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Jeder ist glücklich im Urlaub. Urlaub kann jedoch schmerzhaft sein, wenn Sie ein Geschwür haben. Werfen wir einen Blick auf die folgenden Tipps, wie Sie verhindern können, dass in den Ferien Magengeschwüre auftreten:
Behandlung
Sie können Medikamente ohne Rezept kaufen, während Sie unterwegs sind. Oder Sie können Ihre eigenen Medikamente mitbringen, insbesondere wenn Sie ein schweres Magengeschwür haben und ein Rezept zur Symptomkontrolle benötigen. Es ist eine gute Idee, ein ärztliches Rezept zusammen mit einem Kontakt mitzubringen, falls Sie einen Arzt fragen müssen.
Tipps zur Vermeidung von Magengeschwüren
Vermeiden Sie es, große Mengen zu essen
Es ist üblich, dass eine Person in den Ferien ununterbrochen isst. Tatsächlich kann der Magen immer nur mit Lebensmitteln umgehen. Sie müssen die Lebensmittel zerlegen und verdauen, bevor Sie sie wieder verdauen können.
Offensichtlich hat Ihr Magen keine Zeit, alle Lebensmittel zu verdauen, wenn Sie zu viel davon essen. Dies ist der häufigste Grund für Verdauungsstörungen. Der Schlüssel besteht darin, den Verstand dazu zu bringen, kleinere Teller zu verwenden, wodurch Lebensmittelportionen größer erscheinen können.
Entspannen Sie sich beim Essen
Ihr Körper kann in den Ferien leicht gestresst werden. Wenn Sie sich beeilen, um mit dem Einkaufen fertig zu werden, oder wenn Sie an einen anderen Ort eilen, können Sie schnell essen. Wenn Sie sich im sympathischen Modus befinden, können Sie die Nahrung nicht richtig verdauen, da Ihr Körper es vorrangig hat, Ihren Stress gegenüber der Verdauung aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie also, sich zu entspannen, Luft zu holen und sich daran zu erinnern, langsam zu essen und zu kauen, was dem Verdauungssystem hilft, effektiv zu arbeiten.
Kenn dich selbst
Wählen Sie Lebensmittel, die keine Magenreizungen verursachen und kein Sodbrennen auslösen, und vermeiden Sie diese Lebensmittel. Vermeiden Sie Lebensmittel wie Zwiebeln, Schokolade, Ketchup, alkoholfreie Getränke, Kaffee, Orangensaft und Alkohol. Umgekehrt können andere Optionen Ihre Verdauung unterstützen, z. B. Knochenbrühe, fermentierter Tee, Ingwertee und frischer Kohl. Suchen Sie nach gedämpften Garnelen, Lachs und anderen leichten, proteinreichen Snacks.
Vermeiden Sie enge Kleidung beim Essen
Enge Kleidung kann den Magen einschränken und mehr Druck auf den Magen und den unteren Schließmuskel der Speiseröhre ausüben, weshalb ein Geschwür wahrscheinlich ist. Lose Kleidung ist die beste Wahl für Ferien, die viel Bewegung und Aktivität erfordern.
Vermeiden Sie es, sich nach dem Essen hinzulegen
Wenn Sie im Urlaub aktiv werden, können Sie schnell Energie verbrauchen, sodass Sie sich nach einer langen Reise sehr müde fühlen und sich nach dem Essen hinlegen möchten. Und natürlich wird der Verdauungsprozess gestört, wenn Sie sich nach dem Essen hinlegen, was das Risiko von Magengeschwüren erhöhen kann. Sie sollten mindestens 3 Stunden warten, bevor Sie das Bett berühren, und vermeiden, nachts mehr als 8 zu essen.
Die Hello Health Group bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung an.
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