Haben Sie sich zu einem unerwarteten Zeitpunkt wiederholt? Block mit diesen 7 Tricks

Geschwür ist ein häufiges Gesundheitsproblem in der Gesellschaft. Aber leider gibt es immer noch viele Leute, die es leicht nehmen. Selbst wenn Sie häufig unter Sodbrennen leiden, das mehr als jede Woche auftreten kann, besteht bei dieser Verdauungsstörung das Risiko, dass verschiedene gefährliche Komplikationen auftreten. Deshalb ist es wichtig, dass Sie die Produktion von Magensäure kontrollieren können, um stabil zu bleiben, damit die Symptome von Geschwüren nicht leicht wieder auftreten. Lesen Sie hier die Tipps.

Magensäure ist nicht immer eine Gefahr, wirklich!

Eines der typischsten Symptome eines Geschwürs ist ein Anstieg der Magensäure. Dies löst dann Brustschmerzen, Übelkeit und Magenschmerzen, heißen Hals, sauren Mund und häufiges Aufstoßen aus. Da die auftretenden Symptome den Körper schwächen können, verwechseln viele Menschen die Magensäure weiterhin mit gesundheitsschädlich.

Tatsächlich spielt die Magensäure eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Verdauungsorgane beim Abbau von Nahrungsmitteln, so dass diese vom Körper leicht aufgenommen werden können.

Das Vorhandensein von Magensäure ist besonders wichtig für die Aufnahme einer Reihe wichtiger Nährstoffe wie Aminosäuren, Kalzium, Zink sowie der Vitamine A, C, E und Vitamin B. Diese Flüssigkeit hilft dann auch dem Magen, spezielle Enzyme zur Proteinverdauung anzuregen.

Darüber hinaus tötet Magensäure Bakterien und krankheitsverursachende Keime ab, die über die von Ihnen verzehrte Nahrung in den Körper gelangen.

Woher weiß ich, ob meine Magensäure normal ist?

Normalerweise hat Magensäure einen pH-Wert im Bereich von 1,5 bis 3,5. Eine abnormale Säureproduktion kann durch eine Vielzahl von Bedingungen ausgelöst werden, die ihr zugrunde liegen können. Der beste Schritt, um festzustellen, ob Ihre Magensäure niedrig oder zu hoch ist, besteht darin, einen Arzt zu konsultieren und ihn über alle Symptome zu informieren, die bei Ihnen auftreten.

Während Sie auf den Termin Ihres Arztes warten, können Sie mit zwei einfachen Heimtests herausfinden, ob Ihre Magensäure hoch oder niedrig ist.

Das erste ist, ein paar Rote-Bete-Stücke zu essen und nach zwei Stunden auf die Toilette zu gehen und den Zustand Ihres Urins zu überprüfen. Wenn der Urin rot ist, bedeutet dies, dass Ihre Magensäure niedrig ist.

Der zweite Test wird durchgeführt, indem ein Glas Wasser getrunken wird, das mit ¼ Teelöffel Backpulver gemischt wurde. Trinken Sie diese Zubereitung morgens auf nüchternen Magen.

Wenn es bis zu 5 Minuten dauert, bis Sie rülpsen, bedeutet dies, dass Sie wenig Magensäure haben. Wenn Sie jedoch sofort weniger als 2 Minuten nach dem Trinken rülpsen, besteht die Möglichkeit, dass Sie eine hohe Magensäure haben.

Magensäure steigt und fällt gern und erhöht das Krankheitsrisiko

Der Anstieg und Abfall der Magensäure wird durch Ihre Ernährung und Ihre tägliche Ernährung beeinflusst. Geschwürsymptome treten häufiger auf, wenn Sie häufig scharfes oder fettiges Essen essen, alkoholische Getränke trinken und hauptsächlich Ballaststoffe.

Die Säureproduktion im Magen wird durch den Fettgehalt des Proteins und des Zuckers aus den von uns konsumierten Lebensmitteln beeinflusst. Je höher der Fettgehalt ist, desto saurer ist der pH-Wert Ihrer Magenflüssigkeiten. In der Zwischenzeit verursacht mehr Zuckeraufnahme weniger Magensäure.

Wenn der Magensäurespiegel abnormal ist, entweder zu wenig oder zu viel, kann das Essen nicht richtig verarbeitet werden, so dass der Körper keine ausreichende Nahrungsaufnahme erhält.

Dieser Zustand macht den Körper anfällig für Infektionen und erkrankt, was sogar das Risiko für Speiseröhrenkrebs erhöhen kann. Tägliche Aktivitäten werden gestört.

Tipps zur Aufrechterhaltung der Magensäureproduktion, damit die Symptome von Geschwüren nicht leicht wiederkehren

Der saure Reflux kann mit ein paar einfachen Anpassungen des Lebensstils kontrolliert werden. Die folgenden Methoden helfen auch dabei, dass die von Ihrem Magen produzierte Säure innerhalb ihres normalen pH-Bereichs bleibt, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass Ulkussymptome in Zukunft erneut auftreten.

1. Essen Sie regelmäßig

Wenn der Magen für längere Zeit leer gelassen wird, führt die stagnierende saure Flüssigkeit dazu, dass die Magenwand gereizt und entzündet wird. Dies ist es, was Ihre Geschwürsymptome auslöst oder verschlimmert.

Durch eine regelmäßige Ernährung wird die Verdauung besser und effizienter.

2. Begrenzen Sie die Aufnahme von raffiniertem Zucker

Raffinierter Zucker ist Zucker, der einen Raffinierungsprozess durchlaufen hat, um Melasse (Zuckersirup) zu entfernen, damit die Farbe klar weiß wird.

Dieser reine Zucker wird häufig als Kristallzucker verkauft und ist auch in verpackten Lebensmitteln und Getränken weit verbreitet. Meistens kann der Verzehr von raffiniertem Zucker die Arbeitsbelastung des Magens erhöhen, wenn er Magensäure produziert.

3. Trinken Sie nicht zu viel zu den Mahlzeiten

Wenn Sie während einer Mahlzeit viel Wasser trinken, wird die Magensäure verdünnt, sodass die Nahrung schwer verdaulich wird. Wenn der Körper dieses Problem erkennt, sendet das Gehirn ein Signal an den Magen, um die Produktion von sauren Flüssigkeiten zu erhöhen.

4. Essen Sie langsam

Bevor Sie in den Magen gelangen, wird das Essen, das Sie essen, zuerst mit Speichel in Ihrem Mund gemischt, um in einfachere Formen zerlegt zu werden. Das Ziel ist, dass die Nährstoffe aus diesen Mahlzeiten später leichter von Ihrem Körper aufgenommen werden können.

Wenn Sie Lebensmittel langsam kauen, zerfallen Ihre Lebensmittel in noch feinere Formen, wodurch Ihr Verdauungssystem effizienter arbeitet, um sie zu zersetzen. Wenn die Nahrung, die in Ihren Magen gelangt, nicht weich genug ist, arbeitet Ihr Magen besonders hart, um alle für den Körper essentiellen Vitamine, Mineralien und Aminosäuren zu verdauen und aufzunehmen.

Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, 32 Mal zu kauen, damit das Essen wirklich weich ist, wenn es in den Magen gelangt.

5. Schlafen Sie auf Ihrer linken Seite

Ohne es zu merken, wirkt sich die Schlafposition auch auf Ihre Gesundheit aus. Schlafen auf der linken Seite ist die beste Position für diejenigen unter Ihnen, die Verdauungsprobleme wie Geschwüre haben.

Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, hält die Schwerkraft Ihren Mageninhalt am unteren Ende des Magens. Diese Position ist auch ideal für diejenigen unter Ihnen, die häufig Sodbrennen haben, da die Klappenmuskeln, die zwischen der Öffnung des Magens und dem Ösophagusweg fliegen, beim Schließen über der Magensäure bleiben.

Wenn Sie auf der rechten Seite schlafen, kann sich der Klappenmuskel dehnen, sodass Magensäfte in die Speiseröhre zurückfließen können. Dies kann dazu führen, dass Ulkussymptome erneut auftreten. Bei einigen Menschen können die Symptome so schwerwiegend sein, dass sie plötzlich aus dem Schlaf erwachen.

6. Nehmen Sie Zinkpräparate

Nehmen Sie bei Bedarf Zinkpräparate ein, die dem Körper helfen können, die Magensäureproduktion zu kontrollieren. Eine ausreichende Zinkaufnahme ist für Ulkusbesitzer wichtig, da dieses Mineral den Prozess der Magensäureproduktion wirklich unterstützt.

Verbrauchen Sie auch die Vitamine C, E, B6 und Magnesium, um die Absorption von Zink im Körper zu erhöhen.

7. Stress gut bewältigen

Abgesehen von einer schlechten Ernährung können Ulkussymptome auch erneut auftreten, da sie durch übermäßigen Stress ausgelöst werden. Stress kann nicht wirklich vermieden werden, aber Sie können ihn kontrollieren.

Wenn Sie unter Stress stehen, versuchen Sie, Ihre Aktivitäten für einen Moment anzuhalten, und atmen Sie bis zu 10 Mal tief durch. Halten Sie einen Moment lang gedrückt und atmen Sie auch langsam mit 10 aus. Wiederholen Sie dies einige Male, bis Sie sich ruhiger fühlen.

Abgesehen von den oben genannten Atemtechniken gibt es viele andere Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Zum Beispiel, indem Sie Comedy-Filme ansehen, Musik hören, ein Nickerchen von 20 bis 30 Minuten machen oder meditieren. Machen Sie im Wesentlichen leichte Dinge, mit denen Sie sich gut fühlen können.

Versichern Sie Ihre Gesundheit für eine bessere Zukunft

Obwohl Geschwüre ein ziemlich häufiges Verdauungsproblem sind, heißt das nicht, dass Sie es einfach loslassen. Die Symptome, die auftreten, sind tatsächlich die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass es ein Problem mit Ihrer Gesundheit gibt.

Die verschiedenen oben genannten Methoden können Ihnen dabei helfen, die Magensäure zu kontrollieren, sodass die Symptome von Geschwüren nicht mehr leicht wieder auftreten können. Denken Sie daran, es ist immer besser zu verhindern als zu heilen.

Sie können sich aber auch langfristig um Ihre Verdauungsgesundheit kümmern, indem Sie die richtige Krankenversicherung beantragen. Ohne Krankenversicherung haben Sie möglicherweise keinen einfachen Zugang zu vielen nicht notfallmedizinischen Diensten, wenn Sie diese wirklich benötigen.

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