Blutverstärkerfrucht, die das Wiederauftreten einer Anämie verhindern kann

Zu wenige rote Blutkörperchen im Körper können die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Körperzellen beeinträchtigen. Dies kann dann zu Anämiesymptomen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, blasser Haut, kalten Händen und Füßen und Atemnot führen. Dafür werden ausreichende Nährstoffe benötigt, um rote Blutkörperchen zu bilden. Nicht nur aus Gemüse und Fleisch, sondern auch aus Obst. Was sind die besten blutfördernden Früchte, die Menschen mit Anämie konsumieren können?

Welche Nährstoffe werden benötigt, um das Blut zu erhöhen?

Anämie ist ein häufiges Gesundheitsproblem, das bei vielen Menschen auftritt. Diese gesundheitlichen Probleme treten normalerweise in milden Mengen und in kurzer Zeit auf.

Oft wissen Menschen mit Anämie nicht, dass sie es haben. Der Grund ist, dass die Symptome einer Anämie manchmal überhaupt nicht zu spüren sind. Sie können es erst nach einer Reihe von Tests zur Diagnose von Anämie feststellen.

Unbehandelte Anämie kann ein ernstes Problem sein und sogar zu Komplikationen führen. Daher müssen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, die das Blut erhöhen können.

Viele Nährstoffe in der Nahrung werden vom Körper benötigt, um rote Blutkörperchen zu bilden. Diese Nährstoffe sind nützlich zur Vorbeugung von Anämie und zur Behandlung von Anämie. Diese Nährstoffe umfassen:

• Eisen
• Folsäure
• Vitamin B12
• Kupfer
• Vitamin A.

Was sind die Blutverstärkerfrüchte bei Anämie?

Bisher wissen Sie vielleicht nur, dass der Verzehr von Fleisch und grünem Gemüse dem Körper helfen kann, die Produktion roter Blutkörperchen zu steigern. Es stellt sich jedoch heraus, dass nicht nur diese beiden Lebensmittelgruppen blutfördernde Lebensmittel sein und Sie an verschiedenen Arten von Anämie hindern können.

Aus der Mayo-Klinik zitiert, enthält Obst auch verschiedene Nährstoffe, die Anämiekranke benötigen, um rote Blutkörperchen zu produzieren. Einige Früchte, die zur Blutförderung gut sind, sind:

1. Zitrusfrüchte

Es gibt verschiedene Arten von Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen und Grapefruits. Orangen sind eine der besten Blutverstärkerfrüchte, weil sie viel Folsäure enthalten. Folsäure allein kann dem Körper helfen, neue rote Blutkörperchen zu bilden.

Enthält in einem Glas Orange 31,5 µg Folsäure. Eine weitere Funktion dieser Frucht besteht darin, die Aufnahme von Eisen im Körper aufgrund seines hohen Vitamin C-Spiegels zu unterstützen. Eisen ist ein Bestandteil der roten Blutkörperchen, der zur Bindung von Sauerstoff beiträgt.

Eine Zitrone, einschließlich der Schale, enthält 83 mg Vitamin C oder 92% Ihres täglichen Bedarfs. In der Zwischenzeit kann eine mittlere Orange 70 mg Vitamin C (78% des Tagesbedarfs) liefern.

Folsäure in Zitrusfrüchten ist auch ziemlich hoch. Zum Beispiel enthält eine große Orange 55 Mikrogramm Folsäure oder etwa 14% der empfohlenen (RDI).

2. Wein

Es ist auch bekannt, dass Trauben reich an Folsäure sind. Enthält in einem Glas Wein 21 µg Folsäure.

Darüber hinaus enthalten Trauben auch Vitamin A. Vitamin A spielt bekanntermaßen eine wichtige Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen. Obwohl es klein ist, sind die Vorteile für Anämiepatienten enorm, oder?

3. Karotten

Karotten sind eine Frucht, die reich an Vitamin A ist. Vitamin A in Form von Retinol spielt eine Rolle bei der Produktion roter Blutkörperchen und der Sauerstoffversorgung der Körperzellen.

Um die Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper zu erhöhen, wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche drei große Karotten zu essen.

4. Erdbeeren

Diese Lieblingsfrucht vieler Menschen kann auch als Blutverstärker wirken. Dies liegt daran, dass der hohe Gehalt an Antioxidantien in Erdbeeren dem Körper bei der Produktion roter Blutkörperchen helfen kann. Darüber hinaus sind Antioxidantien auch nützlich, um Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

5. Rosinen

Quelle: Blatt

Rosinen sind getrocknete Früchte, die Sie als Nachmittagssnack sowie als Blutverstärker verwenden können, da sie reich an Eisen sind. In 2/3 Tasse Rosinen sind ca. 2 Gramm Eisen enthalten.

Machen Sie es nicht nur zu einem Snack, sondern fügen Sie es auch Kuchen, Müsli oder Haferflocken hinzu. Dies kann es für Sie einfacher machen, zusätzliche Eisenaufnahme zu erhalten.

6. Wassermelone

Wassermelone enthält auch Eisen. Diese Frucht ist nicht nur erfrischend, sondern auch nützlich, um Ihre roten Blutkörperchen zu vermehren.

Eine mittlere Scheibe Wassermelone kann bis zu 1,5 Gramm Eisen ergeben. Darüber hinaus enthält die Wassermelone auch Vitamin C, das der Körper für die Eisenaufnahme benötigt.

7. Tomaten

Eine veröffentlichte Studie Internationale Zeitschrift für Wissenschaft und Forschung mit schwangeren Frauen, die anfällig für Anämie sind. Die Ergebnisse zeigten, dass 660 mg Tomatenextrakt über 10 Tage den Hämoglobinspiegel in roten Blutkörperchen erhöhen können.

Tomaten enthalten auch Eisen und Vitamin C, das hoch genug ist, damit Eisen leichter von Ihrem Körper aufgenommen werden kann.

8. Papaya

In Indonesien ist Papaya ziemlich leicht zu finden. Papaya ist auch eine gute Frucht zur Blutförderung, da sie reich an Folsäure und Vitamin C ist und somit Anämie vorbeugen kann.

Insgesamt 140 Gramm Papaya-Früchte enthalten 53 Mikrogramm Folsäure, die den täglichen Bedarf von bis zu 13% decken können. Inzwischen liefern 145 Gramm Papaya einen Vitamin C-Gehalt von 87 mg oder 97% des täglichen Bedarfs.

9. Litschis

Eine Litschi liefert fast 7 mg Vitamin C oder 7,5% des Tagesbedarfs. Litschis enthalten neben Vitamin C auch Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die gut für die Gesundheit von Gehirn, Herz und Blutgefäßen sind.

10. Avocado

Da die Vorteile des Verzehrs von Avocado kein Ende haben. In der Tat kann Avocado eine Frucht zur Blutförderung sein, da sie Folsäure enthält.

Eine Tasse Avocado kann bis zu 23% Ihres täglichen Bedarfs an Folsäure decken. Darüber hinaus enthält Avocado auch die Vitamine C, E, K und B-6 sowie Omega-3-Säuren.

Obwohl Avocados für ihr pflanzliches Fett bekannt sind, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Avocados enthalten gesunde Fette, die Ihnen helfen, satt zu bleiben, und die für das Gewichtsmanagement geeignet sind.

11. Mango

Mangos sind kalorienarm, aber nährstoffreich. Kein Wunder, dass Mango in einigen Ländern als "König der Früchte" bezeichnet wird.

Mango kann eine Frucht zur Blutförderung sein, da es reich an Vitamin C und Folsäure ist. Insgesamt 165 Gramm Mangos enthalten 67% Vitamin C und 18% Folsäure der täglichen Referenzaufnahme.

Dieses hohe Vitamin C kann das Immunsystem verbessern, dem Körper helfen, Eisen aufzunehmen und das Körperwachstum zu fördern.

12. Rüben

Zuckerrüben sind nachweislich eine der blutfördernden Fruchtarten. In der Forschung veröffentlicht in Brasilianisches Journal für medizinische und biologische Forschung Rüben weisen aufgrund ihres Antioxidansgehalts starke Anti-Anämie-Eigenschaften auf. Daher kann dieser Fruchtextrakt als gute natürliche Quelle als Quelle für Antioxidantien verwendet werden.