4 Vorteile des Kalziumverbrauchs im neuen normalen & bull; Hallo gesund

Während der Anpassungsphase an neue Gewohnheiten (IMR) benötigt der Körper immer noch eine ausgewogene Ernährung, um Krankheiten zu bekämpfen. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Ausdauer. Einer von ihnen, Kalziumkonsum ist nützlich für die Verbesserung der allgemeinen Körpergesundheit.

Die Gründe und Vorteile von Kalzium müssen während der IMR konsumiert werden

Vergessen Sie nicht, täglich kalziumhaltige Lebensmittel einzuschließen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) rät dazu, inmitten der COVID-19-Pandemie ausgewogene, nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Ein Mineral, das noch verbraucht werden muss, ist Kalzium.

Calcium spielt sicherlich eine wichtige Rolle für die Gesundheit aller. Hier sind einige Nahrungsquellen für Kalzium, die Sie konsumieren können:

• Milch, Käse und andere Milchprodukte
• Grünes Blattgemüse: Brokkoli, Kohl, Okra, Spinat
• Tofu
• Nüsse
• Sardinen
• Sojamilch
• Kalziumergänzung

Was sind dann die Vorteile und die Bedeutung des Kalziumverbrauchs bei der IMR? Finden Sie die Antwort unten heraus.

1. Stärkt die Knochen, obwohl sie nicht sehr aktiv sind

In der Zeit der Anpassung an neue Gewohnheiten empfiehlt die Regierung weiterhin, dass die Menschen zu Hause bleiben, wenn keine dringende Notwendigkeit besteht, zu reisen. Nur Aktivitäten zu Hause zu erledigen, wie z. B. arbeiten und Geschäfte machen, macht uns manchmal selten körperlich aktiv.

Trotz der Optimierung der Zeit, die wir zu Hause trainieren, müssen wir während der COVID-19-Pandemie gesunde Knochen erhalten. Der Konsum von Kalzium hat Vorteile bei der Stärkung und Aufrechterhaltung der Knochenstärke. Starke Knochen sind sicherlich nicht leicht spröde und unterstützen Sie bei anderen körperlichen Aktivitäten.

Vergessen Sie nicht, auf Ihre tägliche Kalziumdosis zu achten. Männer und Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren benötigen täglich mindestens 1000 mg Kalzium. In der Zwischenzeit benötigen Männer und Frauen ab 51 Jahren eine tägliche Kalziumaufnahme von 1000 bis 1200 mg.

2. Vermeiden Sie Osteoporose

Wenn dem Körper längere Zeit Kalzium fehlt, kann das Risiko einer Osteoporose lauern. Der tägliche Verzehr von Kalzium kann Vorteile bei der Aufrechterhaltung der Knochendichte bieten.

Nicht nur, dass mit zunehmendem Alter die Knochenmasse einer Person abnimmt. Auch wenn dies ein natürlicher Prozess des Körpers ist, müssen wir uns dennoch um seine Gesundheit kümmern. Wenn diese Option nicht aktiviert ist, kann es sich zu einem späteren Zeitpunkt um Osteoporose handeln.

Daher müssen Sie jeden Tag Kalzium konsumieren, um die Knochendichte zu schützen. Einschließlich in dieser AKB-Periode. Der langfristige Vorteil des Kalziumkonsums besteht darin, dass das Osteoporoserisiko in Zukunft verringert wird. Vergessen Sie nicht, sich jeden Morgen zu sonnen, damit Vitamin D aus der Morgensonne die Aufnahme von Kalzium in den Körper optimaler unterstützt.

3. Halten Sie die Ausdauer aufrecht

Neben der Nahrungsaufnahme kann Kalzium auch aus Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden. Wählen Sie ein Kalziumpräparat, das die allgemeine Ausdauer des Körpers aufrechterhält. Sie können ein Kalziumpräparat wählen, das gleichzeitig Vitamin C in Form von Ester C und Vitamin D3 enthält, da es synergistische Vorteile für den Körper hat.

Ester C kann den Körper vor Infektionskrankheiten schützen, indem es Immunzellen aktiviert, um Entzündungen zu bekämpfen. Diese Form von Vitamin C kann auch die Atemwege und den gesamten Körper schützen. In der Zwischenzeit hat Vitamin D3 mit Kalzium einen kontinuierlichen Nutzen bei der Stärkung der Knochen. Vitamin D ist auch nützlich, um die Reaktion des Immunsystems zu verstärken und die Funktion der körpereigenen Immunzellen zu verbessern.

Daher ist es besser, den Verbrauch von Kalziumpräparaten zu berücksichtigen, die mit dem Gehalt an Ester C und Vitamin D3 versetzt werden, damit der Körper die allgemeinen Vorteile erhält.

4. Kontrolle des Blutdrucks

Der Kalziumverbrauch trägt auch zur Kontrolle des Blutdrucks bei. Dieses Mineral kann helfen, Blutgefäße zu beugen. Kalzium hilft den Blutgefäßen, sich zu entspannen und bei Bedarf zu spannen.

Forschung von Cochrane Database of Systematic Reviews sagte, Kalzium kann den Blutdruck sowohl bei Männern als auch bei Frauen ausgleichen. Mit einem Hinweis wird Kalzium gemäß der empfohlenen Dosierung von 1000 mg konsumiert.

Der Körper, der sich selten bewegt, hat das Risiko eines hohen Blutdrucks. Daher ist es notwendig, die Kalziumaufnahme während der IMR-Periode zu unterstützen, um den normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Seien Sie weise, wenn Sie Kalziumpräparate einnehmen

Sie wissen bereits, dass die normale Aufnahme von Kalziumpräparaten mindestens 1000 mg beträgt. Sie können auch organische Kalziumpräparate einnehmen, die wichtige Vitamine wie Ester C und Vitamin D3 enthalten.

Natürlich sind diese Nahrungsergänzungsmittel auf lange Sicht sicher für den Verzehr, solange Sie die Verwendungsregeln befolgen, so dass der Verzehr von Kalzium Vorteile bringen kann, die gut für den Körper sind. Darüber hinaus ist der Gehalt an Ester C in Nahrungsergänzungsmitteln auch für den Verzehr unbedenklich, da diese Form von Vitamin C für den Magen unbedenklich ist.

Vergessen Sie nicht, während der IMR jeden Tag mindestens 30 Minuten lang körperlich aktiv zu bleiben. Sie können auch in der Morgensonne trainieren, damit Kalzium optimal vom Körper aufgenommen wird.

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