Inhaltsverzeichnis:
- Warum ist Luftverschmutzung gesundheitsschädlich?
- Vitamin B-Komplex ergänzt Reparaturschäden durch Luftverschmutzung
- Die Aufnahme von Vitamin B-Komplex aus frischen Lebensmitteln ist besser als Nahrungsergänzungsmittel
Für die meisten Menschen LESEN SIE AUCH: Die Bedeutung des Tragens einer Maske bei Grippe ist ein obligatorischer Punkt, der beim Verlassen des Hauses nicht ausgelassen werden sollte, auch wenn Sie keine Grippe oder keinen Husten haben. Der Grund ist nichts anderes als die Luftverschmutzung. Es überrascht nicht, dass die Verschmutzung in einigen Gebieten sogar so stark ist, dass sie als gesundheitsschädlich für die Bevölkerung eingestuft wird. Jakarta (insbesondere die Regionen Nord und West), Batam und Medan sind laut einer aktuellen Studie des Ministeriums für Umwelt und Forstwirtschaft die drei größten Städte Indonesiens mit der höchsten Luftverschmutzung.
Masken sind eine hervorragende Methode zum Selbstschutz vor Luftverschmutzung. Es gibt jedoch eine weitere vorbeugende Maßnahme, die nicht weniger wichtig ist als Masken, nämlich die Einnahme von Vitamin-B-Komplex-Ergänzungsmitteln. Was ist das Kapitel?
Warum ist Luftverschmutzung gesundheitsschädlich?
Die gesundheitlichen Auswirkungen der Luftverschmutzung geben vielen Menschen auf der ganzen Welt seit langem Anlass zur Sorge. Es ist bekannt, dass eine fortgesetzte Exposition gegenüber Luftverschmutzung Ihr Risiko für akute Atemwegserkrankungen, psychische Störungen, Schlaganfall und Alzheimer erhöht. Über den tatsächlichen Mechanismus der schmutzigen Luft ist jedoch nicht viel bekannt, so dass Menschen anfällig für Krankheiten werden können.
Eine Sache, die Wissenschaftler mit Sicherheit wissen, ist, dass PM2.5-Partikel die gefährlichste Art der Verschmutzung für die Gesundheit sind. PM (Particular Matter) selbst ist eine Art von Luftverschmutzung, die aus vielen Partikeln unterschiedlicher Größe besteht - von winzigen, fast unsichtbaren Partikeln bis zu Pollen, die mit bloßem Auge gesehen werden können. PM2.5 ist eine Gruppe von Luftverschmutzungspartikeln, die kleiner als 2,5 Millimeter sind. Es ist sogar 30-mal kleiner als der Durchmesser eines menschlichen Haares.
Laut WHO leben etwa 92 Prozent der Weltbevölkerung in Gebieten, in denen die PM2,5-Werte in der Luft den empfohlenen Schwellenwert überschreiten - 10 Mikrogramm pro Kubikmeter (μg / m3) pro Jahr. Basierend auf den neuesten Daten auf der Website der Weltbank erreichte der PM2,5-Wert in der indonesischen Luft im Jahr 2015 15,4 μg / m3.
PM2.5 wird durch Emissionen aus der Verbrennung von Kraftfahrzeugen und Holzöfen sowie durch Nebenprodukte von Chemikalien verursacht, die mit anderen Gasen reagieren. Diese Partikel sind so klein, dass sie für das Auge fast unsichtbar sind, sodass sie sehr leicht einatmen und an den tiefsten Ecken der Lunge haften bleiben. Dies löst dann DNA-Mutationen auf molekularer Ebene aus, die sich als Entzündung und oxidativer Stress manifestieren. Beide wurden mit langfristigen Lungen- und Herzgesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Wer hätte gedacht, dass das Risiko dieses Gesundheitsproblems tatsächlich durch den Konsum von Vitamin B-Komplex überwunden werden könnte?
Vitamin B-Komplex ergänzt Reparaturschäden durch Luftverschmutzung
Ein Forscherteam der University of California berichtet, dass Vitamin-Komplex-Präparate als Schutzschild gegen das Risiko langfristiger Schäden durch Luftverschmutzung nützlich sein können. Es ist seit langem bekannt, dass Vitamin-B-Komplex-Präparate bei der Behandlung oder Vorbeugung bestimmter Gesundheitsprobleme wie Depressionen, Müdigkeit, Herzerkrankungen, Stressabbau und Stimulierung des Immunsystems helfen.
Wie oben erläutert, kann eine chronische Exposition gegenüber PM2.5 aufgrund einer langfristigen Luftverschmutzung epigenetische Veränderungen in Körperzellen verursachen, die die Gesundheit schädigen können. Diese Modifikationen verändern nicht die DNA-Sequenz, sondern beeinflussen, wie die Zelle die Gene liest. Die Studie zeigt, dass Genmodifikationen aufgrund von Luftverschmutzung die Funktionsweise des Immunsystems zu verändern scheinen und dadurch die Abwehrkräfte unseres Körpers blockieren.
Für diese Studie untersuchten die Forscher 10 Freiwillige, die ursprünglich absichtlich auf saubere Luft konditioniert waren und ein Placebo-Vitamin erhielten, um die ersten Reaktionen ihres Körpers zu überprüfen. Dann wurden die Teilnehmer gebeten, vier Wochen lang ein weiteres Placebo einzunehmen, bevor sie schmutziger Luft aus der am stärksten verschmutzten Gegend von Toronto ausgesetzt wurden, wo stündlich tausend Fahrzeuge vorbeifahren. Die schmutzige Luft wurde dann direkt von den Freiwilligen durch Sauerstoffmasken eingeatmet. Das Experiment wurde dann mit dem gleichen Muster wiederholt, aber jede Person erhielt vier Wochen lang täglich eine Vitamin B-Komplex-Ergänzung.
Infolgedessen stellten die Forscher fest, dass die tägliche Einnahme hoher Dosen des Vitamin B-Komplexes (2,5 mg Folsäure / B9, 50 mg Vitamin B6 und 1 mg Vitamin B12) über vier Wochen den Schaden von PM2,5 auf 28-76 Prozent verringerte. Sie fanden auch eine ähnliche Verringerung des Einflusses auf die mitochondriale DNA, den Energie produzierenden Teil der Zelle.
Die Forscher bestätigen jedoch, dass die beobachteten Effekte zwar real sind, ihre Studie jedoch viele Einschränkungen aufweist. Erstens ist die Teilnehmerzahl sehr gering (nur 10 Personen). Zweitens gibt es nur wenige Informationen über die genaue Dosierung von B-Vitaminpräparaten, um eine Reaktion hervorzurufen. Die Forscher haben die Dosen nicht in unterschiedlichen Dosen gemessen, sondern sind direkt zu einer sehr hohen Standarddosis übergegangen - höher als die empfohlene Schwangerschaftsdosis. Follow-up-Studien sind noch erforderlich, um eine genaue Dosierung der Vitamin-B-Komplex-Präparate zu gewährleisten und Schäden durch Umweltverschmutzung und Sicherheit zu vermeiden.
Die Aufnahme von Vitamin B-Komplex aus frischen Lebensmitteln ist besser als Nahrungsergänzungsmittel
Es ist nichts Falsches daran, Multivitaminpräparate als eine der vielen Möglichkeiten zur Erhaltung der Gesundheit einzunehmen. Es wird berichtet, dass die Vorteile von Vitamin B bei langfristiger Einnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln Sie vor den negativen Auswirkungen der Verschmutzung schützen.
Es wurde jedoch immer wieder bewiesen, dass der Verzehr von nur einem bestimmten Nährstoff in Form von Nahrungsergänzungsmitteln nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile bietet wie der Verzehr der Nährstoffe aus der gesamten Ernährung. Daher liegt Ihr erster Fokus darauf, immer zu versuchen, Ihren täglichen Vitamin- und Mineralstoffbedarf aus der Nahrung zu decken. Nur dann, wenn Sie sich gesund ernährt haben, sich aber immer noch unzulänglich fühlen, schadet es nie, zusätzlich ein Multivitaminpräparat einzunehmen.
Auf der anderen Seite sind sich die Experten einig, dass wir zwar unser Bestes tun sollten, um uns vor den Gefahren der Verschmutzung zu schützen, die Eingriffe der Zentralregierung in die Umwelt jedoch weiterhin am wichtigsten sind. Es liegt in der Verantwortung der Regierung, die Gesundheit ihrer Bevölkerung durch die Aufrechterhaltung der Luftqualität zu schützen.
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