Kaffee auf nüchternen Magen trinken? Achtung, das ist das Risiko!

Eines der ersten Dinge, die viele Menschen morgens tun, ist das Frühstück mit einer warmen Tasse Kaffee. Einige Leute können sogar das Frühstück auslassen und einfach an ihren Tassen nippen, bevor sie das Haus verlassen. Es kann Sie jedoch überraschen, dass es eine schlechte Idee ist, morgens auf nüchternen Magen Kaffee zu trinken.

Was sind die Folgen des morgendlichen Kaffeetrinkens auf nüchternen Magen?

Einige der Bedingungen, die nach dem Kaffeetrinken vor dem Essen auftreten können, sind:

1. Saurer Rückfluss

Magensäure spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der reibungslosen Verdauung von Lebensmitteln und wird produziert, wenn Sie essen, Lebensmittel riechen oder sogar wenn Sie an Lebensmittel denken. Andererseits ist Magensäure eine stark ätzende Flüssigkeit, die, wenn sie sich ohne zu verarbeitende Nahrung im Magen ansammelt, die Magenschleimhaut nach wiederholter Exposition beschädigen kann.

Kaffee, sogar entkoffeinierter Kaffee (decaf) Es wurde jedoch gezeigt, dass es die Säureproduktion stimuliert. Daher erhöht das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen den Säuregehalt des Magens, was wiederum den ganzen Tag über Sodbrennen und Verdauungsstörungen verursacht.

2. Leicht gestresst und ängstlich

Im Allgemeinen verursacht das Trinken von Kaffee Angstzustände, Stress und auch Stimmungsschwankungen. Darüber hinaus ist der vom Gehirn produzierte Serotoninspiegel - das ruhige und glückliche Hormon - den ganzen Morgen über grundsätzlich niedrig. Wenn Sie morgens auf nüchternen Magen Kaffee trinken, wird angenommen, dass sich dieser negative Effekt verschlimmert.

Koffein stimuliert Ihr Nervensystem, was bedeutet, dass zu viel Kaffee Ihre Herzfrequenz beschleunigen und den Blutdruck erhöhen kann. Dies erleichtert es Ihnen, sich ängstlich und gestresst zu fühlen. Außerdem kann Koffein Sie auf die Toilette bringen und möglicherweise Symptome einer Dehydration auslösen, die Energie verbrauchen und Kopfschmerzen verursachen können.

Umgekehrt ist bekannt, dass Lebensmittel eine beruhigende Wirkung auf das Verdauungs- und Nervensystem haben. Daher kann das Essen beim Kaffeetrinken dazu beitragen, die stressauslösenden Wirkungen von Kaffee zu reduzieren.

3. Verminderte Produktion des Hormons Cortisol

Das morgendliche Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen kann die Produktion von Cortisol beeinträchtigen, einem wichtigen Bestandteil der circadianen Uhr, dem natürlichen Alarm des Körpers, der uns hilft, morgens aufzuwachen und nachts schläfrig zu machen. Am Morgen setzt das Gehirn viel Cortisol frei, um uns aufzuwecken. Wenn Sie sofort nach dem Aufwachen Kaffee trinken, nimmt die Cortisolproduktion ab und der Körper wird stärker von Koffein abhängig, um ihn herzustellen. lesen und schreiben .

Im Laufe der Zeit führt die Abhängigkeit des Körpers von Koffein tatsächlich dazu, dass der Körper gegen die Auswirkungen von Koffein immun wird - was ihn dann in einen Teufelskreis vergeblicher Versuche einschließt, morgens Kaffee zu konsumieren, um den Körper zu wecken.

Wie oben erwähnt, ist es nicht gut, morgens auf nüchternen Magen Kaffee zu trinken. Aber in der Tat fühlt es sich schwierig an, diese Angewohnheit loszuwerden. Was ist, wenn Sie morgens noch eine Tasse Kaffee möchten?

Der sichere Weg, um morgens Kaffee zu trinken

Für die meisten Menschen ist Kaffee ein wichtiger Bestandteil des täglichen Rituals und das erste, woran sie morgens denken. Viele sagen auch, dass ein Start in den Tag ohne Kaffee sie in wilde und nervige Monster verwandeln kann.

Wenn Sie Ihre tägliche Koffein-Dosis beibehalten möchten, ohne sich mit Sodbrennen auseinandersetzen zu müssen, empfehlen Experten, nach einer festen Mahlzeit Kaffee zu trinken. Trinken Sie eine Tasse warmes Wasser, sobald Sie aufwachen, und frühstücken Sie dann, bevor Sie endlich Ihren Lieblingskaffee trinken können.

Wenn das Frühstück momentan keine gute Lösung für Sie ist, fügen Sie Ihrem schwarzen Kaffee Milch oder einen Löffel Butter hinzu, damit Ihr Körper genügend Vitamine und andere Nährstoffe erhält, und reduzieren Sie so die negativen Auswirkungen von Koffein auf leeren Magen.

Abgesehen davon, dass Sie Kaffee auf nüchternen Magen trinken, ist es auch gesundheitsschädlich, vor dem Schlafengehen einen Kaffee zu trinken. Klicken Sie auf den folgenden Link, um zu erfahren, wann der beste Zeitpunkt für einen Kaffeetrink ist.

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