Yoga-Übung als Mittel, um Covid zu verhindern

Angesichts der zunehmenden Zahl von COVID-19-Infektionsfällen in Indonesien fordert die Regierung die Öffentlichkeit nachdrücklich auf, zu Hause zu bleiben, um die Übertragungsrate zu kontrollieren. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre Zeit damit verbringen können, zu faulenzen.

Es müssen auch eine Reihe von Präventionsmaßnahmen ergriffen werden, unter anderem durch Ausübung. Laut einigen Experten kann Yoga eine der Sportarten sein, um COVID-19 zu verhindern.

Verhindert Yoga COVID-19? Dies ist die Verbindung zwischen den beiden

In der Tat ist es nicht einfach, während der Quarantäne einen aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten. Es gibt immer eine Versuchung, die Menschen dazu bringt, lieber zu schweigen, andere fühlen sich ausreichend vor dem Virus geschützt, wenn sie nur drinnen bleiben.

Tatsächlich müssen Sie sowohl für Jung als auch für Alt regelmäßig Sport treiben, wenn Sie gesund bleiben möchten. Anstatt nur mehr Zeit im Sitzen zu verbringen, ist körperliche Aktivität sicherlich nützlicher, um die Immunfunktion zu stärken.

Bekanntlich gibt es mehrere Personengruppen, die anfälliger für COVID-19 sind. Unter ihnen sind Menschen in der Altersgruppe 65 und älter, Menschen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes oder Lungenerkrankungen und Menschen mit niedrigem Immunsystem.

Daher können Sie nicht nur zu Hause bleiben, sondern auch trainieren. Einer von ihnen macht Yoga, um COVID-19 zu verhindern.

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Yoga ist als Meditationsübung bekannt, die Angst lindert. Dieser Vorteil wird sicherlich inmitten der COVID-19-Pandemie sehr nützlich sein.

Mit der zunehmenden Anzahl von Nachrichten über COVID-19 fühlen sich viele Menschen gestresst und ängstlich. Es sind Yoga-Übungen, die helfen, diese Gefühle während COVID-19 zu reduzieren und zu verhindern.

Zusätzlich kann Yoga Menschen mit Lungen- oder Atemproblemen helfen. Eine Gruppe von Forschern der Airways Clinical Research Centers fand heraus, dass Atemübungen in Yoga-Übungen die Lebensqualität von Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) verbessern können.

Die Entdeckung ist sicherlich eine gute Nachricht. Arzneimittel zur Behandlung von COPD haben manchmal schwerwiegende Nebenwirkungen und können recht teuer sein.

In der Tat heilt Yoga Krankheiten nicht sofort, aber es kann zumindest eine Alternative sein, um die Krankheit zu lindern.

Yoga verhindert COVID-19, indem es die Immunität des Körpers erhöht

Wie andere Arten von Übungen kann Yoga auch die Ausdauer erhöhen, was sehr nützlich ist, wenn Sie das Risiko einer COVID-19-Infektion verringern möchten.

Diese Tatsache wurde in einer in veröffentlichten Studie festgestellt Zeitschrift für Verhaltensmedizin. In dieser Yoga-Studie untersuchten die Wissenschaftler die Reaktion des Immunsystems, indem sie den Gehalt an entzündungsfördernden Markern, die Zellentzündungen verursachen, wie Zytokine, sowie die Anzahl der Immunzellen aus Blut oder Speichel messen.

Infolgedessen zeigten Teilnehmer, die routinemäßig Yoga machten, eine Verringerung der Menge eines Zytokins namens IL-1beta.

Zytokine sind Proteine, die vom Immunsystem produziert werden. Tatsächlich haben Zytokine die Funktion, den Körper vor Infektionen zu schützen. Eine zu hohe Zytokinproduktion ist jedoch tatsächlich gefährlich und kann Organschäden verursachen.

Es ist nicht sicher, wie Routine-Yoga durchgeführt werden sollte, um ein stärkeres Immunsystem zur Vorbeugung von COVID-19 zu erzeugen. Die meisten Yoga-Programme, die in Studien durchgeführt werden, können jedoch zwischen 8 und 12 Wochen dauern, mit einer Häufigkeit von einmal pro Woche oder jeden Tag.

Yoga-Posen während der COVID-19-Pandemie

Für diejenigen unter Ihnen, die mit Yoga beginnen möchten, sind hier einige Posen, denen Sie versuchen können, zu Hause zu folgen.

1. Nach unten gerichteter Hund

Quelle: Gaia.com

Diese Yoga-Pose konzentriert sich auf das Immunsystem, das den Sinusbereich beeinflusst, indem es die Durchblutung erhöht. Diese Haltung kann auch zur Behandlung von verstopfter Nase beitragen.

Beginnen Sie dazu auf allen Vieren, wobei Ihre Handflächen und Knie eine Stütze auf der Matte sind. Legen Sie Ihre Hände leicht vor Ihre Schultern und spreizen Sie Ihre Finger. Atme ein und dann aus, während du deine Knie anhebst, bis deine Beine gerade sind und die Fersen die Matte nicht berühren. Beuge deinen Kopf nach unten, strecke deine Wirbelsäule und strecke deine Arme gerade aus.

2. Sitzende Wirbelsäulendrehung

Abgesehen von der Linderung von Muskelverspannungen der Wirbelsäule kann diese Yoga-Haltung die inneren Funktionen des Körpers unterstützen, einschließlich der Stärkung des Immunsystems.

Beginnen Sie in sitzender Position mit ausgestreckten Beinen. Beugen Sie Ihr rechtes Knie und legen Sie dann Ihr rechtes Bein auf die Außenseite Ihres linken Oberschenkels. Legen Sie Ihren Körper in die entgegengesetzte Richtung und drücken Sie dann mit der linken Hand auf das Knie des rechten Beins. Atme tief ein und aus. Wiederholen Sie die Schritte in die entgegengesetzte Richtung.