Erhöhen Sie die männliche Libido mit Lebensmitteln, die reich an Vitamin D sind

Von Zeit zu Zeit ist ein verminderter Sexualtrieb natürlich, da sich die Libido im Laufe des Lebens ändern. Sie müssen sich jedoch bewusst sein, dass Ihre Libido ständig konstant ist, damit Sie das Interesse an Sex vollständig verlieren. Wie steigern Sie die männliche Libido? Sollten Sie immer starke Drogen nehmen? Warten Sie eine Minute. Unachtsamer Konsum starker Drogen kann Ihre Gesundheit in Mitleidenschaft ziehen. Das Gute ist, dass Sie ab heute mehr gesunde Lebensmittel mit hohem Vitamin D-Gehalt zu sich nehmen. Warum?

Zeigt die Vorteile von Vitamin D zur Steigerung der männlichen Libido

Ein Mangel an Vitamin D ist nicht nur schlecht für die Knochengesundheit. Insbesondere bei Männern wurde in einer Reihe von Studien ein Vitamin-D-Mangel mit einer verminderten Produktion des Sexualhormons Testosteron in Verbindung gebracht.

Das Alter ist einer der Risikofaktoren für eine verminderte Libido, die auf natürliche Weise auftritt. Nun, eine Studie an einer Gruppe von Männern mittleren Alters (Durchschnittsalter 50 Jahre) ergab, dass die regelmäßige Einnahme von 83 µg Vitamin D-Nahrungsergänzungsmitteln pro Tag über ein Jahr die Testosteronproduktion um bis zu 25% erhöhte, während eine Gruppe von Männern, die dies taten Wurden nur Placebo-Pillen verabreicht, kommt es nicht zu einem Anstieg des Testosteronspiegels. Bemerkte das

Eine andere Studie mit 2299 Männern mit einem Durchschnittsalter von 62 Jahren zeigte ebenfalls einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und erhöhten Testosteronspiegeln. Die regelmäßige Einnahme von Vitamin-D-Präparaten kann die männliche Libido steigern, was sich wiederum auf die Steigerung der Produktion von qualitativ hochwertigem Sperma auswirkt.

Der Zusammenhang zwischen der routinemäßigen Aufnahme von Vitamin D und einer erhöhten Spermienproduktion wurde auch in zwei verschiedenen Studien nachgewiesen. Die erste Studie der Clinical School of Medical College der Universität Nanjing in China untersuchte 559 Männer im Alter von 20 bis 40 Jahren, die regelmäßig Vitamin-D-Präparate einnehmen sollten. Von den Gesamtteilnehmern waren fast 200 Männer fruchtbar und der Rest wurden als unfruchtbare Männer eingestuft. Die Forscher fanden heraus, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin D nicht nur den Anstieg des Hormons Testosteron beeinflusst, sondern auch die Spermienanomalien verbessern kann, die ein Hauptrisikofaktor für die männliche Unfruchtbarkeit sind.

Die zweite ist die dänische Studie, in der eine Gruppe von Männern mit einem Durchschnittsalter von 19 Jahren untersucht wurde. Diese Studie zeigt, dass Männer, denen routinemäßig hohe Dosen Vitamin D verabreicht werden, eine um 13% beweglichere Spermabewegung und eine um 34% bessere Form der Spermienstruktur aufweisen als Männer, denen nur niedrige Dosen Vitamin D verabreicht werden.

Die genaue Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen Vitamin D und Testosteronspiegel ist nicht klar. Es wird jedoch angenommen, dass dies mit den Vitamin-D-Rezeptoren zusammenhängt, die im Überfluss an Zellen im männlichen Fortpflanzungssystem vorhanden sind, wie Hoden, Nebenhoden, Samenbläschen und Spermatozoen, die am Prozess der Spermienbildung beteiligt sind. Hohe Testosteronspiegel und optimale Spermienqualität sind die beiden wichtigsten Faktoren, die die sexuelle Leistungsfähigkeit und das Verlangen der Männer im Bett steigern können.

Was sind die besten Quellen für Vitamin D?

Sie können Vitamin D aus verschiedenen Dingen erhalten, aus Nahrungsmitteln oder Vitaminpräparaten. Bitte beachten Sie jedoch, dass ein anderer Name für Vitamin D "Vitamin Sun" ist. Dies liegt daran, dass fast 80% des vom Körper benötigten Vitamins D aus Sonnenlicht gewonnen werden kann.

Ihr Körper produziert automatisch Vitamin D, wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt wird, indem er Cholesterin in der Haut in Vitamin D3 umwandelt. Es wird berichtet, dass die Qualität von Vitamin D3, das aus Sonnenlicht stammt, der von Vitamin D aus Lebensmitteln weit überlegen ist. Der Grund ist, dass Vitamin D3 vom Körper leichter verdaut wird, aber länger im Blutkreislauf hält.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) müssen Sie nur mindestens 5 bis 15 Minuten lang an Armen, Händen und Gesicht mindestens zwei bis drei Mal pro Woche der Sonne ausgesetzt sein, ohne Sonnenschutzmittel zu verwenden, insbesondere für diejenigen von Sie, die blassweiße Haut haben. Für die indonesische Region beträgt die empfohlene Sonnenbadezeit 10 bis 14 Uhr.

Was ist, wenn Sie selten Aktivitäten außerhalb des Raums durchführen? Welche Lebensmittel enthalten viel Vitamin D?

Nahrungsquellen für Vitamin D, die die männliche Libido steigern können

Laut den National Institutes of Health gibt es nicht zu viele Lebensmittel, die auf natürliche Weise Vitamin D enthalten. Das meiste Vitamin D ist in angereicherten Lebensmitteln enthalten, auch bekannt als Zusatz von Vitaminen und Mineralstoffen.

Hier sind verschiedene Lebensmittel, die die besten Quellen für Vitamin D sind:

• Fetthaltige Fische wie Thunfisch, Lachs, Sardinen und Makrelen
• Lebertran
• Eigelb
• Rinderleber
• Champignons
• Milch, Joghurt
• Mit Vitamin D angereichertes Getreide
• Garnele
• Sojabohnengetränk
• Mit Vitamin D angereicherte Butter

Es wird jedoch eine große Portion benötigt, um den Bedarf an Vitamin D allein aus der Nahrung zu decken. Deshalb so viel wie möglich für eine Weile in der Sonne sonnen. Der Grund ist, dass Haut, die in kurzer Zeit dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, die Menge an Vitamin D produzieren kann, die der Körper für den täglichen Bedarf benötigt.

Alternativ können Sie Ihre Vitamin D-Aufnahme aus Vitaminpräparaten beziehen. Vergessen Sie nicht, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, um Anweisungen zur Anwendung und zur richtigen Dosierung zu erhalten.

x