Vorteile der lila Süßkartoffel zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie ein Süßkartoffelfan sind, verpassen Sie nicht, die köstliche lila Süßkartoffel zu probieren, und machen Sie sich bereit, von diesem einen Essen abhängig zu werden. Der Grund dafür ist, dass lila Süßkartoffeln eine weiche, klebrige Textur und einen süßen Geschmack haben. Lila Süßkartoffeln sind nicht nur köstlich, sondern auch reich an Nährstoffen und Mineralien, die gut für den Körper sind. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, muss lila Süßkartoffel in die Liste Ihres Diätmenüs aufgenommen werden. Schauen Sie sich unten die vollen Vorteile der lila Süßkartoffel an.

Basierend auf Forschung kann lila Süßkartoffel Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Eine an Mäusen durchgeführte und im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Studie ergab, dass lila Süßkartoffelextrakt Fettzellen schrumpfen kann. Es ist jedoch immer noch unbekannt, ob lila Süßkartoffeln für den Menschen die gleichen Gewichtsverlustvorteile bieten oder nicht. Aus diesem Grund sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Vorteile von lila Süßkartoffeln zur Gewichtsreduktion zu bestätigen.

Obwohl die Forschung über die Vorteile von lila Süßkartoffeln zur Gewichtsreduktion noch in den Anfängen steckt, gibt es einige Dinge, die dieses Lebensmittel zu einem lohnenswerten Lebensmittel machen, wenn Sie an einem Programm zur Gewichtsreduktion teilnehmen.

Vorteile der lila Süßkartoffel zur Gewichtsreduktion

1. Reich an Ballaststoffen

Lila Süßkartoffel, die noch vollständig mit ihrer Haut ist, ist eines der Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind. Auch im Vergleich zu Kartoffeln enthalten lila Süßkartoffeln mehr Ballaststoffe.

Eine mittelviolette Süßkartoffel enthält 4 Gramm Ballaststoffe. Diese Menge hat 15 Prozent des täglichen Wertes der Ballaststoffaufnahme erreicht. Während eine mittlere Kartoffel nur 2 Gramm Ballaststoffe oder 9 Prozent des täglichen Wertes der Ballaststoffaufnahme enthält.

Der hohe Fasergehalt in lila Süßkartoffeln kann beim Abnehmen helfen. Der Grund dafür ist, dass Sie sich nach dem Essen mit Ballaststoffen satt fühlen und Ihren Appetit aufrechterhalten.

Lila Yamswurzeln enthalten auch eine bestimmte Art von Faser, die als resistente Stärke bezeichnet wird. Basierend auf Untersuchungen, die in der Zeitschrift Biomedical and Environmental Science veröffentlicht wurden, trägt eine Ernährung, die reich an resistenter Stärke ist, dazu bei, das Risiko von Fettleibigkeit zu verringern.

Darüber hinaus kann eine ausreichende Ballaststoffaufnahme Ihren Cholesterinspiegel niedrig halten, vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen und das Risiko eines Anstiegs des Blutzuckers verringern.

2. Enthält komplexe Kohlenhydrate

Eine mittelviolette Süßkartoffel enthält 28 Gramm komplexe Kohlenhydrate. Auf den ersten Blick mag es für die Gewichtsabnahme nicht sehr nützlich klingen. Da sie jedoch kalorienarm und nährstoffreich sind, können lila Süßkartoffeln Ihnen zusätzliche Energie zuführen, wodurch Sie zwischen den Mahlzeiten mehr Kalorien verbrennen.

Darüber hinaus helfen diese gesunden Kohlenhydrate Ihrem Gehirn, Glukose zu produzieren, die die Konzentration aufrechterhalten und Sie fokussieren kann. Dies ist natürlich wichtig für Sie, damit Sie sich auf eine Diät konzentrieren können.

3. Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers

Die violette Farbe der violetten Süßkartoffel stammt von Verbindungen, die Anthocyane genannt werden und von denen bekannt ist, dass sie starke antioxidative Eigenschaften haben.

Eine im Journal of Nutritional Biochemistry veröffentlichte Studie ergab, dass die Anthocyane in lila Süßkartoffeln dazu beitrugen, durch Insulinresistenz verursachte Spitzen nach dem Essen zu unterdrücken. Dadurch haben lila Süßkartoffeln Vorteile, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und möglicherweise Komplikationen durch Diabetes zu reduzieren.

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