Überwindung von Phobien durch Desensibilisierungstherapie mit einem Psychiater

Jeder hat Angst, aber nicht jeder hat eine Phobie. Phobie ist ein Gefühl übermäßiger, extremer, unkontrollierbarer und unvernünftiger Angst vor einem Objekt oder einer Situation, die nicht wirklich lebensbedrohlich oder gefährdend ist. Eine Angst kann als Phobie bezeichnet werden, wenn sie länger als 6 Monate andauert und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt. Phobien werden als psychische Störungen klassifiziert, die mit einer CBT-Therapie behandelt werden können. Eine der CBT-Methoden zur Behandlung von Phobien ist die Desensibilisierungstherapie. Wie sieht die Therapie aus und ist sie wirklich effektiv?

Verstehe zuerst, warum jemand eine Phobie haben kann

Im Gegensatz zu üblichen Ängsten wie der Angst, von einem Auto angefahren zu werden oder das College zu verpassen, werden Phobien normalerweise durch eine bestimmte Sache ausgelöst - es könnte sich um ein Objekt oder eine Situation handeln. Die häufigsten Beispiele für Phobien sind Klaustrophobie (Angst vor geschlossenen Räumen) und Akrophobie (Höhenangst).

Phobien sind auch keine gewöhnliche Angst, die nur einen Moment anhält und nachlässt, sobald der Auslöser verschwindet. Die Angst, die eine Phobie hervorruft, kann lange anhalten und sowohl physisch als auch psychisch verheerende Auswirkungen haben. Wenn Sie nur an das gefürchtete Objekt oder die gefürchtete Situation denken, können Sie blanchieren, Übelkeit bekommen, in kaltem Schweiß ausbrechen, in Panik geraten, zittern, benommen (desorientiert) und übermäßig ängstlich werden.

Jemand, der eine Phobie hat, wird sich so sehr wie möglich bemühen, alle möglichen Wege zu gehen, um Auslöser für seine Angst zu vermeiden. Zum Beispiel vermeidet jemand mit einer Keimphobie (Mysophobie) körperlichen Kontakt wie Händeschütteln mit anderen Personen oder Halten von Aufzugsknöpfen. Sie werden auch verschiedene Maßnahmen ergreifen, um ihren Körper und die Umgebung von bakteriellen Kontaminationen zu reinigen und sie sauber zu halten.

Bisher haben Experten keine eindeutige Ursache für Phobien gefunden. Genetik, Krankengeschichte und Umweltfaktoren können die Tendenz einer Person zur Entwicklung von Phobien beeinflussen. Kinder, die nahe Verwandte mit haben Angststörung haben die Möglichkeit, Phobien zu erleben.

Ein traumatisches Ereignis kann auch eine Phobie verursachen, zum Beispiel kann ein fast Ertrinken zu einer Wasserphobie führen. Sie waren lange Zeit in einem engen Raum oder in extremer Höhe; Von einem Tier angegriffen und gebissen zu werden, kann ebenfalls zu einer Phobie führen. Darüber hinaus können Phobien auch auftreten, nachdem eine Person ein Trauma des Gehirns erlebt hat.

Desensibilisierungstechniken für den Umgang mit Phobien

Die Desensibilisierungstechnik wird auch als Belichtungstechnik bezeichnet. Wie der Name schon sagt, sind Sie absichtlich dem Alias ​​ausgesetzt, mit den Auslösern Ihrer Phobie konfrontiert zu werden. Wenn Sie immer wieder demselben Angstauslöser ausgesetzt sind, reagiert der Körper im Prinzip auf den "Terror", indem er Stresshormone freisetzt, die phobische Symptome verursachen.

Experten argumentieren, dass eine allmähliche und längere Exposition gegenüber einem Auslöser die Empfindlichkeit einer Person gegenüber diesem Auslöser verringern kann. Vielleicht kann man es einfach damit vergleichen, dass man jeden Tag nur eine Art von Menü essen muss / darf. Nach einer Weile werden Sie einfach aufgeben, obwohl Sie sich krank oder zu Tode gelangweilt fühlen, weil es keine andere Wahl gibt.

Wie ist das Verfahren?

Die Desensibilisierungstherapie ist Teil der CBT-Therapie, die unter Aufsicht eines Psychiaters durchgeführt wird. Die CBT-Therapie zielt darauf ab, Ihre Denkprozesse und Ihr Verhalten zum Besseren zu verändern.

Nach der ersten Beratungssitzung, um grundlegende Informationen über Ihren Hintergrund, Ihre Gewohnheiten und Routinen sowie über Fragen rund um Ihre Phobie (ab wann, was sie auslöst, welche Symptome auftreten, wie Sie damit umgehen usw.) herauszufinden, wird dies Ihr Psychiater tun Bringen Sie dann Entspannungstechniken bei, die Sie beim Umgang mit phobischen Auslösern wie tiefem Atmen, Selbsthypnose und Meditation zur Klärung des Geistes ruhig halten.

Als nächstes werden Sie aufgefordert, eine Zahl vom niedrigsten zum höchsten Wert zu vergeben, um herauszufinden, wie viel Angst Sie vor der Person haben, die die Phobie auslöst. Diese Bewertung ist auch mit verschiedenen Arten von Triggern gekoppelt, so dass die Ergebnisse genauer sind. Wenn Sie beispielsweise an eine Spinne denken (wenn Sie eine Spinnenphobie haben, auch bekannt als Arachnophobie), haben Sie Angst vor einer Punktzahl von 10, während Sie sich ein Foto einer Spinne ansehen Entfernung beträgt die Punktzahl 50. Auf dem Arm kriecht eine Spinne, Ihre Angststufe erreicht 100.

Nachdem Sie diese Punktzahl erreicht haben, wird der Psychiater Sie nach und nach absichtlich der Person aussetzen, die die Phobie ausgelöst hat. Beginnen Sie am niedrigsten und bitten Sie Sie, sich eine Spinne vorzustellen. Während Sie sich das vorstellen, wird er Sie durch die Entspannungstechniken führen, die Sie unterrichten. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, Spinnen zu beschatten, ohne zu überreagieren, werden Sie "aufsteigen". Dann wird der Psychiater Sie bitten, sich ein Foto der Spinne usw. anzusehen, bis Sie einer lebenden Spinne gegenüberstehen.

Jedes Mal, wenn Sie "aufsteigen", bewertet der Psychiater zuerst Ihre Fortschritte, bevor er zur nächsten Therapiestufe übergeht, bis Sie sich furchtlos und frei von Phobien fühlen.

Ist diese Methode sicher und effektiv?

Aber natürlich kann die Überwindung von Phobien auf diese Weise nicht unachtsam erfolgen. Bevor ein Psychiater eine Desensibilisierungstherapie anwendet, werden Sie normalerweise gebeten, das Problem oder die Schwierigkeit zu teilen, um mögliche Ursachen herauszufinden. Danach bestimmen Sie und Ihr Therapeut, welche Änderungen Sie vornehmen und welche Ziele Sie erreichen möchten.

Letztendlich kann Ihnen die Verhaltens- und kognitive Therapie helfen, zu erkennen, dass die Situation, das Objekt oder das Tier, vor der Sie Angst hatten, nicht so schlimm ist, wie es scheint, und nicht lebensbedrohlich ist.

Diese Technik muss mehrmals durchgeführt werden, bis Sie sich irgendwann daran gewöhnt haben und keine Angst mehr haben. Basierend auf den durchgeführten Untersuchungen erweist sich die Verwendung dieser Technik als sehr effektiv bei der Überwindung von Phobien.