5 Bereiten Sie Selbstverteidigungsbewegungen vor, damit Frauen sicher sind

Verbale Belästigung und sexuelle Belästigung sind häufige Themen bei Frauen. Als eine Form des Selbstschutzes tut es nicht weh, Selbstverteidigungsbewegungen für Frauen zu lernen. Auf diese Weise haben Sie zumindest eine Strategie, um auf sich selbst aufzupassen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken, wenn Sie sich außerhalb des Hauses befinden. Welche Kampfkünste sollten Frauen im Umgang mit Missbrauchern beherrschen?

Richtlinien für Kriegsbewegungen für Frauen

Laut einer nationalen Studie über sexuelle Belästigung und Körperverletzung berichten weltweit etwa 810 von 1000 Frauen von Missbrauch.

Die in der Umfrage von 2018 gemeldeten Formen der Belästigung könnten verbale (Catcalling), sexuell, anzugreifen.

Von den verschiedenen Formen der Belästigung von Frauen ist verbaler Missbrauch die häufigste Form.

Deshalb ist es für Frauen wichtig, sich mit Schutzbewegungen auszustatten, auch wenn Sie sich nie in einem unsicheren Zustand gefühlt haben.

Nun, hier sind verschiedene Kampfkunstbewegungen für Frauen, die besessen sein müssen:

1. Hammerschlag

Quelle: Healthline

Wie der Name schon sagt, Bewegung Hammerschlag Als Selbstverteidigung für Frauen wird der Gegner mit einer Hand geschlagen, als würde er einen Hammer benutzen.

In der Praxis können Sie anstelle von Hämmern auch andere Objekte verwenden, z. B. Autoschlüssel, Hausschlüssel usw.

Wie:

1. Halten Sie Gegenstände fest, wie Sie einen Hammer halten, z. B. Hausschlüssel.
2. Positionieren Sie Ihre Hände in einer Faust und senkrecht.
3. Richten Sie das Objekt so fest wie möglich auf den Gegner.

2. Selbstverteidigungsmaßnahmen für Frauen mit geraden Schlägen

Quelle: Prävention

Wenn Ihr Gegner vor Ihnen steht, können Sie auch einen geraden Schlag ausführen (gerader Schlag). Der Unterschied zu Hammerschlag , das Podest, das in geradlinigen Kampfsportbewegungen für Frauen verwendet wird, nämlich die Faust.

Wie:

1. Setzen Sie einen Fuß nach vorne, drücken Sie Ihre Hüften, und die Faust Ihrer Hand wird für den Schlag verwendet.
2. Bringen Sie Ihre geballte Faust mit voller Kraft zu Ihrem Gegner und stellen Sie sicher, dass der Schlag auf Ihrem Mittelfinger ruht.
3. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihre Hand auf einen Körperteil schlagen, an dem der Gegner anfällig für Schwäche ist, z. B. Augen, Nase oder Hals.

3. Treten Sie in die Leiste

Quelle: Prävention

Wenn Sie Ihrem Gegner einen Tritt in die Leistengegend geben, kann er schwach werden und den Fokus verlieren. Bevor Sie dies tun, stellen Sie jedoch sicher, dass Sie die Technik und die richtige Position bereits kennen.

Wie:

1. Bewegen Sie Ihre Hüften mit gebeugten Knien und nach hinten gerichteten Fersen nach vorne.
2. Strecken oder spreizen Sie Ihre Beine und machen Sie sich bereit zu treten.
3. Treten Sie mit Ihrem rechten Fuß direkt in die Leistengegend Ihres Gegners, wobei Sie die Oberseite oder den Spann des Fußes verwenden, um genau zu sein.

4. Leistentritt

Quelle: Healthline

Kampfkunstbewegungen für Frauen mit Leistentritt im Grunde das gleiche wie ein Leistentritt. Beide Bewegungen gehen zum selben Punkt, nämlich zur Leiste und zur Leistengegend.

Einziger Unterschied, wenn der vorherige Leistentritt den Spann verwendet hat, Leistentritt fertig das Knie tragen.

Wie:

1. Heben Sie eines Ihrer dominantesten Beine an, z. B. Ihr rechtes Bein, und bewegen Sie dann Ihr Knie nach oben.
2. Bewegen Sie Ihre Hüften auf den Teil des Fußes, der für den Tritt verwendet wird, und geben Sie den Tritt dann so hart wie möglich.
3. Wirf den Tritt mit deinem Knie- und Schienbeinbereich direkt auf die Leistengegend deines Gegners.
4. Wenn Ihr Gegner zu nahe an Ihrem Körper ist, drücken Sie Ihre Knie in Richtung Ihrer Hüften und halten Sie Ihre Position stabil, damit Sie nicht fallen.

5. Ellenbogenhub

Wenn sich Ihr Gegner in Ihrer Nähe befindet, aber nicht genügend Abstand vorhanden ist, um ihn stark zu treffen oder zu treten, versuchen Sie es mit dem Ellbogen.

Der Ellbogen in der Kampfkunstbewegung für Frauen kann auch verwendet werden, wenn Ihr Gegner hinter Ihnen ist.

Wie:

1. Wenn möglich, stabilisieren Sie Ihre Körperhaltung, indem Sie fest auf Ihren Beinen ruhen.
2. Beugen Sie Ihre Arme, um sich auf einen Ellbogenschlag vorzubereiten, schieben Sie Ihren Körper leicht nach vorne und richten Sie Ihre Ellbogen auf den Körper des Zielgegners.
3. Sie können Ihre Ellbogen auf Hals, Kiefer, Kinn, Nase und Brust Ihres Gegners richten.

Wenn sich die Position des Gegners hinter Ihnen befindet, können folgende Ellbogenbewegungen ausgeführt werden:

1. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Gegner sehen können, auch wenn er hinter Ihnen ist.
2. Heben Sie den Ellbogen an, der zum Schlagen verwendet werden soll (z. B. rechts), und drehen Sie dann das Bein auf der gegenüberliegenden Seite des Ellbogens, um zu schlagen (z. B. links).
3. Schlagen Sie dann mit der Rückseite Ihres rechten Ellbogens hart zu.

Diese beiden Ellbogenschläge können dazu beitragen, den Griff Ihres Gegners zu lockern, wenn er Sie hält, sodass Sie loslassen und rennen können.

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