3 Tipps zur Vorbeugung von Depressionen aufgrund eines gebrochenen Herzens • Hallo, gesund

Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Trennung von einem Liebhaber zu Depressionen führt. Herzschmerz ist für manche Menschen schmerzhaft, daher ist es für jemanden natürlich, sich depressiv zu fühlen. Besonders wenn es nicht nur um eine Trennung geht, sondern um eine Scheidung.

Verhindern Sie Depressionen aufgrund gebrochener Herzen

Depressionen aufgrund gebrochener Herzen treten häufig bei jungen Menschen auf. Zitiert Gesundheitslinie Viele junge Menschen in den USA begehen wegen Depressionen Selbstmord, nachdem sie mit einem Partner ein gebrochenes Herz haben. Jedes Jahr begehen fast 20% der jungen Amerikaner Selbstmord. Depressionen sind der Risikofaktor Nummer eins für Selbstmord bei jungen Menschen in den USA.

Darüber hinaus begeht jeder zwölfte junge Mensch zwischen 15 und 24 Jahren nach dem Verlassen seines Partners aufgrund einer Depression Selbstmord. Daher ist es für Eltern, Freunde, Lehrer, Dozenten und andere Verwandte wichtig, die Symptome einer Depression bei jemandem zu erkennen.

Junge Frauen gehören ebenfalls zu der Gruppe mit einem höheren Risiko, an Depressionen zu erkranken, im Vergleich zu älteren Frauen und Männern jeden Alters, einschließlich Jugendlichen. Junge Frauen fühlen sich mehr traurig, ängstlich und negativ. Eine Studie besagt, dass 43% der Frauen im College-Alter, auch bekannt als Studentinnen, aufgrund eines gebrochenen Herzens oder einer gebrochenen Beziehung zu einem Liebhaber innerhalb weniger Monate Schlafstörungen haben.

Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Depressionen zu vermeiden, wenn Sie vor dem Ende einer Liebesbeziehung stehen.

Sprich mit deinem Ex

Susan Heitler, eine klinische Psychologin in Denver, Colorado, erzählte Empowher Einer der besten Schritte bei Depressionen nach einem gebrochenen Herzen oder einer Trennung von einem Freund ist der Besuch eines Therapeuten oder Psychologen. Es gibt jedoch noch einige andere Dinge, die Sie tun können, um einige der Schmerzen, die Sie fühlen, zu beseitigen.

Heitler rät Menschen mit gebrochenem Herzen und Depressionen, sich wieder mit ihrem Ex zu verbinden.

„Tun Sie dies, damit Sie sagen können, was Sie denken, Ihre Ansichten zu der gerade beendeten Beziehung teilen und Ihren Wiederherstellungsprozess unterstützen können. Wenn Sie das tun, erledigen Sie nicht nur noch nicht abgeschlossene Geschäfte, sondern geben sich auch gegenseitig Input “, sagte Susan.

Wenn Ihr Ex-Ehepartner sich nicht persönlich treffen möchte und nicht telefonisch kontaktiert werden kann, kann das Senden einer E-Mail oder eines Briefes auch sehr hilfreich sein, um Ihre Beschwerden zu lösen.

Werfen Sie gegebenenfalls Geschenke von Ihrem Ex weg

Laut Susan ist es zwar ein kleines Klischee, aber eine Möglichkeit, Depressionen aufgrund von Herzschmerz vorzubeugen, besteht darin, alle Geschenke eines Ex wegzuwerfen, der Erinnerungen für Sie beide hat.

„Es ist auch ein Weg wie‚ OK, dies ist das Ende einer Periode in meinem Leben und ich bereite mich auf ein neues Leben vor '. Diese Gedanken können Ihnen das Gefühl geben, die Kontrolle zu haben. Vielleicht ist es in Wirklichkeit nicht so, aber es kann Ihnen helfen, Depressionen zu vermeiden ", sagte Susan.

Viele Menschen reagieren jedoch unterschiedlich und entscheiden sich dafür, Dinge von ihrem Ex an einem bestimmten Ort fernzuhalten.

Motivieren Sie den Geist, nicht depressiv zu sein

Psychologin für geistige Entwicklung, Deborah L. Davis, Ph.D., in ihrem Schreiben bei Psychologie heute , sagte, dass eine Person, die wegen eines gebrochenen Herzens depressiv ist, sich entscheiden sollte.

Deborah erwähnte auch, dass es einige Bestätigungen des Geistes gibt, die Sie tun können, beispielsweise indem Sie die folgenden Gedanken einflößen:

• Mein Leiden ist das Ergebnis einer chemischen Reaktion im Gehirn, und ich bin nicht verrückt. Meine Gehirnchemie ist nur vorübergehend aus dem Gleichgewicht geraten.
• Nur weil wir uns getrennt haben, heißt das nicht, dass unsere Beziehung nicht real ist.
• Ich sollte Raum geben, um seine Wünsche zu respektieren.
• Stalking löst das Problem nicht, macht mich nur verlegen.
• Ich bin eine Person, die weiter wächst und sich entwickelt, und ich kann aus dieser Erfahrung lernen.
• Ich muss mich selbst respektieren und mich wie jemand verhalten, der Ehre bewahrt.
• Je mehr ich mich wie ein normaler Mensch verhalte, desto mehr werde ich mich wie jeder andere normale Mensch fühlen.
• Um mich nicht auf die Beziehung zu konzentrieren, die endete, musste ich mich auf andere Dinge in meinem Leben konzentrieren und sie verbessern.
• Ich muss mich auf das konzentrieren, was mir die Energie zum Leben gibt, nicht auf die Dinge, die mich erschöpfen.