9 Vorteile von Magnesium für den Körper, die nicht durch andere Substanzen ersetzt werden können

Haben Sie jemals von Magnesiumernährung gehört? In der Tat ist Magnesium eines der essentiellen Mineralien, das eine Vielzahl von Vorteilen hat. Daher kann der Körper diesem Mineral nicht entkommen. Dies ist eine Vielzahl von Vorteilen, die Magnesium hat.

6 Funktionen von Magnesium für den Körper

1. Magnesium stärkt die Knochen

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das dazu beiträgt, die Knochendichte den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten. Nicht nur das, Magnesium spielt auch eine Rolle bei der Aktivierung von Vitamin D, das später als Knochenzusammensetzung sowie Magnesium verwendet wird, um es stärker zu machen.

2. Hilft bei der Aufnahme von Kalzium

Magnesium hilft dabei, den Kalziumgehalt in Lebensmitteln zu absorbieren. Auf diese Weise wird der Kalziumbedarf im Körper immer optimal gedeckt. Ohne Magnesium kann eine hohe Kalziumaufnahme zur Verkalkung (Verhärtung) von Blutgefäßen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Nierensteinen führen.

Magnesium wirkt auch mit Kalzium zusammen, um Osteoporose zu verhindern und die Knochengesundheit zu erhalten

3. Diabetes verhindern

Magnesium spielt auch eine wichtige Rolle bei der Metabolisierung von Kohlenhydraten, so dass der Magnesiumspiegel im Körper den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann.

Wenn Magnesium fehlt, wird der Zuckerstoffwechsel gehemmt und reichert sich nur im Blut an, was zu Diabetes mellitus führen kann.

4. Pflegen Sie gesunde Muskeln

Magnesium ist auch notwendig, um gesunde Muskeln aufrechtzuerhalten, angefangen vom Herzmuskel bis hin zu den Muskeln in der Fortbewegung.

Der Magnesiumspiegel muss mit Kalzium ausgeglichen werden. Weil Magnesium den Entspannungsprozess unterstützt, damit sich die Muskeln nicht zu stark zusammenziehen. Zu viele Kontraktionen können Muskelkrämpfe oder Krämpfe verursachen.

5. Reduzieren Sie die Symptome einer Depression

Menschen mit einem niedrigen Magnesiumgehalt haben ein um 22% höheres Risiko für Depressionen.

Magnesium ist ein Mineral, das zur Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion und -stimmung (Stimmung) beitragen kann. Daher können zu niedrige Werte tatsächlich die psychische Gesundheit gefährden. Es wird angenommen, dass sogar Magnesium eine ähnliche Wirkung wie Antidepressiva hat.

6. Verringerung der Schwere der PMS-Symptome

Bei Frauen, bei denen häufig PMS (prämenstruelles Syndrom) auftritt, hilft das Mineral Magnesium zusammen mit Vitamin B6 dabei, die von Ihnen empfundenen Beschwerden zu verringern.

Ausgehend von einem aufgeblähten Gefühl fühlen sich die Füße geschwollen an, die Brüste sind zart und der Magen tut weh.

7. Verbessern Sie die Schlafqualität

Ein guter Schlaf ist eine Notwendigkeit für alle. Mit einem guten Schlaf steigt die Produktivität.

Nun, Magnesium ist ein Mineral, das eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Schlafqualität spielt. Es kann den Geist und die Muskeln beruhigen und die Nervengesundheit erhalten.

8. Migräne Linderung

Menschen mit Migräne haben normalerweise einen niedrigen Magnesiumspiegel in ihrem Blut und Körpergewebe.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass bei Gabe von Magnesiumpräparaten oder magnesiumreichen Lebensmitteln auch die Migränesymptome nachlassen.

9. Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen

Mehrere Studien haben gezeigt, dass niedrige Magnesiumspiegel das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können.

Dies liegt daran, dass Magnesium starke entzündungshemmende Eigenschaften hat, so dass das Auftreten von Blutgerinnseln verhindert und die Blutgefäße entspannt werden können, um den Blutdruck zu senken. Darüber hinaus spielt Magnesium auch eine Rolle bei der Regelung der Herzfrequenz, so dass diese regelmäßig ist.

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