2 Wie berechnet man das ideale Körpergewicht, nicht nur anhand der Waage?

Ein ideales Körpergewicht zu haben und gesund zu sein, ist jedermanns Traum. Der Grund ist im Allgemeinen, dass das ideale Körpergewicht mit dem richtigen Körperanteil identisch ist. Wie berechnen Sie Ihr ideales Körpergewicht? Schauen Sie sich die Bewertungen hier an.

Wie berechnet man das ideale Körpergewicht und den idealen Körper?

Viele Menschen wissen nicht, wie viel Idealgewicht sie haben sollten. Auch wenn dies der erste Schritt in Richtung eines gesunden und glücklichen Lebens ist. Menschen mit einem idealen Körpergewicht haben ein geringeres Risiko, verschiedene chronische Krankheiten wie Schlaganfall und Diabetes zu entwickeln. Erkennen und berechnen Sie Ihr ideales Körpergewicht auf folgende Weise.

1. Durch BMI

Die Berechnung des idealen Körpergewichts kann mit erfolgen Body Mass Index (BMI) oder auf Indonesisch heißt es Body Mass Index (BMI). Diese Berechnung wird durch Teilen des Gewichts und der Größe im Quadrat in Metern erhalten.

Die angezeigten Zahlen haben Bedeutungen, die in der Klassifikation der BMI-Skala gruppiert werden können. Der BMI selbst kann als Screening-Tool verwendet werden, kann jedoch nicht die Fettleibigkeit oder das Gesundheitsniveau einer Person diagnostizieren.

Klassifizierung der BMI-Skala

Aus dem Joslin Diabetes Center zitiert, wird der BMI für asiatische und asiatisch-amerikanische Klassen auf der folgenden Skala berechnet:

• Dünn: weniger als 18,5
• Normal: 18,5-22,9
• Übergewicht (Übergewicht): 23-26,9
• Fettleibigkeit: mehr als 27

Überprüfen Sie nun Ihr Gewicht im BMI-Rechner oder klicken Sie auf den folgenden Link bit.ly/indeksmassatubuh. Lassen Sie uns danach sehen, zu welcher Skala Sie gehören. Dies kann ein Maßstab für die Betrachtung Ihrer Gewichtsklasse im Allgemeinen sein.

2. Durch das Verhältnis von Taille zu Hüfte

Eine andere Möglichkeit, Ihr Idealgewicht zu berechnen, besteht darin, das Verhältnis von Taille zu Hüfte zu messen. Taillen-Hüft-Verhältnis, oder im Ausland heißt es Taille-Hüfte-Verhältnis (WHR) ist eine Methode zur Bestimmung des Idealgewichts durch Vergleich der Größe der Hüften und der Taille. Das meiste Fett, das sich um die Taille sammelt, ist im Allgemeinen mit einem Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme (Herz- und Blutgefäßprobleme) verbunden.

Um es zu messen, messen Sie die Taille an der kürzesten Stelle. Oder wenn es keine Verengung gibt, weil die Taille flach und mit Fett bedeckt ist, messen Sie sie von 1 Zoll über dem Nabel. Messen Sie für die Hüften an der Stelle, die am weitesten von Ihrem Hintern entfernt ist. Wenn ja, dann teilen Sie die Taillengröße mit den Hüften.

Waist-Hip-Ratio-Skala

Für Männer:

• Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen niedrig: weniger als 0,9
• Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen mäßig: 0,9-0,99
• Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hoch: gleich oder größer als 1

Für Frauen:

• Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen niedrig: weniger als 0,8
• Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen mäßig: 0,8-0,89
• Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hoch: gleich oder größer als 0,9

Ein ideales Körpergewicht ist nicht unbedingt gesund

Berechnungen mit diesen beiden Methoden sind nur eine allgemeine Faustregel für Ihre ideale Körpergröße und Ihr ideales Körpergewicht. Diese beiden Messgeräte können jedoch Ihren Prozentsatz an Körperfett, Muskeln und Ihre allgemeine Gesundheit nicht berechnen.

BMI zum Beispiel, dieses Messgerät spiegelt nicht wirklich Ihren Ernährungszustand und Ihren Körperfettanteil wider. Weil diese Formel Gewicht und Größe so anpasst, dass sie proportional aussehen. Dann kann WRH auch nicht das Körperfett messen, das in anderen Teilen konzentriert ist, sondern nur die Hüften und die Taille.

Seien Sie daher nicht glücklich, wenn die Waage zeigt, dass Sie ein ideales Gewicht und ein moderates Verhältnis von Taille zu Hüfte haben. Dies stellt nicht sicher, dass Sie bei guter Gesundheit sind. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Ihr Idealgewicht auch ein gesundes Gewicht ist.

Sie können ein ideales und gesundes Gewicht erreichen, indem Sie einen gesunden Lebensstil annehmen. Das Essen nahrhafter und nährstoffreicher Lebensmittel, die gut für den Körper sind, regelmäßige Bewegung und die Reduzierung von Stress können der beste Weg für Sie sein, in diese Richtung zu gehen.

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