Gründe für Herzstillstand während des Trainings & bull; Hallo gesund

Eine Möglichkeit, die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Trotzdem müssen Sie vorsichtig sein, da diese körperliche Aktivität auch eine Ursache für einen plötzlichen Herzstillstand sein kann. Was ist der Grund, warum während des Trainings ein Herzstillstand auftreten kann? Komm schon, finde die Antwort in der folgenden Rezension heraus.

Warum kann während des Trainings ein Herzstillstand auftreten?

Übung ist eine körperliche Aktivität, die dem Herzen zugute kommt. Der Grund dafür ist, dass Ihr Körper beim Sport mehr Sauerstoff benötigt als gewöhnlich. Daher pumpt Ihr Herz schneller Blut und Sie können einen Herzschlag spüren, der schneller als normal ist.

Darüber hinaus verbessert der Körper, der sich aktiv bewegt, den Stoffwechsel, wodurch die Ansammlung von Fett unter der Hautoberfläche und in den Herzarterien verringert wird.

Bewegung hilft auch, den Blutdruck zu senken, und dies bedeutet, einen der Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu senken, nämlich Bluthochdruck (unkontrollierter Bluthochdruck).

Trotzdem gibt das National Heart, Lung und Blood Institute an, dass bei Menschen mit Herzproblemen bei anstrengenden Übungen ein Herzstillstand auftreten kann.

Die in der Zeitschrift Circulation veröffentlichte Studie untersuchte die Häufigkeit von Herzstillstand während des Trainings. Die Ergebnisse zeigen, dass Fälle von Herzstillstand während des Trainings und ungefähr 1 Stunde nach dem Training auftreten können, obwohl die Inzidenz ziemlich selten ist.

Aus der Studie geht hervor, dass die Arten von Übungen, die am häufigsten einen Herzstillstand verursachen, Übungen im Fitnessstudio, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Basketball spielen und Tanzen sind.

Die meisten Menschen, bei denen dieses Herz nicht mehr funktioniert, klagen über Schmerzen in der Brust, Schwindel, Unwohlsein oder Krampfanfälle, bevor sie ohnmächtig werden.

Das Phänomen des Herzstillstands (plötzlich Herzstillstand) ist ein Zustand, in dem das Herz plötzlich aufhört, Blut zu pumpen. Innerhalb weniger Minuten hört das Herz auf zu schlagen, die lebenswichtigen Organe im Körper erhalten kein sauerstoffreiches Blut. Infolgedessen kann es zu einer Schädigung des Gehirns und zum Tod kommen.

Gründe für einen Herzstillstand während des Trainings

Wenn Sie trainieren, wird Ihr Körper das Hormon Adrenalin produzieren. Dieses Hormon kann eine schnellere Herzfrequenz stimulieren. Wenn Sie zu hart trainieren, zwingt dieses Hormon das Herz, härter zu arbeiten, um Blut zu pumpen.

Bei Menschen mit Herzproblemen wie Herzrhythmusstörungen (Arrhythmien) kann diese übermäßige Bewegung zu einem plötzlichen Herzstillstand führen.

Ein Herzstillstand während des Trainings kann auch aufgrund von Dehydration auftreten. Sie müssen wissen, dass durch Dehydration der Mineralstoffgehalt wie Kalium und Magnesium sehr niedrig ist. Tatsächlich enthalten diese Mineralien eine elektrische Ladung, die den Nerven und dem Herzmuskel hilft, richtig zu arbeiten.

Wenn der Gehalt dieser Mineralien sehr niedrig ist, kann die elektrische Signalaktivität im Herzen gestört werden, was zu Arrhythmien und Herzstillstand führt.

Faktoren, die das Risiko eines Herzstillstands während des Trainings erhöhen können

Anstrengende körperliche Betätigung ist nicht die einzige Ursache für einen Herzstillstand. Das Risiko eines Herzstillstands während des Trainings ist sogar noch größer, wenn die Person andere Faktoren hat, die Folgendes verursachen:

• Habe schon einmal einen Herzinfarkt gehabt

Wenn ein Herzinfarkt auftritt, wird die Grunderkrankung wie Arteriosklerose schwerwiegender. Dies kann Narbengewebe im Herzen verursachen, das später eine Störung der elektrischen Aktivität auslöst und einen Herzstillstand verursacht.

• Es gibt eine Geschichte der Kardiomyopathie

Eine Kardiomyopathie führt zu einer Vergrößerung oder Verdickung des Herzmuskels. Dieser abnorme Herzmuskelzustand kann zu Herzrhythmusstörungen und Herzstillstand führen.

• Geboren mit angeborener Herzkrankheit

Angeborene Herzerkrankungen setzen eine Person einem hohen Risiko für einen plötzlichen Herzstillstand aus, selbst nach einer Korrekturoperation.

• Fettleibigkeit und ein ungesunder Lebensstil

Die Annahme eines schlechten Lebensstils wie Rauchen mit übermäßigem Körpergewicht ist ein Faktor, der das Risiko des Auftretens erhöhen kann plötzlichen Herzstillstand.

Wenn Sie Sport mit hoher Intensität betreiben und die oben genannten Bedingungen und Risikofaktoren haben, ist die Wahrscheinlichkeit eines Herzstillstands noch größer.

Tipps zur Verhinderung eines Herzstillstands während des Trainings

Wenn Sie die Vorteile von Bewegung für das Herz nutzen möchten, ohne Probleme wie Herzstillstand zu verursachen, können Sie diese Tipps befolgen.

1. Stellen Sie sicher, dass Sie bei guter Gesundheit trainieren

Übung ist eine körperliche Aktivität, die viel Energie verbraucht. Wenn Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt gesund ist, ist es eine gute Idee, dem Ausruhen Priorität einzuräumen. Wenn Sie krank trainieren, wird Ihr Körper müder und die Vorteile, die Sie erhalten, sind nicht optimal.

Das Gute ist, die Übung mit ausreichender Ruhe in Einklang zu bringen, damit Ihr Körper während der Übung nicht zu hart arbeitet. Stellen Sie also sicher, dass Sie jeden Tag genug Schlaf bekommen.

2. Beginnen Sie mit einem Training mit geringer Intensität

Die Versuchung, sich von den Vorteilen des Trainings zu überzeugen, begeistert Sie sehr für diese körperliche Aktivität. Trotzdem sollten Sie nicht übermäßig trainieren. Besonders wenn Sie ein Anfänger sind.

Das American College of Cardiology empfiehlt eine Übung mit mäßiger Intensität, die jeden Tag der Woche mindestens 30 Minuten dauert. Wenn Sie dies regelmäßig tun, können Sie die Dauer der Übung anschließend schrittweise verlängern.

Zusätzlich zur Trainingsdauer müssen Sie möglicherweise auch die Herzfrequenz bestimmen, die während des Trainings erreicht werden soll. Sie können dies über einen Herzfrequenzrechner überprüfen.

3. Wählen Sie Sportarten entsprechend den Körperbedingungen aus

Bei gesunden Menschen ist die Wahl der Bewegung sehr vielfältig. Sie können zwischen Laufen, Schwimmen, Yoga, zügigem Gehen, Radfahren oder Sportarten wie Basketball oder Badminton wählen.

Bei Menschen mit Herzproblemen ist dies jedoch anders. Die Wahl der Übung, die nicht richtig ist, kann das Wiederauftreten von Symptomen einer Herzerkrankung auslösen und sogar das Risiko eines Herzstillstands während des Trainings erhöhen.

Arten von Übungen, die für Patienten mit Herzerkrankungen sicher sind, sind Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Tai Chi. Wenn Sie sich jedoch immer noch nicht sicher sind, welchen Typ Sie wählen oder welchen sicheren Trainingsplan Sie haben, wenden Sie sich an den Kardiologen, der sich mit Ihrer Erkrankung befasst.

Unter bestimmten Umständen dürfen Patienten mit Herzerkrankungen für eine Weile keine körperlichen Aktivitäten wie Sport ausüben. Sie können zu dieser Aktivität zurückkehren, wenn der Arzt grünes Licht gegeben hat.

4. Befolgen Sie die Übungsrichtlinien ordnungsgemäß

Der nächste Tipp, um einen Herzstillstand während des Trainings zu vermeiden, besteht darin, die allgemeinen Trainingsregeln zu befolgen. Sie müssen 5 bis 10 Minuten Aufwärmübungen machen, bevor Sie Sport treiben. Danach müssen Sie auch gleich lange Abkühlübungen machen.

Der Zweck von Aufwärm- und Abkühlübungen besteht darin, Muskelverletzungen zu vermeiden und Ihnen dabei zu helfen, sich darauf vorzubereiten, vor dem Training schneller zu atmen und zur normalen Atemgeschwindigkeit zurückzukehren.

Vergessen Sie nicht, mitten im Training eine Pause einzulegen. Neben der Zubereitung gesunder Snacks wie Bananen oder Äpfel und Wasser.

Diese Lebensmittel und Getränke können verlorene Mineralien, Flüssigkeiten und Energie ersetzen. Auf diese Weise vermeiden Sie Dehydration und fühlen sich nach dem Training nicht schwach.

5. Bei Symptomen sofort einen Arzt aufsuchen

Das Erkennen der Symptome eines Herzstillstands ist ein wichtiger Tipp für Patienten mit Herzproblemen. Der Grund ist, dass ein Herzstillstand Sie während oder nach dem Training treffen kann. Wenn Sie die Symptome eines Herzstillstands erkennen, erhalten Sie schneller Hilfe.

Im Allgemeinen führt ein Herzstillstand dazu, dass eine Person plötzlich fällt, zusammenbricht, in Ohnmacht fällt und nicht mehr atmet. In einigen Fällen treten jedoch vor dem Herunterfallen Warnzeichen wie Herzerkrankungen im Allgemeinen auf, nämlich Beschwerden in der Brust oder Schmerzen und Atemnot.

Wenn Sie eines dieser Anzeichen bemerken oder jemanden sehen, der sie bemerkt, rufen Sie 119 an, um umgehend medizinische Hilfe zu erhalten.

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