3 köstliche und gesunde französische Toastrezepte

Als gesundes Frühstücksmenü können Sie verschiedene Rezeptkreationen ausprobieren French Toast immer gesund und aufgeregt sein. Was sind die Kreationen dieses portugiesisch gebackenen Brotes?

Eine Vielzahl von French Toast-Rezepten für gesündere Morgen

Französischer Toast ist eine verarbeitete Brotkreation, die normalerweise in Ei und Milchteig eingeweicht und dann in einer Pfanne gebraten oder gebacken wird. Schmecken, French Toast oft mit Zucker, Milch, Butter oder Sirup belegt.

Damit Sie noch genießen können French Toast Das ist köstlicher und gesünder. Es gibt verschiedene Rezepte, mit denen Sie versuchen können, den Tag zu beginnen, damit der Körper in Form bleibt.

1. Französischer Zimttoast (Zimt)

Quelle: Iss so viel

Eines der verarbeiteten Rezepte French Toast Das ist ziemlich berühmt für seinen hohen Geschmack und Ernährung French Toast Zimt .

Wie von der Seite der Akademie für Ernährung und Diätetik berichtet, enthält diese Art von Toast Kalorien, die den Magen füllen, obwohl er fettarm ist.

Wie konnte ich nicht, eine Portion französischer Zimttoast enthält 123 Kalorien mit gesättigten Fettsäuren von 0,6 Gramm. Daher wird dieser Toast oft als gesundes Frühstücksmenü zubereitet.

Material:

• 2 Hühnereier
• 1/2 Tasse fettfreie Milch
• 1/2 Teelöffel Vanille
• 1 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt oder nach Geschmack
• 6 Stück Vollkornbrot
• Speiseöl oder Ölspray
• Fruchtsirup oder gehackte Früchte (optional)

Wie man… macht:

1. Eier, Milch, Vanille und Zimt in einen Behälter geben und gut mischen
2. Tauchen Sie zwei Scheiben Brot nacheinander in die Eimischung, bis sie vom Brot aufgenommen werden
3. Sprühen oder gießen Sie Öl in eine Pfanne und erhitzen Sie sie bei mittlerer Hitze
4. Legen Sie die eingetauchten Brotscheiben in die vorgeheizte Pfanne
5. Auf jeder Seite 2-3 Minuten kochen lassen oder bis beide Seiten des Brotes goldbraun sind
6. Entfernen und auf einen sauberen Teller legen
7. Je nach Geschmack Fruchtsirup einfüllen oder zusammen mit Fruchtscheiben servieren
8. Warm servieren

2. Französischer Toast mit reichhaltiger Marmelade und Mandarinen

Quelle: Kochfeld

Wer hat das Rezept gesagt? French Toast gesund kann nur mit fettfreier Milch verarbeitet werden? In der Tat können Sie Vitamin C aus verarbeiteten reichhaltigen Marmeladen- und Mandarinenorangen erhalten, die auf Toast verteilt werden.

Neben dem Hinzufügen von Geschmack können Sie Ihren Magen auch bis zum späteren Mittagessen füllen.

Material:

• 1 Blatt Weißbrot
• 1 Ei
• 40 ml fettarme Milch
• Minzblätter
• Orangenscheibe

Zutaten neben reichhaltigen und Mandarinen:

• 1/2 Packung Instant-Kokosmilch, mit 100 ml Wasser mischen
• 4 Eigelb
• 2 Mandarinen, auspressen und das Wasser nehmen
• 1 Blatt Pandanblätter
• 8 Esslöffel Kristallzucker
• 1/2 Teelöffel Salz oder nach Geschmack

Wie man… macht:

1. Sie können mit der Herstellung von Marmelade beginnen, indem Sie das Eigelb gleichmäßig im Behälter umrühren
2. Fügen Sie die Kokosmilch hinzu, die mit Wasser, Zucker, Salz und Pandan aufgelöst wurde
3. Den Teig bei mittlerer Hitze kochen und 20 Minuten rühren, damit die Kokosmilch nicht reißt
4. Wenn die Marmelade heiß ist, gießen Sie den Mandarinen-Saft hinein und rühren Sie, bis er dick wird
5. Entfernen Sie den Teig und legen Sie ihn in einen anderen sauberen Behälter.
6. Dann können Sie die Milch und Eier in einem anderen Behälter mischen. Gut mischen
7. Tauchen Sie das Brot in den mit Milch und Eiern gefüllten Behälter, bis es absorbiert ist
8. Eine Pfanne mit Margarine oder Butter erhitzen
9. Backen Sie das Brot, bis es goldbraun ist
10. Entfernen Sie das Brot und servieren Sie es zusammen mit der reichhaltigen Marmelade und den Mandarinen

3. Französischer Toast Käse und Salami

Quelle: Machessmo

Müde von Rezepten French Toast mit einem süß-fruchtigen Geschmack? Sie können die Fruchtstreusel durch Käse und Speck ersetzen.

Abgesehen von der Aufnahme von Ballaststoffen erhalten Sie auch Protein aus dieser Mischung aus Käse und geräuchertem Fleisch.

Material:

• 8 Stück Vollkornbrot
• 4 Scheiben Speck
• 1/4 Block Käse, normalerweise die Art von Käse zum Zerkleinern
• Margarine zum Brotaufstrich
• Butter zum Brotbacken
• 2 Hühnereier
• Fettarme Milch nach Geschmack

Wie man… macht:

1. Beginnen Sie, indem Sie das gesamte Brot mit Margarine einfetten und den Speck darauf legen
2. Fügen Sie geriebenen Käse über den Speck und geben Sie das Brot darüber
3. Knacken Sie die Hühnereier, legen Sie sie in einen sauberen Behälter und fügen Sie die Milch hinzu. Gut umrühren
4. Tauchen Sie das Brot in die Milch-Ei-Mischung, bis alle Teile des Brotes absorbiert sind
5. Den Teflon in Butter bei mittlerer Hitze erhitzen
6. Backen Sie das Brot, bis beide Seiten goldbraun sind
7. Entfernen und warm servieren

Wie einfach ist es nicht, verarbeitete Rezepte zu machen French Toast magenfreundlich und gesund am Morgen?

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