Die Bedeutung der Ruhe für Kinder im Wachstums- und Entwicklungsprozess

Kinder brauchen mehr Ruhe als Erwachsene. Die ideale Ruhezeit, die Kinder benötigen, hängt von ihrem Alter und ihrem Entwicklungsstadium ab. Ruhe für Kinder ist nicht nur nützlich, um Energie wiederherzustellen, sondern spielt auch eine wichtige Rolle für den Fortschritt des Entwicklungsprozesses des Kindes. Es reicht jedoch nicht aus, den Bedarf an Ruhezeiten zu decken. Die Ruhezeit des Kindes muss ebenfalls von hoher Qualität sein, damit die Leistungen optimal sind. Was soll getan werden?

Die Rolle der Ruhe für die kindliche Entwicklung

Egal wie aktiv ein Kind in seiner Wachstumsphase ist, es braucht jeden Tag Ruhe. Für Erwachsene ist Ruhe wie Schlafen ein routinemäßiger Bestandteil eines Lebensstils, der einen gesunden Körper erhält. Wenn Sie keine Ruhe haben, sind Erwachsene nicht nur einem Risiko für Gesundheitsprobleme ausgesetzt, sondern haben auch Schwierigkeiten, sich bei der Arbeit zu konzentrieren, vergessen oft und sind anfällig für ständigen Stress.

Wie bei Kindern führt mangelnde Ruhe zu erhöhtem Blutdruck, dem Risiko von Fettleibigkeit und Depressionen. Im Verlauf der kindlichen Entwicklung ist es jedoch genauso wichtig, einen guten Schlaf zu erhalten, wie die Ernährungsbedürfnisse des Körpers zu befriedigen.

Laut Doktor Rachel Dawkins, einer Kinderärztin im Johns Hopskins Kinderkrankenhaus, werden Kinder, wenn sie jeden Tag genug Ruhe haben, eine schnellere Entwicklung kognitiver Fähigkeiten wie Denken, Gedächtnis und Konzentration zeigen.

Die Vorteile der Ruhe für Kinder, insbesondere des Schlafes, werden auch in Studien gezeigt, die über einen Zeitraum von einem Jahr in der Zeitschrift durchgeführt wurden Molekulare Psychiatrie . Kinder (9-11 Jahre), die jeden Tag länger schliefen, zeigten höhere kognitive Werte. Der kognitive Wert wird aus dem Volumen des Bereichs in der Gehirnstruktur des Kindes bestimmt, der durch Lesen des Werkzeugs erhalten wird.

Die Gruppe der Kinder, die kürzer schliefen, zeigte kleinere Volumenwerte im präfrontalen Bereich, dem Teil des Vorderhirns, der das Gedächtnis und die emotionale Kontrolle reguliert.

Die Studie fand auch die langfristigen Auswirkungen kürzerer Schlafstunden auf die emotionale Entwicklung von Kindern. Je kürzer die Schlafstunden sind, desto anfälliger ist das Kind für psychische Gesundheitsprobleme. Nicht selten wird das Verhalten von Kindern hyperaktiver und es fällt ihnen schwer, sich in ein soziales Umfeld zu versetzen.

Ideale Pausenzeit für Kinder

Jedes Kind braucht jeden Tag eine andere Ruhezeit, je nach Alter. Nach Angaben der Sleep Foundation benötigen Kinder unter fünf Jahren bei Kindern im Alter von 3 bis 12 Jahren die längsten Schlafstunden, nämlich 11 bis 13 Stunden pro Tag. In der Zwischenzeit beträgt die Ruhezeit für Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren 10 Stunden Schlaf.

Neben der Nachtruhe des Kindes in der Nacht können Kinder ihre Ruhebedürfnisse auch durch Nickerchen und Entspannungsaktivitäten erfüllen. Da der Bedarf an Ruhezeiten für Kinder tendenziell höher ist als für Erwachsene, dürfen Kinder ihre Schlafstunden tatsächlich mit Nickerchen teilen.

Laut Kids Health sollten Kinder idealerweise zwischen 2-3 Stunden Nickerchen machen, um ihre Schlafzeit in der Nacht anzupassen, damit ihre nächtlichen Schlafmuster nicht gestört werden.

Wie man die Qualität der Ruhezeit von Kindern verbessert

Um den größtmöglichen Nutzen aus der Ruhe zu ziehen, reicht es nicht aus, nur die Bedürfnisse der Schlafstunden zu erfüllen. Ebenso wichtig ist die Qualität der Erholung, beispielsweise die Fähigkeit, gut zu schlafen.

Obwohl sie noch klein sind, können Kinder nicht von verschiedenen Schlafstörungen getrennt werden, die dazu führen, dass Kinder Schlafstörungen haben oder nicht in der Lage sind, friedlich zu schlafen. Ein Grund sind unordentliche Schlafstunden.

Daher ist es wichtig, jeden Tag eine regelmäßige Schlafenszeit festzulegen. Stellen Sie sicher, dass das Kind ins Bett geht und gleichzeitig aufsteht. Wenn Kinder Schlafstörungen haben, halten Sie Dinge wie Spielzeug oder Geräte fern, die ihre Gedanken stören können, bevor Sie schlafen gehen. Kinder im schulpflichtigen Alter brauchen mehr Zeit zum Schlafen.

Wenn sich herausstellt, dass das Kind im Schlaf unruhig bleibt und sogar mitten in der Nacht aufwacht, Schlafgewohnheiten und gesunder Pseudonym Schlafhygiene kann als Schlafenszeit Routine versucht werden. Untersuchungen der University of British Columbia zeigen, dass sich die Schlafqualität von Kindern verbessern kann, wenn sie saubere und gesunde Routinen ausführen, wie z.

• Lesen Sie Geschichten oder Märchen mit den Eltern.
• Schaffen Sie eine ruhige Atmosphäre im Schlafzimmer, indem Sie gedämpftes Licht verwenden.
• Duschen Sie oder reinigen Sie den Körper teilweise mit warmem Wasser.
• Kinder dazu bringen, alleine zu schlafen, auch wenn sie nachts aufwachen.

x