Haben viel gegessen, aber nicht zu fett, warum ist das so? & bull; Hallo gesund

Sie haben das Gefühl, dass Sie viel essen, aber auf der Waage nicht zunehmen? Oder sind Sie überrascht von Ihren Freunden, die oft essen, aber nicht fett sind? Hier ist die Erklärung.

Genetische Beziehung zum Körpergewicht

Forschung berichtet in Nationales Institut für Gesundheit gibt an, dass menschliche Gene auch die Verteilung von Fett, den Body-Mass-Index und den Appetit beeinflussen. Die Studie umfasste mehr als 5.000 Menschen über 10 Jahre und zielte darauf ab, die Beziehung zwischen Genen und Veränderungen des Körpergewichts zu untersuchen. Das Ergebnis ist ein Gen namens MMP2, das bei Frauen, die es haben, zu Gewichtszunahme und Fettzunahme führen kann. Darüber hinaus wurde in derselben Studie auch festgestellt, dass 87% der weiblichen Befragten das FTO-Gen hatten, ein Gen, das das Körpergewicht erhöhen kann.

Unterschiedlicher Stoffwechsel

Es besteht die Annahme, dass ein langsamer Stoffwechsel die Gewichtszunahme erleichtert und ein schneller Stoffwechsel nicht zu einer Gewichtszunahme führt. Ist das richtig?

Der Stoffwechsel ist sehr eng mit dem Körpergewicht verbunden, aber der sogenannte langsame Stoffwechsel kann eine Gewichtszunahme sehr selten machen. Der Stoffwechsel selbst ist ein chemischer Prozess, der vom Körper ausgeführt wird, um verzehrte Lebensmittel in Energie und verschiedene Substanzen umzuwandeln, die der Körper benötigt. Wenn Sie sich ausruhen, geht der Stoffwechsel im Körper weiter. Dies geschieht immer noch, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen, grundlegende Körperfunktionen wie Atmung, Reparatur von Zellen und Geweben usw. auszuführen. Daher ist ein schneller oder nicht schneller Stoffwechsel nicht der Grund, warum Ihr Gewicht immer zunimmt oder abnimmt.

Wachstumshormonspiegel

Eine Studie von Horowitz bei Universität von Michigan Bereitstellung von 2000 Kalorien pro Tag für den Befragten. Dann erhielten einige Teilnehmer eine Wachstumshormontherapie, andere nicht. Einige Wochen später gab es eine Zunahme des Körpergewichts in der Gruppe, die kein Wachstumshormon erhielt, während in der Gruppe, die eine Wachstumshormontherapie erhielt, überhaupt keine Veränderung des Körpergewichts auftrat. Es gab auch Teilnehmer, die Gewicht verloren, und es wurde festgestellt, dass diese Gruppe mehr Wachstumshormon hatte.

Dann nahm Horowitz eine Probe von Muskelgewebe in der Gruppe, bei der Gewichtsverlust und keine Veränderung des Körpergewichts auftraten, um die Proteinsynthese zu sehen, die in dieser Gruppe stattfand. Das Ergebnis ist, dass im entnommenen Muskelgewebe zu sehen ist, dass die stattfindende Proteinsynthese viel Energie verbrannt hat. Daher kam er zu dem Schluss, dass Wachstumshormone es Menschen möglicherweise schwer machen, an Gewicht zuzunehmen, indem sie die Aktivitätsprozesse im Körper erhöhen, sodass der Körper an einem Tag mehr Energie verbraucht. Diese Ergebnisse werden auch durch Untersuchungen von Mäusen als Objekt gestützt. Die Forschung zeigt, dass je höher das Wachstumshormon, das Sie haben, desto widerstandsfähiger Sie gegen Gewichtszunahme sind.

Horowits kam auch zu dem Schluss, dass je älter wir sind, desto leichter wird es sein, an Gewicht zuzunehmen. Dies steht im Einklang mit den Wachstumshormonspiegeln, die mit dem Alter abnehmen. Durch körperliche Aktivität kann jedoch das Wachstumshormon dazu gebracht werden, effektiver zu arbeiten. Daher ist Bewegung eine der Determinanten für Veränderungen des Gewichts einer Person.

Ein weiterer Faktor

Vielleicht denkst du, du hast viel gegessen, aber tatsächlich überspringst du Mahlzeiten und merkst es nicht. Wenn Sie mehr Energie verbrauchen oder ausgeben, als Sie durch Essen erhalten, wird es für Sie außerdem schwierig sein, an Gewicht zuzunehmen. Es ist besser, wenn Sie aufschreiben, was Sie an einem Tag konsumiert haben. Dies wird Ihnen helfen, die Energie, die in die verbrauchte Energie fließt, auszugleichen. Stress und Schlafmangel können es Ihnen auch schwer machen, an Gewicht zuzunehmen. Beides kann die Muskelmasse reduzieren, was sich auf Ihr Gewicht auswirken kann.

Strategien zur Gewichtszunahme

Wie bei jedem Gewichtsverlustprogramm ist der Schlüssel zur Gewichtszunahme der Verzehr von gesunden, regelmäßigen Lebensmitteln und den richtigen Portionen nach Bedarf. Für diejenigen unter Ihnen, die an Gewicht zunehmen möchten, wird jedoch empfohlen, Lebensmittel zu essen, die reich an Eiweiß und Kohlenhydraten und ausreichend Fett sind. Außerdem ist Sport wichtig. Sie können Sport treiben, der Ihre Herz- und Körpermuskulatur stärkt und dadurch die Muskelmasse erhöht. Holen Sie sich mindestens 8 Stunden Schlaf pro Tag. Notieren Sie dann die Kalorien mit den Kalorien heraus. Konsultieren Sie gegebenenfalls Ihre Situation mit einem Ernährungsberater, um das Erreichen Ihrer Ziele zu erleichtern.