewusst kurze und schnelle Atemzüge einatmen, nicht langsam und tief wie unter normalen Bedingungen. All diese Veränderungen führen dazu, dass Sie unter Stress außer Atem sind.
Abgesehen davon, dass Sie gestresst sind, können Sie auch Schwierigkeiten beim Atmen haben, wenn Sie sich panisch, ängstlich, nervös oder sogar traurig fühlen. Diese drei Zustände lösen die gleichen hormonellen Reaktionen aus, so dass sie eine ähnliche Wirkung auf Ihren Körper haben.
Ist Atemnot bei Stress gefährlich?
Stress ist die natürliche Reaktion des Körpers auf ein stressiges Problem oder eine stressige Situation. Selbst kurze Stressphasen können Ihnen helfen, in kritischen Situationen schnell zu handeln.
Kurzatmigkeit und andere Symptome, die auftreten, bessern sich allmählich, sobald die Stressauslöser verschwunden sind. Solange es nur gelegentlich auftritt, ist Kurzatmigkeit bei Stress kein Gesundheitsproblem, über das man sich Sorgen machen muss.
Die Situation ist nur dann anders, wenn Sie unter ständigem Stress stehen, der auch als chronischer Stress bezeichnet wird. Dieser Zustand ist durch Stresssymptome gekennzeichnet, die sich nicht bessern oder die Sie jeden Tag erleben.
Im Gegensatz zu kurzfristigem Stress kann chronischer Stress Probleme für die physische oder psychische Gesundheit verursachen. Abgesehen von Atemnot können chronischer Stress auftreten, wenn Sie die folgenden Symptome haben:
- Übermäßige Angst und Nervosität
- Depressionssymptome
- Leicht wütend zu werden
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
Kurzatmigkeit aufgrund von Stress kann auch gefährlich sein, wenn Menschen mit Atemwegserkrankungen leiden. Insbesondere Asthma, Bronchitis, Emphysem und chronisch obstruktive Lungenerkrankungen. Der Grund ist, dass dieser Zustand die Symptome bestehender Krankheiten verschlimmert.
Wie man mit Kurzatmigkeit umgeht, wenn man gestresst ist
Der Stress und die Kurzatmigkeit, die damit einhergehen, können nicht verhindert werden, aber Sie können versuchen, ihn mit einfachen Entspannungstechniken zu lindern. Wenn Stress aufkommt, suchen Sie sich einen ruhigen Ort, um sich zu entspannen.
Führen Sie dann die folgenden Schritte aus:
- Spannen Sie Ihre Körpermuskeln an und lassen Sie sie wieder entspannen.
- Stellen Sie sich vor, Ihre Muskeln lockern sich langsam und Ihr Körper fühlt sich schwer an.
- Befreie deinen Geist von allen Gedanken.
- Lassen Sie Ihren Körper mehr entspannen.
- Versuche die Ruhe um dich herum zu spüren.
- Sobald die Entspannungszeit fast vorbei ist, können Sie Ihr Bewusstsein wiedererlangen, indem Sie Ihre Hände und Füße bewegen. Dehnen Sie Ihren Körper und bewegen Sie sich dann wieder wie gewohnt.
Kurzatmigkeit bei Stress wird durch den Einfluss der Hormone Cortisol und Adrenalin in Ihrem Körper ausgelöst. Dies ist ein normaler Zustand, der sich von selbst bessert. Sie müssen sich auch nicht ängstlich fühlen, solange nur gelegentlich Kurzatmigkeit auftritt.
Sie sollten jedoch einen Arzt konsultieren, wenn die Atemnot anhält oder die Symptome Ihrer Atemwegserkrankung verschlimmert. Weitere Tests helfen Ihnen, die richtige Behandlung zu finden.
